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匿名使用者2024-02-12說到如何長高，很多人會把長高與營養、增高鞋等聯絡在一起，但實際上，他們忽略了最重要的一點，那就是健身。
1.影響身高的因素。
身高的影響因素無非是先天遺傳和後天環境，其中遺傳因素約佔70%，所以我們還有30%的改變，要後天環境的工作，一般來說，後天環境因素主要包括4個方面，即營養、睡眠和運動。
2. 合理的運動至關重要。
想要長高，就需要在體內分泌生長激素，運動可以最大程度的促進生長激素的分泌，尤其是運動當晚睡眠時生長激素的分泌。 運動對睡眠質量也非常有幫助，適量的運動會讓你體驗到寶寶般的睡眠質量。
3.有利於長高的運動。
1、有利於長高的運動：排球、籃球、足球、跳繩、慢跑和中等強度的力量訓練。
2、不利於長高的運動：舉重、重物深蹲、過度訓練、過度消費運動（馬拉松等）。
第四，引體向上可以幫助你長高。
一些伸展和懸垂運動可以幫助你長高，這裡是第乙個做引體向上的人，這是鍛鍊上半身肌肉的最佳運動之一。 動作的重點是用力最大，盡可能放鬆，開始和結束階段有10秒的懸掛狀態，根據自己的能力每天可以做2組。 運動是在不服藥的情況下增加身高的最有效和最健康的方法，所以為了你理想的身高和強壯的體格，請迅速行動。
祝你早日成功，如果對你有用，請[滿意選擇]，並給予[同意]表示鼓勵。 謝謝。
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匿名使用者2024-02-11好吧，它仍然有機會增長。 有些人在19歲時會長高一點。
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匿名使用者2024-02-10分人,,,反正我從初中開始就沒長大...... 反正你是男生女生，女生不長，男生也沒事。
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匿名使用者2024-02-09第一，你不能做肌肉訓練，比如俯臥撐、仰臥起坐和其他無氧運動
第二，每天有條不紊的作息，不能晚睡，晚上努力睡到10點，不要打盹，因為上午10點到凌晨2點是長高的最佳時間，打個盹就睡不著，！
第三，你不能抽菸、喝酒、！
第四，不要太容易生氣
五、營養均衡，肉類、蔬菜是必不可少的，每天至少吃乙個水果，！
第六，最好每天喝1公升牛奶，！還需要至少 500 毫公升的牛奶記住，要高鈣純牛奶，！
第七，你可能希望去看醫生，看看你的骨齡，或者找出哪些微量元素缺失，比如鈣
八、過度"自我安撫"，這必須加以控制，！
第九，適當的運動，建議跳繩，但是，跳繩不宜多，一日3次，每次30到40分鐘為宜，！
第十，每週去游泳，用力蹬腳我可能厭倦了游泳。！
第十一，多吃動物肝臟，！
第十二，吃點藥治療蛔蟲，比如石氏腸蛔蟲清除，！
第十三，保持良好的心態，不要自卑，只要堅持
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匿名使用者2024-02-08我18-19歲的時候長了2厘公尺，20歲的時候長了半厘公尺，我現在23歲了，185歲，我很滿意。在這裡，我將給你一些我曾經長高的方法，希望它能幫助你。首先，沒有。
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匿名使用者2024-02-07不同意樓上，你的營養一定要均衡，每天早上要喝一杯牛奶，而且要多運動，有時候多曬太陽也有助於合成維生素D，幫助吸收鈣質，晚上9點最好睡，午睡只對下午聽講課的精神有幫助， 而且睡覺對身體也有好處，如果你是男人還能長高，女人不該幹什麼。
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匿名使用者2024-02-06嗯，多運動還是可以的，多做跑跳運動，幫助骨骼發育，18歲也不算太晚。
你還是會長高的，你才16歲，我同學們大學畢業後還在長大，長到20多歲，所以你可以放心，你爸媽不矮，尤其是孩子的身高和媽媽比較親緣關係，媽165歲，你沒事，多睡，多喝水，這是我自己的經歷， 睡眠很重要，在生長發育期不要熬夜。也有男生長高了就瘦了，如果還沒長高就強壯有肌肉，長高的空間可能有限。 你也可以讓媽給你一些“轉骨”的中藥喝，很有幫助，這在我們南方很流行，就是男孩女生在發育期喝點中藥，很好，可以幫助身體發育。 >>>More
我希望你能扣籃，但是每個人的體質都不一樣，人的彈跳是可以提高的，但是，通過訓練提高彈跳並不是無限的，也就是說，提高只是相對的提公升，如果你現在已經接近扣籃了，那麼你就可以加緊練習了; 如果你現在離籃筐很遠，那麼你仍然不想考慮扣籃，籃球有很多樂趣。 好好練習。