晚上喝水有什麼利弊

水是人體不可缺少的物質，無論它有多好。

用多了不容易，事情必須反轉的道理還是有說服力的！

夜間喝水的好處：

它對高血壓和肥胖症患者有好處。 因為晚上睡覺時血液流動緩慢，所以多喝水可以稀釋血液。 有效避免腦血栓形成和腦梗塞的發生。

夜間喝水的缺點：

夜間喝水過多會導致長期憋尿，可導致膀胱括約肌失衡、尿失禁、排尿困難、貧血等，可能導致供氧不足。 所以這也是有害的。 特別是對於腎虛的人來說，雖然沒有實質性的危害，但半夜就睡不好覺了。

此外，晚上喝太多水會導致眼袋形成，所以建議晚上不要喝太多水。

第一次喝水的 4 個最佳時間：當你早上醒來時，你的血液會脫水。 第二次：

早上 8 點到 10 點左右，您可以補充工作時間因出汗而流失的水分。 第三次：下午3點左右，是喝茶的時間。

第四：睡前，睡覺時血液濃度會公升高，比如睡前喝適量的水會稀釋積液，擴張血管，對身體有好處。

正確喝水的原則 很多人在口渴的時候往往會想到喝水，而且經常大口大口地吞下去，這也是不對的。 喝水過快過快，無形中會把很多空氣一起吞下去，容易引起打嗝或者腹脹，所以最好先把水含在嘴裡，然後慢慢喝，特別是對於胃虛弱的人來說，喝水要慢慢喝。 口渴時喝水，兩餐之間喝適量的水，最好間隔一小時。

人們也可以根據尿液的顏色來判斷是否需要喝水，一般來說，人們的尿液是淡黃色的，如果顏色太淺，可能是水喝太多了，如果顏色深，則意味著需要更多的補充水。 睡前少喝多睡也是正確喝水的原則，因為睡前喝太多水會導致眼瞼浮腫，而且總是半夜跑上廁所，這樣睡眠質量就不高了。 經過一夜的睡眠，人體會失去約450毫公升的水分，需要在早上及時補充，所以早上起床後空腹喝一杯水有利於血液迴圈，還可以促進大腦清醒，讓一天的思維清晰敏捷。

多喝開水，不要喝生水。

晚上喝水的好處包括通便、解毒補水等，缺點主要體現在夜尿增加，影響睡眠。

1.功效：晚上喝水可以起到補水作用，促進全身血液迴圈，增強機體新陳代謝，促進體內多餘的熱量和毒素排出體外; 同時，夜間喝水還可以改善腸道潤滑，有助於平穩通便，緩解便秘症狀;

2.缺點：雖然晚上喝水有一定的好處，但由於飲水過多，容易增加夜間尿量，導致夜間排尿頻率增加，睡眠質量下降，不利於身體健康。

建議睡前盡量多喝水，必須喝水者可在睡前一小時左右喝少量水，以免影響睡眠，引起一系列不舒服的症狀，給身體健康帶來不必要的傷害。