上班族打字手腕疼痛，日常生活中如何護理？ 需要注意什麼？

盡量避免上肢長時間處於固定、機械和頻繁活躍的工作狀態，在使用滑鼠或打字時，每工作一小時就要起床活動一下身體，並做一些握緊、捏手指等動作來放鬆手指。 使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度應低於坐著時肘部的高度，以減少操作電腦時對腕腱鞘等部位的損傷。

<>使用滑鼠時，手臂不應懸浮在空中，以減少手腕的壓力。 移動滑鼠時，不要用手腕的力量，盡量依靠手臂的力量來降低手腕的力量，不要用力敲擊鍵盤和滑鼠的按鍵。 最好使用中等強度。

滑鼠最好有曲率、寬接觸面和功率分散。

使用手腕上的滑鼠腕墊。 第一種是熱敷，每次用熱毛巾溫暖手腕10到15分鐘，熱敷時可以輕輕揉搓手腕。 它是手腕的休息和固定。

手腕部位鬆弛，不用力，不緊張，一般半天左右好轉。 如果手腕長時間疼痛，超過一周沒有好轉，則可能是韌帶損傷，需要去醫院檢查**。 橈韌帶狹窄腱鞘炎發生在腕關節，起病較慢，疼痛在拇指周圍和手腕側面的骨突起處，拇指的運動常受限，有時疼痛部位有小結節，拇指運動伴有聲音， 這在骨科中也稱為扳機指。

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要注意工作的強度，適當放鬆，可以按摩，可以使用一些藥物來糾正姿勢; 要注意正確的坐姿，不要對手腕造成較大的壓力，可以使用藥物促進血液迴圈和去除血瘀，也可以進行熱敷。

在日常生活中，要多活動手腕，不要長時間保持相同的姿勢，帶上相應的護腕，注意手臂的力點。 在工作過程中要注意適當的放鬆。

在日常生活中，需要注意經常活動手腕，要用溫水洗手，保持正確的坐姿。