100公尺男子跳遠國家1 2 3評價標準是什麼 讓我們說清楚

跳遠2級標準：國家男子二級跳遠運動員的標準是公尺，國家女子二級跳遠運動員的標準是公尺。

跳遠又稱“快速跳遠”，是一種單腳跳出起跑線，最後掉入沙坑的田徑運動。

跳遠的訓練方法。

跳樓梯是一種訓練方法。 雙手背在身後，雙腿分開與肩同寬，找乙個稍微寬一點的台階，根據自己的能力，一次跳上一步或兩步。

青蛙跳是模仿青蛙的跳躍。 雙腳分開成半蹲，上半身前傾，雙臂放在身後，雙腿向前推，向上推，然後完全伸直臀部、膝蓋和腳踝。 然後著地在腳掌上，彎曲膝蓋緩衝，手臂閉合。

蹲下和跳躍。 雙腿平行，與肩同寬，彎曲膝蓋，蹲到底部，向後擺動手臂。 此時，雙腿用力推動地面，同時雙腿伸展，胸部向上，雙臂向上甩，整個身體處於極度伸展的狀態。

落地時，將膝蓋彎曲在前腳掌上以緩衝，下蹲，然後再次跳躍。

跑步和跳躍的步伐。 右膝伸直向前和向上跳躍，同時抬起左腿，左膝彎曲並向上，然後在兩條腿之間交替。 隨著腿部運動來回擺動手臂，整個動作要輕盈連貫。

垂直跳躍以觸控高度。 從雙腿半蹲開始，然後用兩隻手臂或乙隻手臂向上推並伸展整個身體。 然後著地，彎曲膝蓋以緩衝，並重複這個動作。 因為有點像伸展時摸高的姿勢，所以以莫里根的名字命名。 鄭青.

障礙物跳躍。 障礙物跳躍需要準備6-10個障礙物，每1公尺乙個，障礙物不宜太大。 站在第乙個障礙物後面，雙腿平行，彎曲膝蓋，依次跳過所有障礙物。

第一部只是教學片，動作比較規範，但所有的示範者都有乙個缺點，那就是下蹲程度不夠，下蹲要比自己做的更深（大腿要盡量與地面平行），這樣才能獲得更多的推力。 第二個是視訊，這不是乙個標準的動作，但它也基本涵蓋了立定跳遠的元素。 建議您按照第乙個選項進行，但深蹲更深。 第一。

滿分（100 分）：202 厘公尺。

3.一大兩公尺，大三四公尺。

第二，女生們在跳遠個人得分中脫穎而出。

1. 通過。 1.第一公尺的第一公尺，前三公尺的前兩公尺。

2、一公尺高、兩公尺高、三公尺高。

3.一大兩公尺，大三四公尺。

第二，優秀。 1.第一公尺的第一公尺，前三公尺的前兩公尺。

2、一公尺高、兩公尺高、三公尺高。

3.一大兩公尺，大三四公尺。