為了緩解緊張，你需要成為乙個熟練的主人

注意緊張的根源。

緊張有幾個原因：

1）面對的人很奇怪，無法猜測他的喜怒哀樂。

2）你所面對的人很有地位，很有權勢，你發自內心地感到自卑。

3）你正在打交道的人是你非常重視的人，或者你的長輩。

4）與人或事對峙會導致嚴重後果。

5）你面對的人或事非常堅強，或者給你很嚴重的心理壓力。

這些緊張的原因是人際關係和特定於事物（例如高舞台表演）。也有一些事情讓你感到自卑。

雖然不是所有的緊張都能找到緩解的方法（與經驗有關，所謂陌生並不陌生），但對於一些緊張來說就比較容易了，比如陌生人，那麼你就需要調整心態，那就是你不要求別人，你對別人也不是不講道理，既不謙虛也不傲慢， 這樣你就不會有心理壓力了。

對於乙個強者來說，你需要調整心態，以平等的心態對待他，他也是人，但他可能有更多的錢，更好的衣服，更多的權力，他會有同樣的生、老、病、死、煩惱和悲傷。

你需要對重要的人或事採取漠不關心的態度，因為如果它無關緊要，就不會有緊張的根源。

這個問題很容易解決，最重要的是全心全意地投入，尤其是夫妻之間的默契非常重要，這需要思想的意志來完成。 呵呵。

如何有效消除緊張情緒？ 死了不要緊張。

出去走60分鐘就回來了，很不錯。

<> “緩解緊張的方法。

鍛鍊。 運動會讓我們的心跳加快，出汗。 幫助我們整體感覺更平靜，它釋放我們體內的內啡肽和多巴胺來調節情緒。

白天，運動可以更激烈，晚上Shishaga可以做一些瑜伽來放鬆和緩解身體的緊張。

笑聲。 充滿歡聲笑語的環境總能緩解人們緊張的情緒，笑聲可以減輕壓力，釋放緊張，盡量不要把生活看得太重。 在生活中的小事中找到快樂，和周圍的人一起玩得開心，多笑少煩惱。

說話。 當你無法解決當下的緊張情緒時。 與你信任的人交談是可以的。 主動尋求他人的幫助，給予他人的建議，可以讓我們感覺更好。 你正在經歷的壓力和緊張會得到很大的緩解

喝茶。 茶含有咖啡因，可以使頭腦清醒。 茶含有多種天然抗氧化劑，對你的健康有好處，英國最近的一項研究表明，喝茶還可以幫助你放鬆緊張的情緒。

伸展。 全身伸展是緩解緊張的好方法，全身伸展****身體的感覺，通過身體不同部位經過一組伸展運動後，你會感覺到身體格外的放鬆。

自然界。 置身於大自然中可以幫助調節我們的感官並鎮靜神經系統。 如果久坐或緊張，可以安排白天休息一下，下樓走走，感受大自然。

按摩。 按摩可以幫助我們的肌肉放鬆，它可以使心靈平靜並舒緩我們的神經系統，按摩可以增加感覺良好的內啡肽，同時減少壓力荷爾蒙。