如果你困了，沒有精力，你可以吃什麼來滋養和保持健康？

北京市武警總醫院-中醫科副主任醫師-李淑萍-陽痿吃什麼好。

建議平時多吃有補腎強精功效的食物，如栗子、甲魚、鴿蛋、豬腎等。 祝您身體健康！

疲勞和嗜睡在青少年和成年早期最為明顯。 這可能是因為慣性依靠體力來支撐較差的精神狀態，當身體的能量迅速減少，體力嚴重消耗時，自然會引起更多的困倦。

容易疲倦和昏昏欲睡，不妨多吃以下食物：

1、補充富含B族維生素的食物，因為B族維生素是緩解壓力的天然解毒劑，如穀類、麥麩、全麥麵包、動物內臟、瘦肉等;

2、需要補充富含鈣鎂的食物，如含鈣量高的乳製品和豆製品，以及含鎂量高的香蕉、蕎麥、種子類食物。

3.補充一些富含omega-3脂肪酸的食物，如深海魚;

4.多吃鹼性食物，如新鮮蔬菜和水果。 它可以平衡體內的pH值，緩解疲勞，減輕壓力。

多吃乾果，如花生、杏仁、腰果、核桃等。 這些零食對身體恢復有神奇的作用。 因為它們富含蛋白質、B 族和 E 族維生素、鈣、鐵和植物脂肪。

此外，蛤蜊湯、青椒豬肉絲、冷盤、芝麻、士多啤梨等食物富含蛋白質和適中熱量，可以保護和強健肝臟。

可以吃以下食物：

1.菠菜：菠菜含有鎂，這是一種女性更容易缺乏的礦物質。 每天攝入少於 280 毫克鎂的女性可能會感到疲勞。 鎂的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可用的能量。

2.香蕉：香蕉被稱為“高能量食物”，含有容易被人體吸收的碳水化合物，富含鉀。 鉀有助於維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存數小時，劇烈運動後體內的鉀水平會下降到非常低的水平。

研究表明，低鉀會導致肌肉疼痛、心律不齊、反應遲鈍等，吃幾根香蕉可以彌補缺鉀。

3.士多啤梨：士多啤梨含有豐富的維生素C，維生素C有助於人體吸收鐵質和滋養細胞，所以多吃士多啤梨可以使人精力充沛。

4.金槍魚：在高蛋白魚類中，金槍魚含有豐富的酪氨酸，可以幫助大腦產生神經遞質，使人集中注意力，思維敏捷。

一旦人體的陽氣不足，抵抗力降低，濕邪就會進入人體，成為致病因素，導致人體疾病。 通常有兩種說法，一種是內部濕氣，另一種是外濕氣。 內濕多是因為人吃了太多油膩冷的食物，導致脾胃不好，脾臟有輸水的功能，脾臟受損，濕氣由內而生; 外濕一般是由於長時間坐在濕地裡，雨中寒冷，空氣潮濕，外涼內熱造成的。

大麥是防濕、祛濕健脾的良藥——大麥紅豆粥 材料：大麥10克、紅豆20克、葫蘆枸杞3克 做法：第一步是將大麥、糙公尺、紅豆等洗淨，提前浸泡1小時， 然後將大麥放入火鍋中煎炸，這樣除潮效果會更好，然後將所有食材一起放入燉鍋中，加入適量水，燉約3小時，然後就可以上菜了，可以加一點蜂蜜或冰糖再吃， 所以味道更好。

但是，我想提醒您，如果您發現自己感到不適，您必須由正規醫院診斷**！ 不要冒險！

您好，根據您的症狀，白天嗜睡可能是由於氣血不足，也可能是因為脾虛濕氣，需要補氣補血，健脾健溼**，以改善症狀。

建議：看看老中醫，拿紅豆粥和紅棗汁試試。

這不是吃飯來彌補一直困的問題。 首先要弄清楚血壓、血脂和血糖。 頸椎是否正常。 等我們發現後再說吧。

建議將咖啡用於清涼飲料，但不要在下午使用，因為晚上失眠的可能性會非常高。

你可以買一些西洋參片泡在水裡喝（或西洋參錠劑來盛裝）。

總是昏昏欲睡，看看是休息不夠，還是病理性，如果是病理性的，就需要去檢查一下，看看是什麼原因造成的，然後治療症狀。

你可以多吃蛋白質和維生素含量高的食物，如雞蛋、韭菜、芹菜、牛奶等。 除了飲食，還應該注意多休息，少熬夜，適當運動。

你應該多吃綠色蔬菜和水果，你應該多吃捲心菜、菠菜、胡蘿蔔，蘋果和梨等食物可以清除血管裡的垃圾，這會讓你的精神狀態非常飽滿。

你可以多吃一些食物來舒緩你的神經，滋養你的大腦。 例如，核桃奶、香蕉。 這樣，你晚上可以睡得更好，第二天就不會困了。

可以吃一些水果，比如橙子、梨、西瓜等富含水分的水果，吃這些水果可以吸收體內大量的水分。