如果我有密度恐懼症，不敢去人多的地方怎麼辦？

如果我有密度恐懼症，不敢去人多的地方怎麼辦？ 我也曾經有過這樣的恐懼，走在商圈中心，看到一群人在黑暗中，然後摸了摸口袋，連錢都沒錢買一瓶水，這個時候我比以往任何時候都渴，然後我才想起我在這裡很無助， 如何解決自己的生存問題？看到這麼多人，都走來走去，都是為了生存，就像螞蟻來回穿梭，擔心自己在競爭中活不下來，感覺好危險，感覺生存的空間是壓倒性的，大家似乎都擠在我的生活空間裡，越來越窄，這就是人群恐懼症吧？

現在想來，這種情況的發生，應該是對自己存在狀態的一種擔憂，也包含著一種對美好生活的嚮往。 這兩種心態造成了無法調和的內在矛盾，消極的一面佔了上風。 然後外面的人群暗示了比賽的殘酷性，想要選擇逃跑。

為了解決這個問題，請立即找個人少的地方，坐下來，休息一下，靜下心來。 等心情比較穩定後，你要盡快回到住處，自己做點吃的，找本書看，慢慢平復心情，回顧自己的成就，看清自己的長處，逐漸找回自信，這個問題就解決了。 總結起來，就是：

立即離開那個場景，回到熟悉的地方，中間有緩衝，通過閱讀來緩解，並自我反省以重拾自信。

這種恐懼症很難在短時間內完全糾正，只能通過一些技術和方法得到最大程度的緩解。 首先主動與親人和親密的朋友交談，並嘗試選擇輕鬆愉快的話題。 然後堅持每天去人多的地方，咬緊牙關抬頭看陌生人5分鐘左右。

如果能堅持5分鐘，建議在日常生活中多參加社交活動，讓恐懼逐漸減少。 如果你的恐懼非常嚴重，嚴重干擾了你的正常生活，那麼建議你去看專業的心理學家來接受心理學**。

如果不敢去人多的地方，可以服用抗焦慮和抗抑鬱藥**，也可以進行心理**，如系統脫敏**。

我認為你可以選擇在較短的時間外出。 你也可以讓自己先接受這種狀態，你也可以多和別人交往，這樣你就可以克服這種恐懼。

我認為你必須克服內心的恐懼，而克服恐懼的最好方法就是面對它，僅此而已。

你腦海中如何有一幅恐懼的畫面，請嘗試以上方法！

是的，密集恐懼症是指對一些相對較小的物體排成一排的恐懼，是一種心理反應。 生活中有些人，看到“小而密”的排列物體，如蜂窩、蟲卵、魚子等，都會感到強烈的不適感，平時會感到頭暈、噁心、頭皮麻木。 當這些症狀嚴重時，稱為強烈恐懼症。

濃密恐懼症的危害：

1.物理危害。

患有強烈的恐懼症不僅會破壞患者的精神和心理狀態，還會使患者的身體出現各種不舒服的症狀，如頭暈、頭痛、心悸、顫抖、出汗、噁心、頭暈等。

肢體無力、尿急、頻率等。 這些症狀通常不嚴重，大多是心因性的。 如果患者的恐懼不能消除，這些身體症狀也很難消除。 對患者的傷害也是持久的。

2.精神危害。

密集恐懼症患者都知道，這種密集恐懼症是完全沒有必要的，但患者就是克制不住自己，控制不住自己去想，這種心理矛盾越多，患者就越無法擺脫這種心態，如果長期不有效消除， 對患者心理健康的危害非常大。

3.影響正常生活。

患有密集恐懼症的患者會對一些密集的東西感到非常害怕和擔心，這往往會使患者的精神和心理影響很大，從而對患者的正常生活產生很大的不利影響，甚至影響正常的工作狀態，無法正常工作和學習。

人們對密度產生恐懼症的根源不是密度，而是你看到的物體，這本身就是危險的源頭。 比如蟲卵、身體的**病、樹幹上的蟲洞，小強那群人下意識地覺得這些東西代表著病態甚至傷害，那麼自然就會有一種排斥和恐懼。

最簡單的方法就是在感覺到症狀發作時捂住不同的眼睛和耳朵，比如同時捂住左眼和右耳，同時注意清淡飲食，及時補充葡萄糖以維持血糖，聽一些舒緩明顯的旋律**， 充分休息，並參加一些不那麼劇烈的運動。如果症狀嚴重，可以使用鎮靜劑和心理指導**。

我也有，但是當我看到密集的東西時，我會感到噁心。 無論如何，我都會盡量不去看它。