完美主義，強迫症，感覺厭倦了生活

當你做完了，想了想，記得對自己說，我已經想過了，不要再想了，想一想。 想象一下，你用碎紙機把它切碎了。 同時，你必須在心裡積極地想象，在你思考完之後，你會感到內心比以往任何時候都更安全、更強大、更自豪、更自信。

當你能夠定期這樣做時，曾經困擾你的心理問題就會自行消失。

您好，這類煩惱一般都與我們敏感多疑、完美人格和成長環境有關，也與個人經歷有關。

無法接受任何不完美，也是自我執著的表現，執著於自己內心的觀念，希望一切都能按照自己的意願發展，當不滿意或得罪時，容易產生內心的衝突和對抗。

其實，這種內心的對峙是沒有答案的，就像你說的，世界上沒有兩件一模一樣的事情，只會讓你更加沉迷於反覆的審視和思考，並不能真正消除不安和恐懼。

似乎我有你說的問題，我想 80% 的人都有你提到的所有情況。 這是人的本性。 小時候，我以為自己有很多缺點，但長大後才發現，其實人就是這樣。

所以不要太擔心，你只是忘記了它，沒關係。

好吧，你好，這位朋友。 從你的描述來看，有典型的強迫症和強迫症人格。

所謂強迫型人格，突出表現為不安全感、不完美感、不確定感，因此有以下表現形式。 強迫型人格障礙的特徵是過度謹慎、嚴格和完美主義以及內心的不安全感，男性的發病率是女性的兩倍。 這種人對自己要求極高，似乎總是對自己的工作和生活不滿意，所以會感到緊張、焦慮和苦惱。

他們往往過於克制，過於自我關注和過度負責，通常內斂謹慎，唯恐出錯，心不能放鬆。

在像你這樣的情況下，你應該盡快接受心理**，並通過潛意識輸入、認知調整、內觀冥想、效能量的轉化和改善、建立自信和冥想指導等技巧來修復你的強迫型人格，提高你的生活質量。

祝你快樂。

需要諮詢。

心理建議：比如，如果懷疑車門沒有鎖好，第一次鎖好車門後，站在車旁邊反覆告訴自己：“我把車門鎖好了，現在轉身離開，沒事！ 重複這個和這個幾次，然後繼續做。

提醒自己，凡事不要太完美。

完美沒有錯，你的行為對你想要得到的完美是錯誤的，不是你走向完美，而是反對完美。 完美在心理上是一種心理認同，而不是物質上的完美。

完美主義強迫症，有的為了追求完美，內心是不可避免的，從而表現出完美主義綜合症。 因為追求完美過分，會讓人感到焦慮、煩躁等症狀。 這不僅會降低生產力，還可能導致患者的人際關係和自身身心健康的損害。

1.有強迫行為者應加強與外界和他人的溝通。

2.學會從多個角度看問題，不要侷限於自己的世界和概念。

3.有意識地強迫自己不要懷疑自己。

4.對於那些有強迫行為但不構成精神疾病的人，心理學家提供了幾種減輕症狀的方法：

我不知道如何改變強迫症，也不敢胡說八道，但我可以談談完美主義，因為我曾經是乙個完美主義者，你我都知道這不是一件好事，所以讓我們談談我是如何克服這種心態的。

當我有完美主義傾向的時候，那是因為我玩遊戲，我必須收集所有東西，我必須完美地通過關卡，沒有受傷，或者因為一些成就，我可以重新做一遍，再做一次很酷，但在我達到之前，我很惱火，我很煩躁， 而且我心裡有一團說不出的無名之火，隨著重試次數的增加，我感到超級不開心，然後我把這種因為遊戲而產生的憤怒帶到了現實中。

表面上看來，我脾氣不好，容忍度低，所以朋友疏遠了我，家人教育我，只要一件小事沒有如期而至，就會很生氣。

我也意識到了這個問題，一開始也沒多想，但隨著學業考試一次次的不及格，我開始對學習失去信心，成績也一落千丈，我做出了改變，但只要是無效的，我就不會繼續堅持下去。

最終的結果是，你沒有信心和決心去做任何事情，你什麼都不做，因為你害怕失敗。

然後我決定對自己進行深刻的反省，這個過程就是告訴自己，在任何事情的情況下，失敗都是不可避免的，不去嘗試，在經歷了第一次失敗之後，我必須學會總結經驗，為下一次的第二次失敗做準備，因為失敗不僅是個人能力，更是客觀因素的影響， 從而說服自己。

其次，我學會了管理自己期望的過程，少一些期望，覺得自己可以得到10件事，並告訴自己可能只有5件事

第三，不要在意事情如何發展，用一種心態連線：順其自然，就這樣吧，這很難克服，但必須克服，在考試開始之前，我就在想自己能拿到多少分，甚至開始考慮獎學金怎麼花。所以，不要想了，這和第二點有點關係。

最後，告訴自己，每個人都是在失敗中成長的，而自己的失敗和別人的失敗的區別在於，你沒有從經驗中吸取教訓，世界上沒有這樣的事情，第一次嘗試就能成功，哪怕看起來能做到一次的人，其實之前也經歷過很多次類似的模擬， 並在模擬中多次失敗。

另外，還有乙個迴圈無止境的問題，如果你想改變完美主義的傾向，那就做好失敗的準備，糾正失敗就等於回到完美主義的路上，但完美主義不允許你糾正失敗，你必須成功一次