當我感冒時，我感到虛弱，我應該如何調整飲食？

如果身體比較虛弱，可以多吃一些肉，主要是紅肉，這種煮湯都是吃的。 對身體特別滋補，也很好。

可以吃一些維生素C含量較多的蔬菜和水果，吃比較容易消化的食物，飲食以清淡為主，避免吃辛辣磁性食物，加強營養，平時要注意定期運動提高體質，感冒時注意休息，避免熬夜，注意保暖。

1.有規律的生活和休息，按時睡覺，不要喝冷飲，注意防寒，注意均衡營養，加強營養，多吃優質蛋白質、蔬菜和水果，補充充足的維生素和礦物質，有助於提高免疫力。 2、堅持運動，多運動，增強體質，這樣感冒就會少一些。 你也可以吃一些增強免疫力的食物，如靈芝、益生菌、蜂膠等。

感冒後，人們可能會出現喉嚨痛、鼻塞、呼吸困難等，這是非常不舒服和非常虛弱的。 此時的飲食尤為重要。 吃得好，可以補充身體需要的營養，如果吃得不好，很可能會營養不良，不利於身體的恢復。

所以在寒冷的時候，可以適當地喝一些雞湯，吃紅薯、白蘿蔔、蜂蜜、洋蔥、蒜蓉粥、蒸魚、瘦豬肉等等。 <>

可能大多數人都認為雞湯太油膩了，感冒的人不能喝。 但是，在製作雞湯時，可以撇去油脂，製作清湯有很好的療效。 因為雞湯中的氨基酸含量比較高，可以增強體質，提高免疫力。

紅薯也是一種非常好的食物，含有人體所需的蛋白質和胡蘿蔔素。 抗病菌的能力很強，還可以提高病人的食慾。 <>

而且不管是蒸還是烤，紅薯都很好吃，還能有效預防感冒。 白蘿蔔是生活中比較常見的食材，價格低廉，對健康非常有益，而且水分很多。 浸泡在蜂蜜中也是一種非常好的飲用方式。

它不僅可以補充人體所需的水分，還可以增強身體素質，抑制病菌的活動。 洋蔥和大蒜的氣味雖然刺鼻難味，但抗菌作用特別強。 <>

因此，細菌和微生物也可以免受外界的影響，從而減少疾病。 生病的時候，人可能沒什麼胃口，不想吃東西，這個時候可以喝點公尺湯或者粥，也很好。 它不僅容易消化，而且吃完後可以瞬間溫暖身體，出汗。

它可以及時清除體內的廢物和毒素，也可以更快地恢復。 也可以吃一些蒸魚，因為魚里的肉比較細膩。 營養價值也很高，容易消化吸收，不會出現消化不良的情況。

蘋果、香蕉、橙子、葡萄柚、牛肉、魚、羊肉、西蘭花、胡蘿蔔、黃瓜、豆腐、菠菜、生菜，感冒時多吃這些食物，可以補充好的維生素C，緩解感冒症狀。

蘿蔔、蜂蜜、洋蔥、清湯粥、清蒸雞魚等食物可以緩解感冒。

吃生菜、吃西瓜、吃蘋果、喝金銀花水、吃胡蘿蔔都可以緩解感冒的症狀。

可以多吃新鮮的水果和蔬菜，也可以吃蘿蔔、蜂蜜、洋蔥，喝熱湯緩解感冒。

多喝開水，排毒注意休息，注意風寒，避免吃生冷瓜水果和冷飲。 在風熱寒熱發熱期間，應避免油膩的肉和甜食; 在風熱寒冷的恢復期，不宜吃辣椒、狗肉、羊肉等熱食; 除了避免脂肪外，還要避免鹹味食物，如泡菜、鹹味髮尾辮等。

1.請注意，飲食難以消化。

選擇易於消化的流質飲食，如蔬菜湯、稀飯、雞蛋湯、牛奶等。

2.謹防吃得太油膩。

飲食要清淡少油膩，既能滿足營養的需要，又能增加食慾。 可搭配白公尺粥、小公尺粥、紅豆粥，配上甜鹹菜、大頭菜、芥末或豆腐等配菜，清淡爽口。

3.注意供水不足。

為保證水源供應，可以多喝酸性果汁，如山茶汁、獼猴桃汁、紅棗汁、鮮橙汁、西瓜汁等，促進胃液分泌，增加食慾。

4.注意維生素缺乏症。

多吃含有維生素CE的食物和紅色食物，如西紅柿、蘋果、葡萄、棗、士多啤梨、甜菜、橙子、西瓜、牛奶、雞蛋等，預防感冒的發生。

5.注意暴飲暴食。

少食多餐。 如果發燒和食慾較好，可以改成半流質食物，如麵條湯、雞湯和龍鬚麵、蔬菜泥粥、肉鬆粥、肝泥粥、蛋滴粥等。

當人們感冒時，他們通常沒有食慾，甚至不想吃任何東西。 這是身體自我保護的一種機制。 此時，身體處於應激狀態，流向胃腸道的血流量減少，消化液分泌減少，胃腸道的消化吸收功能降低。

因此，此時患者的飲食應清淡，吃容易消化的食物，食慾不振者可經常少食多餐。

日常飲食以粥和麵食為主，可以食用高維生素食物，但不宜食用高蛋白和高脂肪食物。 建議在感冒開始時多喝水，以滿足身體新陳代謝的需要。

感冒後期宜多用開胃健脾產品，以及調節補氣正氣的食物，如大棗、扁豆、海參、黑木耳、豆製品等。

需要注意的是，在寒冷時期不宜吃有營養的食物，所以時不時吃有營養的食物不僅不能提高身體的抵抗力，反而會把外邪（病毒）困在體內，加重病情。

如果天氣熱，可以吃一些小公尺粥、饅頭、甜瓜和蔬菜，主要是為了增強自身的免疫力。 如果覺得冷，喝紅糖燒薑水，多吃高熱量的東西，比如羊肉等，不要找醫生給抗生素治療感冒，多與自然結合，不要長時間呆在空調房裡，辦公室盡量開啟窗戶。

你好，感冒身體虛弱，多吃排骨湯、羊肉湯、龍眼八寶粥、新鮮蔬菜水果（梨等冷的要少吃），不要挑食，多吃五穀雜糧，讓身體獲得的營養充分平衡。 祝您身體健康！

含有蛋白質（提高免疫力）和維生素C（對感冒非常有效）的食物，多吃水果，多休息，有正常的發燒，只要不是太高，或者如果突然變得很高，盡量使用VC來恢復，這樣可以保證你的免疫系統。

體虛有幾種表現，一是身體感覺虛弱，四肢明顯痠痛，二是由於營養不足導致身體吃虧，導致細胞脫氧或產生一種乳酸。 夏天要多吃魚，就要補充適量的蛋白質，但更重要的是要注意充足的睡眠時間，補充更多的維生素。

食品。 建議：多吃水果和蔬菜。 它肯定會消除身體不適，並有效防止亞健康。 加上適量的體力活動。

這是感冒的後遺症，我也是病毒**半個多月了，之後，頭暈天天像醉了一樣，頭暈快十天才好，是虛弱造成的，多吃有營養的東西，好快點，別擔心，當時我也有點害怕， 好的，我會馬上幫你回答這個問題，希望能幫到你。

運動時，一般的感冒不會對身體健康造成太大影響。

健康、健康、感冒、發燒、咳嗽、感冒發燒不能喝牛奶？ 不要相信感冒禁忌，感冒這樣吃，幾天就沒事了。

如果感冒了，一般飲食以清淡為主，不要吃辛辣油膩的食物。 可以多喝開水，也可以煮一些營養湯喝，補營養，增強抵抗力。

感冒時不要吃辛辣和冷的食物，盡量不要吃奶製品和香蕉，也不要吃中醫中提到的羊肉、牛肉等“毛東西”。

要多吃清淡易消化的食物，如青菜公尺粥、麵條等，避免油炸、辛辣、油膩的食物。 與維生素C結合，可以抑制病毒。 多喝水，可以喝一點酸性飲料，促進胃液分泌，增加食慾。

多休息、適當運動、經常開啟窗戶呼吸新鮮空氣，都可以幫助您快速感冒**。

確認自己感冒後，首先要吃清淡的飲食，不要吃太油膩的東西，生活中多喝溫水，一定要按時服藥，最好聽從醫生的指示。

你應該多吃清淡的食物，不要太油膩、太冷、太辣。 還要補充更多含有維生素的蔬菜和水果。

我認為嘗試讓我的飲食更清淡也會讓我們的感冒更快好轉。 就我個人而言，我認為最好喝一些白粥。

感冒的時候，應該多吃一些清淡的食物，多喝粥，這樣才能讓感冒好得更快。

感冒的時候，應該吃一些清淡的食物，這樣可以幫助消化，恢復體力。

我覺得如果你感冒了，不要吃太油膩的東西，只吃清淡的東西，比如粥之類的，然後多喝熱水，把體內的毒素排出去。