身體很虛弱，怎麼養生？

導語：我們知道，人若是虛弱，會先在精神上顯現出來，就會感到遲鈍，整天沒有精力，會覺得很累，很睏，臉色會很蒼白，可能會面色發黃，全身會感到疲倦無力。 身體很虛弱，怎麼養生？

讓我們來了解一下。

對於先天性缺陷導致的身體虛弱，可以通過飲食來改善，均衡的營養可以補充身體所需的營養，改善身體的飲食，需要多吃高蛋白、高維生素、高脂肪和高熱量的食物，如瘦肉、魚、牛肉、羊肉等。 如果脾胃虛弱，身體虛弱，多吃清淡飲食和易消化的食物，參加戶外運動，通過體育鍛煉幫助脾胃功能恢復，並在醫生指導下服用一些藥物來滋養。 平時如果過度勞累，也會造成身體虛弱，平時應該工作和休息結合起來，避免做繁重的勞動，經過一段時間的調整，就可以改善身體虛弱。

如果身體虛弱，可能是長期疲勞造成的，也可能是生活不規律造成的，也可能是營養不足造成的，如果身體虛弱，可以通過改善飲食來調理，也要注意工作和休息的結合， 並盡量避免過度勞累。虛弱會導致食慾不振，身體會逐漸減肥，大便後不會形成大便，身體的抵抗力會比正常人差很多。

身體虛弱首先要保持快樂的心情，快樂的心情可以促進疾病的康復，同時也要保證有足夠的睡眠時間，人體的各種身體機能可以在睡眠中得到恢復，促進疾病的癒合，合理的飲食和均衡的飲食，保持足夠的熱量，多吃新鮮的水果和蔬菜， 促進身體各項機能的恢復，以及適宜的運動，適量的運動，可以促進腸胃蠕動，改善便秘活動，促進四肢關節的血液迴圈，多喝水可以促進身體新陳代謝產生的廢物的排洩，而且保持排便順暢也是必要的。身體虛弱的人應根據天氣和衣著情況採取預防措施來預防感冒。

要想讓身體虛弱，就要從飲食、習慣、運動、心態等各個方面進行調整，這樣才能讓自己的身體更健康、更有活力。

定期工作和休息。

早睡早起身體健康，養成良好的工作和休息習慣，使你的生物鐘有規律，這樣你的身體就會好起來。

早上不要睡懶覺，起床做運動讓自己提神醒腦，這樣才不錯過早餐，不要熬夜，不要吃晚飯和喝水，這樣才能保證充足合理的睡眠。 我們的生物鐘與我們的日常生活習慣以及我們的生活和身體健康息息相關。

節食。 在飲食方面，一定要擺脫暴飲暴食的現象，不要因為工作繁忙而忘記吃飯，給自己制定乙個飲食計畫，吃得好，也可以吃回健康的身體，所以一定要好好調整。

首先要保證不能一日三餐，早餐注意營養補充，多吃含有蛋白質和維生素的食物; 午餐多吃，最好吃肉和蔬菜，肉可以選擇動物肝臟，比較適合體弱的人; 晚餐應該清淡簡單，這將有助於你在晚上睡覺和消化你的胃。

這裡提醒那些身體虛弱的人，記得不要吃火鍋，還有燒烤和辛辣的食物，因為這只會讓你的身體越來越虛弱，一點好處都沒有，一定要記住。

將工作和休息結合起來。

如今，我們很多人都在忙於工作，尤其是整天坐在電腦前的人，一工作就會沒完沒了，長期的工作會不斷消耗我們的身體健康，讓人疲憊不堪，身體虛弱，所以一定要注意工作和休息的結合。

工作兩個小時後，站起來走到遠處，放鬆身體和眼睛，這樣精神狀態好，工作效率就會提高。

運動調理。 如今，科學技術越來越發達，生活也越來越便利，但與此同時，“懶人”也越來越多，健康問題也接踵而至。

正是因為身體虛弱，抵抗力差，我們才要鍛鍊，如果身體鍛鍊得好，抵抗力就會增強，這樣我們的健康才能得到保障。 比較虛弱的人不需要做高難度和劇烈的運動，只要每天早上跑步，晚上散步，或者練習瑜伽和體操等。

身體很虛弱，最好用中藥休養，因為中醫基本上沒什麼。 而且，中國的中醫現在非常發達。

你這輩子可以多喝水，也要多睡，可以多吃補品，可以吃點阿膠、排骨、牛肉、羊肉、魚、雞肉、蔬菜。

最好去醫院檢查，根據結果選擇調節身體的計畫。

1.飲食調理，身體很大一部分是虛弱的，需要營養，這應該從飲食開始。 平時盡量多吃一些有保溫作用的食物，比如羊肉、牛肉等，平時可以煮一些雜糧粥，熬點湯等等。 還要注意補充富含優質蛋白質的食物，如豆芽、豆腐等。

多吃水果和蔬菜。

2.適量做有氧運動可以增強身體素質，有氧運動可以有效改善心肺血管的功能，這些對人的健康都很重要。 因此，即使身體虛弱，沒有力氣，仍然需要做一些合適的運動。 如果情況嚴重，可以在家人的幫助下做一些被動運動，比如讓家人幫你被動地活動四肢關節、翻身等。

3、注意休息和休息，身體虛弱後，就要好好休息休息，好休息可以促進疾病的康復，好好的休息也有利於身體素質的恢復，也有利於身體的恢復。 注意保持規律的作息作息，保證充足的睡眠，學會調節情緒，保持好心情。

4.藥物調理，不同原因引起的身體虛弱應用不同的藥物治療。 例如，人參桂脾丸可以補氣補血，健脾鎮靜神經。 主要用於治療體弱和氣血流失。

人參陽榮丸主要用於治療氣血虛、肌肉發黃瘦、陰虛陽萎縮。 不中益氣丸主要用於治療體力無力和氣血流失。 還有一些其他的中成藥，如四全大補丹、芝白地黃丸、桂福地黃丸、麥味地黃丸等。

具體藥物的選擇取決於患者的病情。

5、注意預防上呼吸道感染，體質虛弱時極易生病。 而且由於體質虛弱，容易出汗，有時還會因為感冒而踢被子，最容易導致呼吸道感染。 任何疾病都不利於虛弱身體的恢復。

因此，要注意保暖保冷，預防疾病。