散打師傅幫忙，越練越練不了

在我練習的傳統拳擊中，我講究躲閃的節奏，有躲閃、躲閃、扛著等，但也需要配合上肢使用，即努力轉向對方不方便的地方打你，比如向後、向對方身邊等， 但是要花很多天的時間練習才能逐漸生效，另外，盲目躲避並不是實戰中最好的辦法，攻擊對手打敗他，就可以了。你為什麼要閉上眼睛，也許你有點膽小，我師傅曾經教過我們“武功三分，勇氣七分”，方便你加強鍛鍊。

如果你打更多的仗，你就會明白裡面的奧秘。

你打的時候閉上眼睛了嗎？

記得！ 不要閉上眼睛。

不要抬頭。

建議你用少林法：“掛銅錢”，就是把一枚銅錢放在某物上，讓錢與眼睛平行，用手把錢推出去，等他想想你的後腦勺擺動，注意風向，躲閃，鍛鍊你的躲閃能力。 很有效，你也可以“掛棉球”，把棉球掛在什麼東西上，高度和眉毛一樣，你要用拳頭或腳的各種姿勢準確地擊中棉球，然後，切換為用武器擊打，準確，練習閉上眼睛，然後就完成了。

你就可以出山了。

不要太在意怎麼打怎麼躲，就死了，用俏皮的心態對付對手。

散打？ 只是為了練習挨打嗎？

組合拳訓練：初學者可以跟著電腦**學習一些最基本的步法，直拳、揮拳、勾拳、孫志恆鞭腿、踢腿等。

腿部訓練：深蹲、負重深蹲、腿部彈簧抬膝伸直腳，然後彈腿、蛙跳、抬腿、抱膝跳。

手臂訓練：俯臥撐、站立推槓鈴，槓鈴不宜太重，但必須盡快完成。 臥推槓鈴，這個可以更重更慢。 每個專案完成後，重要的是進行快速出拳訓練，以最大限度地提高訓練效果。

體能訓練：跑步、跳繩、打沙袋。 沙袋打孔可以根據你的身體素質分組進行。

腹肌訓練：在健身房用雙手握住一塊大的圓形鐵板，雙腿分開順時針和逆時針旋轉上半身。

柔韌性訓練主要包括正面壓腿和側推腿，散打是一種拳腳兼備的格鬥競技運動，所以對胯部的柔韌性要求要比較高，劈開水平叉是最簡單直接的方法，此外，可以像十字架一樣坐下，坐在腳中央，然後雙腿向下閃， 你也可以讓別人幫忙按壓。

前進：顧名思義，就像我們平時走的一樣，前進，但前進是需要和規範的。 首先是散打格鬥準備，然後先用左腳踏步，左腳前腳掌著地，不要走得太遠，也不要走得太近，剛開始練習的時候，可以找一塊方磚，踩在網格線上。

踩在前腳後跟上，後腳也踩在後腳的腳掌上。

這裡要注意的一點是：前腳踩多少，後腳跟踩多少。 例如，如果你前腳踩 7 厘公尺，你也應該後腳踩 7 厘公尺。

前腳不要踩 7 厘公尺，後腳跟踩 5 厘公尺，後腳跟不要踩 10 厘公尺。 這是乙個錯誤的舉動，會改變你的散打格鬥風格。

很多人在練習前就很容易養成我們平時的走路習慣，這是不對的。 此外，有些人剛開始練習時會非常僵硬和不自然。 像機械人一樣移動，放鬆，慢慢地體驗，在前腳，在腳後跟上。

當你在練習散打之前取得進步時，不要忘記散打，這應該是一致的。 它不會因為向前移動而改變。 練習前進步時，前腳掌不要抬得太高，這樣會用力踩在地面上一點，也不要把前腳掌抬得太低，這樣會拖拽地板一點。

在桑達之前練習可能有點無聊，但這是桑達最基本的節奏。 找個空地，來回練習幾十次。 在訓練過程中，時刻牢記關鍵點，散打打法的要點和散打之前的進步要點。

既然有前進，也有後退，進攻過程中用前進，防守過程中用後退。

後退一步的練習與前進是一樣的，先用右腳後退一步，然後用左腳後退，注意兩腳之間的距離，不要後退得太快，以免摔倒。 前進後退步要從一開始一步一步來，慢慢變得熟練，可以加快一點速度，連續走幾步，調整戰鬥風格，把身體的重量放在平衡狀態，然後再走幾步，快慢結合。 可以突然走幾步，然後放慢幾步。

您還可以向前、向後、向後、向前、前後移動，這樣就不會無聊了。 配速練習很簡單，但鍛鍊過程中必須保持冷靜。 熟能生巧，散打的前進和後退步是專門針對散打技巧的步伐，所以不要和我們平時走的步混在一起。

熟能生巧，學以致用是件好事。

簡要描述武術散打中的防禦形式。

答：在練習中，前後左右，假（動作向前，誘使對手驚慌失措），假動作（基本上是直拳和低鞭腿，以及尖銳的抬膝，讓對手認為你要用腿攻擊，轉移他們的視線以便用拳頭攻擊）， 等。

武術打靶練習的簡要說明。

答案：前直+後直拳，踢+後直拳，踢+直後手+鞭腿，踢+直後拳+踢腿，前鞭+前擺，前鞭+前擺拳，前鞭+前擺拳，前低鞭+直後拳，前低鞭+直後拳+後拳直擊，前低鞭+直後拳+鞭腿， 前踢+直後踢+直踢、前踢+直後踢+踢腿+後鞭腿+反手揮拳（防止對手抱腿）等。

本文探討了武術散打對人們意志力的影響和作用。

答：首先，人的協調能力和自信心得到鍛鍊，在實戰中彼此的心理意志力也是一種鍛鍊，窄路遇見勇者必勝，在不斷的鍛鍊中磨練意志力和勇氣，增加自己的經驗和洞察力，當強就是強時，無論自己生活中遇到什麼問題和對手都認為自己的信念和意志力是不可戰勝的， 跌倒爬起來，因為我打不架！！

這玩意兒可以全是多項選擇題，中國人太有才華了！ 難怪散打沒有前途！