如果我經常打字和工作，感覺手腕痠痛，我該怎麼辦？

Wong's Wing Chuen Tong 冷敷凝膠可以緩解痠痛、止痛、消腫，如果還是不放心，可以去醫院治療。

注意避開電腦手腕或滑鼠手腕，可以每天熱敷十分鐘，多做屈伸手腕關節運動，活動手腕，揉搓生肖活油。 您可以每天熱敷 10 分鐘，多做屈伸手腕關節鍛鍊，並活動手腕。

揉搓十二生肖以有益於油。 注意保暖。

您可以使用符合人體工程學的鍵盤墊腕墊腕託。

可能是鍵盤手，也可能是腱鞘炎。 在腱鞘炎早期，可以熱敷和按摩病變關節，特別是減少患處的勞力，必要時塗抹軟膏，效果不大時進行區域性閉合**，如果還是逆轉**，則需要做腱鞘切開術。 否則，它可能會發展為永久性不動。

建議：作為預防措施，建議將滑鼠和鍵盤放置在稍低的位置，如果難以調節滑鼠和鍵盤的高度，也可以增加座椅的高度。 此外，每工作1 2小時，停止並移動手腕2分鐘，這有助於移動手部肌肉，恢復血液迴圈，消除手腕的彎曲姿勢。

大多數手腕疼痛是由打字、操作滑鼠或書寫引起的。 不妨多做“伸展手臂，旋轉手腕”，右手舉在頭部右側前方，掌心向上，拇指向下，小指向上，使手腕向右收緊; 同時，將左手伸向左臀部一側，手指向下垂下，拇指向上，小指向下，手腕向右收緊。 然後，同時，右手盡可能向上伸展，左手盡可能向下伸展，同時通過鼻子慢慢吸氣，讓你感覺到手腕周圍的痠痛，最後，慢慢地用嘴呼氣，慢慢放下手臂。 然後切換到左手在頂部，右手在底部，並重複相同的方法幾次。

長時間打字後，手腕會感覺很痠痛。 一旦你手腕疼痛，重要的是讓你的手得到應有的休息。 您可以每 10 分鐘用一次毛巾並將其浸泡在熱水中。

因為它總是在寒冷的環境中，所以肯定會讓手腕發冷。 只有使用熱敷才能幫助緩解疼痛，沒有任何問題。 如果實在做不到，一定要用繃帶纏住雙手，一定要給自己保暖。

不要把空調調得太低，肯定會對你的身體產生嚴重的影響。 <>

如果你打字太累了，一定要打一會兒，然後好好休息一下。 身體一定不能太累，否則會出現各種疾病。 當病情太嚴重時，往往自己選擇**為時已晚。

只有選擇保護自己，才能時刻保持身體健康。 白領上班族要注意自己的手，不能顯得僵硬。 <>

如果長時間坐在電腦前，不僅手會很痠痛，脖子和腰部也會很不舒服。 如果你每小時起床時沒有長時間坐著，你會有頸椎病和腰椎間盤突出症。 不要等到你感到非常不舒服時才後悔你沒有得到很好的休息，每天最多工作 8 小時。

長時間工作後，全身都會不舒服，所以不要等到手指麻木了才做出改變。 <>

一般來說，無論你是否一直彈奏鍵盤，一定要使用正確的坐姿。 正確的姿勢可以讓您更好地享受自己，沒有任何問題。 每個人都應該照顧好自己的身體，必須選擇改掉自己的壞習慣。

在乙份工作上工作了很長時間後，你可以選擇換工作，並且不能因為一直打字而傷害自己。 如果長時間打字，手腕會拉傷。 身體是你自己的，不是別人的，你必須學會小心照顧它。

可以適當休息，減少頻繁活動或搬運重物等，緩解疼痛症狀，按摩疼痛部位的痛點，減輕疼痛。

問題在於每天在鍵盤上重複打字或移動滑鼠，腕關節長期、密集、重複、過度運動，造成周圍神經損傷或壓迫，使神經傳導受阻，導致手掌感覺和運動受損。

可以使用區域性熱敷的方法來緩解區域性血液迴圈，也可以通過合理休息和避免長時間書寫來改善它。

最簡單的方法是上下擺動手腕數十次，這可以增加血液迴圈並減少您在電腦上玩遊戲的時間。