社交恐懼症，希望得到幫助，真的很難！！

如果症狀真的如你說的那樣，說明你心裡已經有問題了，建議你去看心理諮詢師，如果你不怕麻煩的話，也可以找我幫你做心理分析

你可以加我來談談心理諮詢的調整。

我也有，也比你好不了多少，我想多說幾句，會有一點幫助，

你的**人？ 甚至深圳的社交恐懼。

1.不要否定自己，不斷告訴自己“我是最好的”和“我生來就是有用的”。

2.不要做你自己，你可以做任何你能做的事，只要你盡力而為，不成功也沒關係。

3.不要回憶不愉快的過去，讓他過去，沒有什麼比現在更重要。

4、善待他人，幫助思考幸福是基礎，幫助別人時忘記自己的煩惱，同時證明自己的價值。

5.找人傾訴，有煩惱一定要說出來，找乙個值得信賴的人談談你的煩惱。 也許別人幫你解決問題，但至少你可以發洩。

6、每天給自己10分鐘的思考時間，不斷總結自己，才能繼續面對新的問題和挑戰。

7.走到人多的地方，讓路過的**從你面前經過，盡量給人乙個微笑。

有些人在面對他人時會感到害怕，不想與他人親近。 人們在人群中感到恐懼是因為他們沒有自信，他們以前被別人傷害過，所以他們有社交恐懼症。

1.人們沒有自信，所以他們在人群中感到恐懼。 有的人從小就因為成長環境而自卑，沒有自信，處處覺得自己不如別人，總覺得別人看不起自己，總覺得自己在和別人交往的時候會讓別人不開心。 所以當你想和別人交往的時候，你會感到非常擔心，你會感到害怕，你會害怕別人看不起你，你會害怕自己會說錯話，讓別人不開心，你會害怕這種社交。

第二，人們在人群中會感到不舒服，所以他們會感到害怕，有些人在和別人相處的時候會感到不舒服，他們不願意和陌生人說話，他們不願意和陌生人交流，他們覺得別人是一些有利益慾望的人，他們覺得別人有自己的小心翼翼的想法， 他們會算計自己，他們害怕被算計，他們害怕這樣的場合，所以他們會感到恐懼。

3.我以前在人群中受傷，所以我感到恐懼。 很多人害怕社交，他們有社交恐懼症，因為他們以前在人群中受到過傷害。 比如我過去被別人算計，以前和別人交往的時候，對別人真心實意，待人真心實意，換來換來別人背後捅我一刀。

別人在他們面前看起來很熱情，但實際上，他們經常在背後說自己，說自己的壞話。 我們不知道乙個人是什麼樣的人，我們不知道他和他約會後隱藏在什麼樣的面具後面，我們害怕遇到這樣的人，所以我們在與他人相處時會感到恐懼，我們會有社交恐懼症。

這是與生俱來的。 只能說自己是天生的，不是其他原因造成的，而是經常強迫自己去社交，在某些情況下也會有所改善。

因為他們比較內向，不願意與人交往，所以他們會害怕社交，與他人交流對他們來說是乙個很大的障礙。

也許是因為這些人不懂得交朋友，面對陌生人也很侷促。

因為缺乏自信，缺乏面對困難和挫折的能力，這樣的人應該加強鍛鍊，多與人交往，這樣才能克服這種恐懼症。

社交恐懼症發生的影響因素很多，如習得性焦慮、遺傳因素、父母過度保護、童年缺乏適應性運動、父母拒絕或批評、尷尬或羞辱的特殊經歷、預期焦慮迴避等，其中性格自卑感最為重要。

此外，社交恐懼症的形成還與疑病症品質（過度自我關注、自我中心、自卑、敏感、不耐煩、易怒、自我否定、完美主義等）有關，既往在社互動動、心理互動中表現不佳的經歷，以及錯誤的認知和思維。

社交恐懼症是一種複雜的精神疾病，需要系統的心理干預，通過培養你的疑病症素質、分解心理互動和建立正確的認知來克服社交恐懼症。

社交恐懼症主要是心理上的。 一方面，你可以找乙個專業的心理學家**，另一方面，你可以學會自我調節，學會慢慢嘗試與人接觸，嘗試在公共場合開展活動，從而有效地進行某些**。

因為社交恐懼症主要是由於患者的心理焦慮、恐懼等情緒波動，身體會顫抖、出汗、頭暈等方面，一些嚴重的患者甚至會緊張到暈倒。 因此，有社交恐懼症的人需要及時**。

社交恐懼症主要是通過心理學，主要依靠長沙中山醫院的專業心理學家來檢測患者的心理狀況，並通過心理學。 最主要的是找出恐懼症的因素，從而在一定程度上解放心理狀況，慢慢溝通一些積累的心理問題，達到完全釋放，達到一定的效果。

而且，在做心理**的同時，你還需要嘗試減輕恐懼。 一般來說，你應該首先學會如何放鬆自己，慢慢地在公共場合嘗試你的行為。 不需要立即與某人交談。

最起碼，你要學會能夠在公共場合行走而沒有太多的恐懼，能夠自由行動而不受影響，這樣兩者才能結合起來，達到一定的效果。

一些內向的朋友，當他們看到人，尤其是陌生人時，他們不會說話，他們不知道該對他們說什麼，該交流什麼，這裡有乙個方法。

每天花 10-15 分鐘找乙個周圍沒人的地方，想象一下，此時你對面有很多人，他們正等著和你說話，然後你可以隨便說什麼你記得的，因為反正沒有人，你只是暢所欲言，經過這麼一段時間的訓練， 會有很多改進

社交恐懼症的經歷是什麼？ 我打招呼都需要勇氣！

不是我不想打招呼，只是我有社交恐懼症！