感冒時身體會很虛弱，可以吃什麼食物來緩解感冒？

感冒後，人們可能會出現喉嚨痛、鼻塞、呼吸困難等，這是非常不舒服和非常虛弱的。 此時的飲食尤為重要。 吃得好，可以補充身體需要的營養，如果吃得不好，很可能會營養不良，不利於身體的恢復。

所以在寒冷的時候，可以適當地喝一些雞湯，吃紅薯、白蘿蔔、蜂蜜、洋蔥、蒜蓉粥、蒸魚、瘦豬肉等等。 <>

可能大多數人都認為雞湯太油膩了，感冒的人不能喝。 但是，在製作雞湯時，可以撇去油脂，製作清湯有很好的療效。 因為雞湯中的氨基酸含量比較高，可以增強體質，提高免疫力。

紅薯也是一種非常好的食物，含有人體所需的蛋白質和胡蘿蔔素。 抗病菌的能力很強，還可以提高病人的食慾。 <>

而且不管是蒸還是烤，紅薯都很好吃，還能有效預防感冒。 白蘿蔔是生活中比較常見的食材，價格低廉，對健康非常有益，而且水分很多。 浸泡在蜂蜜中也是一種非常好的飲用方式。

它不僅可以補充人體所需的水分，還可以增強身體素質，抑制病菌的活動。 洋蔥和大蒜的氣味雖然刺鼻難味，但抗菌作用特別強。 <>

因此，細菌和微生物也可以免受外界的影響，從而減少疾病。 生病的時候，人可能沒什麼胃口，不想吃東西，這個時候可以喝點公尺湯或者粥，也很好。 它不僅容易消化，而且吃完後可以瞬間溫暖身體，出汗。

它可以及時清除體內的廢物和毒素，也可以更快地恢復。 也可以吃一些蒸魚，因為魚里的肉比較細膩。 營養價值也很高，容易消化吸收，不會出現消化不良的情況。

蘋果、香蕉、橙子、葡萄柚、牛肉、魚、羊肉、西蘭花、胡蘿蔔、黃瓜、豆腐、菠菜、生菜，感冒時多吃這些食物，可以補充好的維生素C，緩解感冒症狀。

蘿蔔、蜂蜜、洋蔥、清湯粥、清蒸雞魚等食物可以緩解感冒。

吃生菜、吃西瓜、吃蘋果、喝金銀花水、吃胡蘿蔔都可以緩解感冒的症狀。

可以多吃新鮮的水果和蔬菜，也可以吃蘿蔔、蜂蜜、洋蔥，喝熱湯緩解感冒。

多喝開水，排毒注意休息，注意風寒，避免吃生冷瓜水果和冷飲。 在風熱寒熱發熱期間，應避免油膩的肉和甜食; 在風熱寒冷的恢復期，不宜吃辣椒、狗肉、羊肉等熱食; 除了避免脂肪外，還要避免鹹味食物，如泡菜、鹹味髮尾辮等。

1.請注意，飲食難以消化。

選擇易於消化的流質飲食，如蔬菜湯、稀飯、雞蛋湯、牛奶等。

2.謹防吃得太油膩。

飲食要清淡少油膩，既能滿足營養的需要，又能增加食慾。 可搭配白公尺粥、小公尺粥、紅豆粥，配上甜鹹菜、大頭菜、芥末或豆腐等配菜，清淡爽口。

3.注意供水不足。

為保證水源供應，可以多喝酸性果汁，如山茶汁、獼猴桃汁、紅棗汁、鮮橙汁、西瓜汁等，促進胃液分泌，增加食慾。

4.注意維生素缺乏症。

多吃含有維生素CE的食物和紅色食物，如西紅柿、蘋果、葡萄、棗、士多啤梨、甜菜、橙子、西瓜、牛奶、雞蛋等，預防感冒的發生。

5.注意暴飲暴食。

少食多餐。 如果發燒和食慾較好，可以改成半流質食物，如麵條湯、雞湯和龍鬚麵、蔬菜泥粥、肉鬆粥、肝泥粥、蛋滴粥等。

1.蘿蔔。 我們常說冬天吃蘿蔔，夏天吃生薑，那麼，天氣冷的時候，吃蘿蔔是幫助身體提高免疫力的好方法，蘿蔔作為場景蔬菜，不管是生吃還是熟吃，都非常鮮美，而且還有預防感冒的功效！

2.大白菜。 捲心菜也是冬天常見的蔬菜，而在東北，捲心菜是家常菜，那麼，捲心菜可以清肺化痰，對感冒也有很好的**和防禦作用，所以如果你經常感冒，可以多吃一些捲心菜，這樣可以幫助身體恢復得更好！ 冷用大白菜**的處方也很多，如乾白菜根配紅糖、薑片、水煎，或3個白菜根、7個蔥、湯水和紅糖，趁熱喝，捂汗，感冒就好了。

3.菠菜。 菠菜含有豐富的維生素A和維生素C，因此對預防感冒和支氣管炎有好處。 菠菜含有大量的膳食纖維，柔軟光滑，容易在腸壁的蠕動中順利排出體外，帶走細菌產生的廢物和有毒物質和膽固醇。

4.雞湯。 雞湯中的特殊營養成分，尤其是雞湯，能加速喉嚨和支氣管膜的血液迴圈，增強粘液分泌，及時清除呼吸道病毒，緩解咳嗽、喉嚨乾澀、喉嚨痛等症狀。 做雞湯時，可以在裡面放一些海帶、香菇等。