吃什麼可以改善濕熱的體質？ 濕熱體質吃什麼好

要改善濕熱的體質，首先要注意少吃辛辣食物，少吃甜食。

第一種能改善濕熱體質的食物是胡蘿蔔，它有清熱、解毒、除濕的作用。 喝胡蘿蔔汁可以為人體補充維生素，還可以達到排毒的效果。

第二種是紅豆，具有除濕作用。 可以將紅豆在水中煮沸飲用，也可以加入紅豆和綠豆煮湯食用，這樣可以去除人體的水分。

三是山藥，山藥本身有補陰補腎的作用，山藥還有健脾健胃、祛濕的作用。 山藥可以用來煮湯和飲用，也可以與其他食材結合使用，具有很好的防潮效果。

四是綠豆，綠豆有降溫除濕的作用。 可以喝綠豆湯或吃綠豆粥，可以有效緩解各種不舒服的現象。

第五種是白蘿蔔，它有利尿作用，也有**作用。 白蘿蔔的吃法有很多種，可以生吃，建議打成汁或冷吃或醃製食用。

濕熱體質要多吃清熱除濕的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紫菜、紅豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、領帶、芹菜、白菜、菠菜、捲心菜、蓮藕等。不要使用辛辣、乾燥、熱和滋補的食物和飲料。

如何照顧濕熱的體質，或者吃什麼樣的食物。

1.生大麥

生大麥口感清淡，能健脾祛濕。 適用於脾虛、腹瀉、水腫、風濕病患者。 可以與生大麥粥一起食用，也可以加入懷山（碎）一起煮。

2.黑豆

黑豆味甜，能滋腎益陰，健脾祛濕。 適合脾虛和水腫的人。 China Eat 建議讀者可以用黑豆來煲湯或燒水來代替茶。

3.冬瓜

冬瓜香甜、清淡、涼爽，能消腫消熱解毒。 適用於口幹、水腫、排尿不良等人群。 建議讀者用帶皮和鯉魚烹製冬瓜，吃時有滋脾、強胃、消腫的能力。

四、紅小豆

紅豆酸甜扁平，能健脾水，解毒消腫。 它適用於肥胖水腫、腳癬、腹脹和腹瀉的人。 中國飲食網建議讀者用紅小豆、桑白皮、水煎20分鐘左右，喝湯吃豆子或煲湯時加入紅小豆。

5.黑芝麻

黑芝麻味道甜美，能滋養肝腎，滋潤五臟六腑，滋潤乾燥光滑的腸子。 適用於肝腎虛、早發白髮、病後體力無力的人，也適用於體液不足、腸乾等症狀。 ChinaEat.com 建議讀者將其用作湯或製作芝麻醬，烹飪時少用糖。

在日常生活中，人們在恢復身體的時候，可以根據自己的體質型別安排相關的飲食護理事項，濕熱體質的人平時可以多吃下面分享的食物。

1.飲食1：蒲花豬湯。

材料：薺花5至8束，荸薺10個，胡蘿蔔1個，豬展1/2公斤，白公尺1或2個。 方法：

1）將草花洗淨，放在一邊。（2）馬蹄可洗、剝或不剝，但剝皮效果較好。 （3）胡蘿蔔洗淨，去皮切成厚塊。

4）洗淨豬展，飛水。（5）將水放入陶罐中，煮沸後加入上述材料，大火煮沸，轉為燉煮繼續煮兩個小時，加鹽調味。

2.飲食二：新鮮荷葉綠豆鴿子湯。

配料：一角幹荷葉、四兩綠豆、乙隻鴿子、一角橘皮、少許鹽。 方法：

1）清洗鴿子，然後去除它的毛髮和內臟。（2）將綠豆和橘皮浸泡洗淨。 （3）洗淨荷葉。

4）將水放入陶罐中，煮沸，將鴿子、綠豆和橘皮放入陶罐中，繼續用大火煮沸，用中火煮2小時。（5）放入荷葉，加鹽調味，就可以了。

3.飲食3：在一盆蝸牛中放入雞骨和草。

配料：雞骨草兩兩，螺螄半斤。 方法：

1）用清水飼養螺蝸牛一至兩天，並經常換水去除汙泥。（2）切掉少量的蝸牛尾巴。 （3）將準備好的雞骨頭用水清洗。

4）將水放入陶罐中，煮沸後加入上述材料，改為燉兩小時，加鹽調味。

預防 措施。 對於濕熱體質的人，平時要配合自己的飲食，有助於改善和調節身體素質，平時也要注意生活環境的改善。

中醫在診斷疾病時會診斷乙個人的體質，其實體質有很多種，比如有的人體質感冒，所以要注意少吃冷食，有的人體質熱，有的人乾熱，有的人濕熱。 那麼，濕熱體質吃什麼比較好呢？ 濕熱體質吃什麼食物？

1.濕熱體質吃什麼好

（1） 洋蔥

具有止胃、潤濕止痰、解毒殺蟲作用，適用於胸悶、咳痰、排尿不良等疾病。

（2）冬瓜

具有清熱清水、消腫解毒、清新除煩的作用，適用於夏季熱渴、水腫、排尿不利、口渴飲水、水蒸氣水腫、氣喘等作用。

（3）水芹

具有清熱清水的作用，適用於淋濕痛、尿出血、下腰帶等症狀。

（4） 玉公尺

具有調節開胃菜、降低渾濁和利尿的作用，適用於純銀鏈尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食慾不振等疾病。

（5） 馬齒莧

具有清熱清溼、散血消腫的作用，適用於急性腸炎、痢疾、尿血、尿熱水淋浴、黃疸、牙齦炎等疾病。

（6） 扁豆

具有健脾中、散熱濕氣的作用，適用於夏季濕氣、嘔吐腹瀉、脾虛嘔吐、缺食稀便、腹瀉水腫、紅白分泌物等疾病。

（7）綠豆

綠豆有清熱解毒、除濕利尿、散熱解渴的作用，多喝綠豆湯有利於排毒消腫，但烹煮時間不宜過長，以免破壞有機酸和維生素而降低效果。

（8） 鯽魚

具有健脾促溼的作用，適用於脾虛、缺食、虛弱乏力、口渴飲水、水腫、排尿不良等疾病。

2.如何調節濕熱體質

（1）濕熱體質

除了飲食調理外，不宜暴飲暴食、多飲、少吃高脂肪食物和甜食，以保持良好的消化功能; 多吃蔬菜，尤其是那些有苦味的蔬菜。 生活應該是有規律的，工作和休息相結合。 注意情緒調節，預防和治療口苦、便幹、憤怒、煩躁、易潮、尿黃等問題。

（2）不能熬夜

不要碰菸酒，不要吃辛辣的，少吃會膨脹的粥和湯麵，盡量不要喝冷飲，避免進食和打架。 適合孫都喝水，避免從裡面或從外面進水。 要早睡早起，經常給房間通風，盡量不要使用空調，養成按時排便的習慣。

早起，運動直到出汗，出汗可以幫助排出水分，但不要大量出汗，以免傷到你的氣體。

（3）體內濕熱

如果症狀只是輕微，通過上述調理會得到改善，如果症狀嚴重，通過調理效果不好，最好在調理前找中醫醫生進行辨證治療。

3.濕熱體質人群的飲食

1.不要喝冷水，多喝溫開水。

2.肉容易弄濕，體質濕熱的人要少吃肉，多吃清淡溫熱的食物，尤其是水果和蔬菜，但要注意破舊的水果不能吃，另外還要避免暴飲暴食和吃得太快。