百歲夫妻長壽秘籍，哪8個字才能健康少病？

油膩的飲食習慣使人的血糖、血脂、血壓紊亂。 一不小心，還可能導致重病甚至死亡。 因此，在當今社會，能夠養成良好的飲食習慣，保持規律的作息，是身體健康的前提; 如果你想長壽，你需要嚴格的飲食。

在我們國家，百歲老人很多，通過新聞報道，每個百歲老人都有自己的長壽方式。 在哈爾濱市，有一位叫劉德巨集的老人，他已經100歲了，但他仍然敏捷而靈活，他一直與97歲的妻子在兒子家中幸福地生活著。

看到這兩位老人喜氣洋洋的樣子，身邊不少年輕人，或者是中年人，都來向老人們詢問保養秘訣，劉德巨集老人總是笑著說：“長壽的秘訣是什麼，最簡單的長壽方法，8個字！ “常規，改變飲食”！

早睡早起，規律進食。

除了兩位百歲老人耳邊有一點後背，他們完全可以打理自己生活中的事情，堅持每天早起晨跑，晚上早躺睡覺！ 一日三餐按時吃，沒有所謂的不能吃肉的飲食，劉德巨集老爺子說，“偶爾吃點紅燒肉，多吃魚，平時吃蔬菜總是燉得很厲害，不常吃麵食，多喝粥，偶爾吃點公尺飯”！

這些話看似很簡單，從健康的角度來看，不吃麵食，偶爾吃點公尺飯等食物，這些既能保持身體均衡的營養，又能促進腸胃蠕動，難怪這兩位老人都能100歲，看到這裡，希望老人能少玩手機， 多運動，合理飲食。

我從朋友那裡得知，劉德巨集平時喜歡“微信聊天”。 老人雖然已經100歲了，但思想還是能跟上時代的進步，帶著智慧型手機，偶爾看一眼手機，兒子教老人用微信聯絡朋友，慢慢建立自己的朋友圈。

心地善良，照顧好兒媳婦。

每個家庭都有一本難經，劉德巨集老人處理兒媳婦的事情有自己的方式，充滿智慧的劉德巨集老人會感激孝順的兒媳婦，並且經常感激不盡，對於兒媳婦的幫助，從心底裡也很感動！ 平時，對於劉德巨集老人來說，努力工作保持身體健康，頭腦清醒，少給兒子兒媳婦添麻煩，是一種幸福。

能活到百歲的老人不多也不少，劉德巨集老人堅持每天學習，堅持看新聞，時刻了解全國大事！ 他的長壽也與這些因素有著千絲萬縷的聯絡。

規則：百歲老人會堅持早起鍛鍊，晚上早睡，不熬夜，不臥床，保持良好的工作和休息習慣。

飲食規則：百歲老人平時吃飯準時，一日三餐吃很多，多吃蔬菜，多吃魚，麵食和公尺飯不多。

百歲夫妻長壽秘籍，要做到“生活規律，改變飲食”，這8個字可以聯動健康少病，因為只有有規律地工作和休息，合理的飲食，我們的身體才能正常運作，所以一定要有規律地生活。

長壽的秘訣就是健康少病八個字，這八個字就是早睡早起，定時吃飯，這些話看似簡單，但很少有人能做到，長壽老人從飲食上，多吃一點公尺飯，保持身體營養均衡， 能摸到腸子的蠕動，每天有合理的運動，並且有自己的社交圈，每天除了和朋友玩手機談笑風生，心情也很好，所以身體好和好心情是分不開的。

我了解到，嚴格遵循這八個字，你自然會擁有乙個非常健康和長壽的身體。

我非常明白，如果你想長壽，除了保持控制飲食外，還必須保持良好的心情。

在中國，有很多很多的長壽村，有的老人已經100多歲了，但依然過著健康快樂的生活，耳朵不聾，眼睛不花花，有的甚至做一些簡單的農活。 後來，經過一次專訪，他們的長壽秘訣也被流傳開來，下面我們簡單總結一下。

良好的工作和休息---充足和適當的睡眠是必不可少的，熬夜或太睏不利於身體健康，大多數百歲老人都有早睡早起的習慣。

健康飲食---在採訪中我們可以發現，老年人的日常飲食是葷素結合，一些老年人還創造了自己的藥膳，為自己的身體選擇滋補的中藥。

適當的運動---如果你去長壽村，看到老人還在田裡幹農活，一點也不驚訝，因為幹農活對他們來說是很多工作，既收割又鍛鍊。 要知道，生命在於運動，適當的運動對身心健康是有益的。

良好的居住環境---我國的長壽村大多位於農村或山區，環境優美，遠離城市。 沒有過度開發，仍然保持著良好的生態環境，空氣清新，水質清澈，非常宜居。

樂觀的態度---農村樸素的鄉村風情造就了百歲老人的樂觀態度，他們思想開放，樂觀開朗。 俗話說，笑十年，心裡的煩惱就少了，身體自然也就放鬆多了。

孝子和睦家---百歲老人家，每個家庭基本都是幾代人同住，一家人有笑有笑，孩子聽話孝順。 在這樣的家庭裡，你也可以過上無憂無慮的生活。

人一旦老了，身體機能就會下降，很多健康問題接踵而至，比如消化不良、關節痛等，對於老年人來說，無病真的是一件大福氣。 湖南科技出版社的《**老年人長壽按摩法》方便實用，根據老年人的特點，打造了一套按摩保健長壽法。 從按摩的基本知識開始，到疾病防治的六個穴位，再到用輕觸保住健康的具體操作，語言通俗易懂，操作方便、簡單實用。

我覺得百歲老人長壽沒有什麼秘訣，要有規律的生活，注意吃喝活，多運動，保持良好的心態，身體不舒服就及時去看醫生，這樣才能長壽。

一是基因好，最重要的原因是他們有樂觀的態度。