如何在家製作山谷？ 如何以正確的方式做到這一點？

羅辰推薦的方法和具體操作方法：推薦的是說服山谷，至少需要七天才能拿到山谷，三天只是修煉，一兩天只是餓死。 因為身體至少需要三四天的時間才能適應。

如果你沒有基礎，你可以第一次吃一些水果或喝橙汁。 如果你有基礎，你可以直接開始說服並切斷你的飲食。 有的人身體狀況好，不服氣，不揉肚子，還是會打嗝。

但是，如果你在長期或辟穀期間每天都有大量的運動，還是應該被說服的。

1、嘴巴張開，舌頭平內收，全身放鬆，人體保持靜止;

2、口喉不動，腹部微縮，氣從口入腹，如打嗝（但不是打嗝），有聲有無，均正常，氣如圓球般滾入腹部;

3、吞嚥時，不要低頭，不能閉嘴;

4.吞嚥時，不要對腹部和頸部用力，動作要自然;

5.吞嚥時，需空腹，禁止飽腹吞嚥，進食後半小時需吞嚥;

6、不受時間和地點的限制，隨便吞嚥，出行、散步、回家、上班都可以練習;

7、嚴禁吞嚥汙染場所，早晚，空氣清新，山水秀麗的土地最好。

掌握自然吞嚥後，即可定位固定物體吞嚥食氣。 然後有了**，毛孔食物，你也可以進入更高的層次。 您也可以諮詢老君閣健康管理，對辟穀有更多的常識。 現在有乙份辟穀在家活動的指南。

我是道士。

辟穀道是用來修煉的，因為過去大部分修煉者都要進山修煉，吃飯不方便。

辟穀不吃五穀，但可以吃一些水果。

要想開谷，就看你的身體能不能受得了。

神仙是高貴的存在，沒有可衡量的人。

扶聖無量天尊。

保持正常的情緒，不要消耗太多，開始一周。

1、分為短期谷、中谷、長期谷和超長期谷，即一周內短期、中期一到三周、長期三到五周、超長期五周以上。

2、辟穀期間，不要做球、長跑等劇烈運動，打架、電競等容易引起精神緊張的活動也應暫時停止，可以做瑜伽、冥想、太極等輔助活動，舒緩身心。

3、辟穀期最好不要完全切斷與外界的能量交流，但要想充分調動自身潛能，不吃一粒公尺、滴一滴水，充分調動自身潛能完成身體的新陳代謝，還必須有訓練有素的人監督， 以免感到太餓，也不要盲目追求時間的長短。

4.對於已經體弱的人，辟穀的時間不宜太長，可以喝少量的水，也可以吃少量的瓜類、水果、蔬菜、核桃、紅棗、杏仁等，甚至可以喝點粥或麵條，以幫助維持身體機能。

5.山谷結束後，根據時間長短，需要設定返回山谷的時間，一般需要一周左右。

6、魚肉只有身體適應內臟對流的消化處理，功能完全恢復後才能食用。

“碧谷”的發音：[bì gǔ]。

“辟穀”起源於道教養生“不吃五穀”，是古人常用的養生方式。 它起源於前秦時期，在唐代流行，又稱谷、谷、谷、谷等。 辟穀最早的記載出自《莊子流浪》：

蔑視之山居住著神和人。 皮如冰雪，如處女，不吃穀粒，吸風飲露水，乘雲飛龍，遊四海。 辟穀作為一種長壽養生法，在許多古籍和經典中也有記載。

傳統的辟穀分為兩種主要型別：吃氣和吃藥。 它主要通過絕食和調整呼吸（呼吸）進行，其有效性目前缺乏科學證據; 吃藥辟穀就是在不吃主食（五穀）的同時，通過攝入其他輔食（堅果、中草藥等）來調節身體機能。

在科學的指導下，有針對性的辟穀確實有益於身體健康，但其功效不容誇大，科學原理仍需研究。

辟穀需要謹慎，辟穀的利大於弊，不要盲目開始禁食，誤以為辟穀，可以先學習一些免費辟穀流程，主要是消除身體的毒素，鍛鍊人的精神力。

辟穀不就是不吃飯，建議寫上不要急著去辟穀，先學習一些辟穀知識，然後慢慢參加一些免費辟穀活動。

肥胖是體內多餘脂肪的積累，超過標準體重的 20%。 肥胖是由於缺乏運動引起的，所以要吃得清淡，多運動，改變生活方式，不吃藥就可以做到。 中年後，腎氣逐漸下降，脾氣不足，尤其是更年期婦女，這時水瀦留會導致肥胖，可以服用香沙六君丸和金魁腎氣丸來調節。

辟穀是絕對的谷，這種絕對的禁食，在一定時間內**是有效的，因為停止攝入，人體自身的氣血仍然可以在短時間內提供身體的能量，但長期持續下去會導致代謝紊亂，影響健康。 正確的做法是適量進食，多吃低熱量的食物，如蔬菜類食物，而不是禁食。

掌握輕鬆去除體內脂肪的正確方法，但要注意這一點。

我參加過辟穀兩次，我參加辟穀就是吃指定食物，一共吃了21種食物，包括水果、土豆、蔬菜，每天只吃其中一種，每餐只吃半斤，一共21天，21天後，吃穀粥和白菜和胡蘿蔔絲！ 它也被吃掉了21天，這被稱為開糧，在這21天裡，隨著時間的推移，一些雞蛋和魚會慢慢加入。 在辟穀和開糧中，不吃油，不吃鹽等調味料！

這期間，會有一些不舒服的情況，這是在抗病，請不要緊張，多喝水多吃生薑，症狀會明顯緩解，慢慢消失！ 當然，辟穀的禁忌還是很多的，必須有專門的人來指導，不能有人指導和陪伴，以免出意外！

“辟穀是一種養生形式，這幾年變得非常流行，很多人都開始加入辟穀的行列，但只是盲目禁食，導致身體健康異常。 辟穀要循序漸進，先採用短期辟穀，每天適量吃水果，不要急於求成。 ”

辟穀的正確方式是：

調整你的心態並做好相應的準備。

根據個人情況、工作性質等，選擇辟穀的時間。

做好材料準備，只需要準備紅棗和開水等食物就不需要準備 在辟穀的時候，每餐吃三顆紅棗，根據身體的需要喝水。

在辟穀之前好好學習辟穀功法，熟練後，在辟穀期間配合辟穀練習。

準備的料是進入穀物期是每餐喝水和三顆紅棗，如果是第一次準備少量水果。

學習辟穀法門，辟穀需要有安全、有效、正確的方法，而這樣，就可以激發自己的潛能，培養健康的生活方式，這裡是祖國傳統文化傳承，碧谷法最經典的核心辟穀秘訣。

辟穀，對於普通人來說可以一天三天六天，為什麼在辟穀的時候，身體不會，飢餓趨於健康，甚至在調整的過程中，身體極度消瘦，在辟穀期間可以增重，身體可以增重發胖，期間可以**， 所以按照辟穀的正確方法，在辟穀的過程中，利用自己的身體素質在自主調整中，實現應用、綜合平衡。