揉捏腹部的重點是什麼？ 如何正確揉搓腹部？

揉搓腹部時，應使用輕柔的技巧，將手掌放在肚臍周圍，開始打圈按摩，要有一定的力度。 在揉肚子之前，你需要把你的手掌搓得溫暖，並對肚子施加適當的壓力，在這個過程中，你需要不斷地來回迴圈。

應根據胃腸的蠕動方式進行，促進胃腸的蠕動，順時針方向進行是一種比較簡單的自我保健方法; 總體來說，該技術應以穴位和經絡為基礎，正確揉搓腹部以促進排便，並用手指在肚臍周圍輕輕按壓小腹。

第一點是揉肚子的時候要注意整隻手的力度，第二點是要想正確揉肚子，就要掌握最基本的按摩方法，手法一定要輕柔，可以循序漸進。

平時很多人睡覺的時候都會不自覺地揉肚子，其實睡覺的時候按摩身體是非常好的，比如睡覺的時候按摩胸部對胸部有好處，不但可以預防乳房疾病，還可以**，揉肚子其實也不錯，特別是對於經常消化不良的人來說，揉肚子可以緩解一下。

1.揉肚子有什麼好處

（1）腹部溫熱

仔細揉搓腹部後，大部分人都會感受到腹部的溫暖，這是體內內氣匯聚的表現，腹部的溫暖對女性有很好的效果。

（2）胃腸蠕動健全

在揉腹的過程中，有的人會感覺到胃腸的蠕動，甚至有的人能聽到肚子“咕嚕咕嚕”的聲音，這是內氣匯聚、操作順暢的表現。

（3）排便

揉搓腹部後，可有黑臭便，或出現腹瀉、胃痛等表現，這是內氣收斂攻打慢性病、排出胃腸道毒素的表現。

（4）改善食慾、手數和慾望

揉捏腹部一段時間後，食慾好轉，消化吸收增強。

（5）心靈清爽愉快

仔細揉搓腹部後，一般會感到放鬆，疲勞感也會消失，因為揉搓腹部可以使中焦氣機健康，清氣上公升。 如果有人在揉搓後起床時感到頭痛，那是對頭部氣血迴圈不良影響的反應。

2.揉肚子的正確技巧

1.雙手自然重疊，從左胸到下腹部慢慢向下推 10 30 次，然後從右胸向下推 10 30 次到下腹部，然後從心窩向下推 10 30 次到下腹部。

2.將雙手的手掌和手指重疊並揉搓以探索腹部深層，重點關注痠痛、嗜睡、疼痛和其他不適的部位，約 5 至 10 分鐘。

3.左手掌朝向肚臍，右手疊放在左手上方（女性則相反），順時針方向揉搓肚臍50次，然後逆時針按摩50次。 最後，重複第一步，等技術結束後，就可以起身活動，喝點溫水，促進內臟的新陳代謝。

注意：揉捏時，自然呼吸，力度適中，動作輕柔，注意力集中。 土豆盯著。

3.三線按摩法

左胸至肚臍; 從心臟到肚臍; 右胸到肚臍。

仰臥或站立，全身放鬆，雙手首尾交疊，雙手放在腹部，沿以上三條線慢慢向下推，然後連續三次按壓每條線，直到腹部發燙。

動作要輕柔，呼吸要自然，力量要適中，衣服可以解開或按摩。

揉捏時，用力要適中，精力要集中，呼吸要自然，要有毅力，一定會有明顯的健身馬鈴薯抗性效果。

1.揉肚子也是中醫中的一種按摩手法。 經常揉肚子有促進腸道蠕動、消除便秘、促進睡眠、增加前列腺素分泌、防止胃酸分泌過多、預防和治療潰瘍病的作用。

2.揉肚子的正確方法是左手按在腹部，手掌朝向肚臍，右手疊放在左手上，先順時針揉搓腹部，再逆時針揉搓，微微感受腹部的熱量。 需要注意的是，飯後不應該立即做，但可以在飯後半小時做。