我是先天性肥胖，如果我不能減肥怎麼辦？

首先，你要節食，要有一定的運動量，當然，心情好，微笑，相信自己，就能成功。

1.早餐不錯，午餐豐盛，晚餐很少。 ●2.

用糙公尺和全麥製品等粗食代替主食。 ●3.味道應盡可能清淡，少加鹽、醬油或番茄醬等調味料。

4.從一碗湯或一杯開水開始，從你最喜歡的食物開始。 ●5.

選擇更麻煩的食物，例如帶骨雞肉而不是雞肉丁。 ●6.吞嚥前至少咀嚼食物 10-20 次。

7.吃完飯後不要再勉強吃東西，直到你吃飽了八分鐘。 ●8.

進食後立即刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。 ●9.盡量避免吃零食，尤其是在看電視時。

**需要堅持，健康才是最重要的！ 衷心希望大家能擁有健康的身體！ 言論：

1.不能動嘴的兩個時間段 每天16點-17點和20點-21點是不能吃飯的時間，要想**就要記住。 2.

**期間不宜食用的東西：花生、瓜子等堅果; 各種小吃; 酸奶; 冰淇淋; 糖果; 餅乾; 羊肉; 豬肉; 芝麻醬; 義大利麵食; 油炸食品; 麻辣湯以及各種飲料和各種水果，甜度很高。 碳酸飲料非常肉質。 3.

**飲水規則 一次喝一口水，不要等到口渴才喝很多。 否則，胃很容易被拉伸，食物量會增加。 如果你真的很渴，在嘴裡喝一口水，然後吞下一會兒。

4.**期間可以飲用的飲品 白開水總是養生的好飲料**; 此外，您還可以喝菊花、玫瑰和其他涼茶（不含糖）; 還可以喝決明子、金銀花等中草藥。 5.

**在此期間請勿吸菸或飲酒。

那應該是先天性肥胖，這是由於遺傳。

肥胖是遺傳的，你可以這麼說。 從生物學上講，存在肥胖基因。

在許多情況下，父母的肥胖也會遺傳給他的孩子，導致孩子肥胖。

但健康飲食和身體活動也是控制體重的重要因素。

我認為這是先天性的，後天性的，即使你有肥胖基因，你也可以減肥。 但要有理性，要有毅力。

或者注意飲食和運動，平時要注意飲食搭配，最好吃低熱量的食物，**最好是調整內在的瘦弱，是你身上的脂肪流失了，只能靠消耗，平時更注意你的飲食，有了香哥，你也要運動， 選擇你能堅持的，不要影響你的生活。

最好少吃多餐，盡量限制油膩和鹹的食物，避免零食！ 這樣可能會更好。

你已經習慣了胖。 暴食和不活躍。 你怎麼能減掉脂肪？ 或者是節食，少吃油膩的東西。 多吃水果。

不如買水果自己炒。 便宜又有營養。 多吃蔬菜。 或者只是乙個絕望的練習。 排毒和健康。

肥胖可分為先天性肥胖（遺傳性）和後天性肥胖。 先天性肥胖比後天性肥胖更難減少，基因決定了身體的吸收和代謝因素。 獲得性肥胖一般是由暴飲暴食、缺乏運動、疾病等因素引起的，只要你糾正不良的飲食習慣，繼續鍛鍊，就可以慢慢恢復正常體重。

**需要堅持，短期內看不到效果。 如果獲得性肥胖患者在運動一兩個月後沒有減肥，也沒有暴飲暴食，建議去醫院做檢查。

先天性不能通過任何體型和疾病來解決。

就算是先天性的，也是可以控制的，1.早中午正常進食，不要多吃，晚上不要吃，中午以後不要吃。

2.從下午到晚上多運動，多喝水。

3、經常按摩經絡，特別是脾經、胃經、膽經、膀胱經，維持正常的消化功能和排洩功能。

我也想瘦，我天生就有。

我是學生，這是我暑假用的**計畫，對我來說很有效，你看。

每天我都會注意： 少坐，不要交叉雙腿（這會嚴重影響你的腿部線條） 多吃香蕉、大豆等含鉀食物（有助於去除多餘的水分） 少吃含糖量過多、會發抖的食物 堅持每天泡腳按摩 盡可能站立（有利於延長腿部）。

而且每天吃一粒良基美人的果蔬（天然果料），就這樣，放假後，瘦了13斤，大腿明顯瘦了。

這個**方法，是我在網上合成了很多方法後整合的，我自己用過，效果很好，就和大家分享一下。

我希望它有所幫助。

爬樓梯真的很管用 我的室友就是這樣一天天減肥的。

然後是控制飲食，不要吃油膩的東西。