如果腳踝扭傷怎麼辦 可以做些什麼來減輕疼痛，

踝關節扭傷是全身關節扭傷中最常見的運動損傷，多由踝關節周圍的內外韌帶和脛腓下韌帶損傷引起，其主要症狀是踝關節疼痛、運動功能受限、關節周圍瘀傷腫脹、步態跛行、活動時疼痛加重。 如果不及時治療或虐待，很容易引起習慣性扭傷。 這種疾病在中醫中屬於“肌腱受傷”的範疇。

分期。 初期：宜活血活化瘀，消腫止痛。

可內服，活血止痛（“傷大成”）正負：當歸15克、川雄10克、乳香10克、沒藥10克、紅花10克、血衰（衝）3克、三七6克、紫芍10克，水中煎，一日1劑， 每天兩次;如果公尺酒是湯劑，則每兩天服用一劑。

如果腫脹嚴重，9克涼亭，10克木桐，9克車前子和12克薑黃以減輕腫脹; 疼痛嚴重時，加燕虎15克，木香3克止痛; 發紅、腫脹、發燒加15克牡丹皮、3克梔子花、9克軟木，清熱涼血。

外用：肌腱草15克，薑黃15克，薑黃12克，乳香沒藥10克，漆樹15克，大黃15克。 將藥材研磨細，與適量公尺酒混合成糊狀蒸熟，待溫度適中時塗抹於患處。

中期：建議加強肌肉和骨骼，以及血液，去除瘀滯並再生新。 可內服驅瘀、傷口湯（“易宗金劍”）正負：

木甲魚6克，紅花10克，半夏9克，斷骨10克，甘草9克，洛格12克，桃仁6克，一日一劑，一日2次; 如果公尺酒是湯劑，則每兩天服用一劑。

外藥：中華肉桂20克，紅花6克，雞血藤20克，熏香12克，澤蘭葉15克，當歸15克，天然銅10克。 將藥材研磨細，與適量公尺酒混合成糊狀蒸熟，待溫度適中時塗抹於患處。

後期：建議啟用經絡，溫暖經絡，緩解疼痛。 您可以服用傷部的舒金湯（“中醫傷”）加減：

地龍3克、乳香10克、沒藥10克、甘草10克、陳皮12克、強火12克、五家烴10克、木瓜9克、桑葚寄生9克、腱草15克，水中煎，一日1劑，一日2次; 如果公尺酒是湯劑，則每兩天服用一劑。

如果感到麻木，可新增10克紅花和15克當歸，以促進血液迴圈; 對於疼痛明顯的者，加玄胡9克、牛膝12克、黑藥6克、柑橘殼10克，止痛。

外用：川烏6克、草武6克、川雄15克、鐵線蓮15克、桐古草20克、青皮15克、烏家皮20克、紅花10克、強火12克。 將藥材研磨細，與適量公尺酒混合成糊狀蒸熟，待溫度適中時塗抹於患處。

繆茂君、苗耿明、曾廣林）。

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將受傷的腳抬高到床上冰敷 盡量不要拉傷受傷的腳。

在嚴重的情況下，建議去看醫生。

沒關係，加點藥酒，過幾天就好了

踝關節扭傷多是由於走路時突然踩在不平坦的地面上或起飛後腳部彎曲著地時，腳部受力不均，導致踝關節過度內翻或外翻，導致踝關節扭傷。 內翻一般損傷距腓外側韌帶，外翻損傷三角肌內側韌帶，但由於三角韌帶堅韌不易撕裂，調理主要是為了促進血液迴圈，消除瘀滯。

中藥蠟療具有很強的機械壓縮作用，使表面毛細血管略微受壓，熱效應到達深層組織，可防止組織內淋巴流動和血液滲出，減少組織水腫，因而消散吸收炎性浸潤，鎮痛效果好。

它還具有放鬆肌腱、通經絡、活氣活血、改善區域性血液迴圈、加速恢復的作用。

在日常生活中，由於走路不小心而扭傷腳是很常見的，我該怎麼辦？ 1.區分損傷的嚴重程度。 如果腳扭傷後能負重站立，幾乎不能走路，說明扭傷是輕微的，可以自己處理; 如果腳扭傷後腳踝劇烈疼痛，不能站立或負重移動，將疼痛部位壓在骨頭上，逐漸腫脹，說明骨頭可能扭傷，應立即去醫院進行放射治療。

2.正確使用熱敷和冷敷。 在扭傷的早期階段，破裂的小血管正在出血，可以冷敷以收縮血管並凝固以控制損傷的進展。 24 小時後，破裂血管的出血停止，此時可以進行熱敷以幫助扭傷周圍的瘀傷消散。

3.正確按壓和揉捏扭傷部位。 在扭傷的早期階段，最好對血腫進行連續按壓; 24小時後，完成揉捏方法，以腫脹區域為中心，並在其周圍各個方向摩擦。 四是適當落實活動。

在扭傷的早期階段，腫脹和疼痛逐漸加重，患肢應抬高。 病情穩定後，只要不痛，就可以逐漸增加足部和腳踝的活動量。 5.合理使用藥物。

在扭傷的早期階段，不需要服用內服藥，也不宜在外部使用活血的藥物，以免血流量增加，腫脹更大。 24小時後，服用一些雲南白藥、定骨丸，血液迴圈止痛，然後外用蕪湖丹，消腫後，無需內外服藥。 6、如果扭傷傷骨骼，醫生打上石膏後，一定要注意：

1.在打上石膏後的幾分鐘內，您不能隨便移動受影響的腳。 因為此時石膏還沒有硬化，所以很容易變形。 2.在塗抹膏藥的前24小時內，應注意石膏的鬆緊度。

3.腳放在石膏上後，一般不宜在地上行走。 4.夏季，應將腳放在陰涼處，防止腳汗過多，積聚在石膏中。 5.冬季貼膏藥時，注意保持患肢保暖，不要在膏藥外凍傷腳。

6.如果石膏後疼痛加重，應及時就醫。

腳踝扭傷護理指南！ 腳踝扭傷容易落入病根，學會這3招，你就再也不怕扭傷留下後遺症了！

當臨床疾病發生骨關節炎時，可能需要加強休息，避免勞累等。 適當運動，避免繁重的體力勞動，可以掛上中醫科室，根據自己的症狀和體徵，給血液迴圈和瘀血，滋養肝腎，驅風除濕，求骨風膏。

具體措施如下：加強體育鍛煉，提高體質，增強機體抗病能力，是預防上呼吸道鏈球菌感染的積極措施。 提高人們的生活水平，改善居住環境，注意通風、日曬、乾燥，盡量避免潮濕、寒冷和擁擠。

最好先去當地大醫院的風濕免疫科。 目前，您可以嘗試骨軟膏。

腳踝扭傷、運動損傷，不要說不知道如何處理。

踝關節扭傷是運動中最常見的關節韌帶損傷之一。 它主要發生在跑步、籃球、足球、跳高、跳遠、滑冰、滑雪、跳傘、摔跤等運動中。 造成這種情況的主要原因是：

踝關節的肌肉和韌帶在運動前沒有活動起來，關節韌帶的彈性和伸展性差，不能適應劇烈運動的需要。 跑跳用力過猛，腳著地姿勢不當，踝關節超出活動範圍。 奔跑跳躍時，腳落在坑窪、磚塊或石頭上，整個腳掌無法壓平。

踝關節扭傷的症狀：多發生在腳著地時突然發生，經常聽到“喇叭”聲，疼痛發生在關節內外側不同程度，足部不能立即在地上行走。 由於踝關節內收和內翻的機會很多，外側韌帶大多受傷。

受傷幾分鐘後，該區域變得腫脹。 距腓前韌帶是關節囊的一部分，撕脫破裂時常伴關節積血，踝關節也非常腫大。 受傷幾天後，出現了瘀傷的紫色瘀傷，疼痛逐漸減輕。

如果腳踝疼痛嚴重，腳向前、向後或向兩側錯位，則意味著腳踝正在出血。 踝關節扭傷的治療：立即停止運動，適當抬高患肢，並在12小時內冷敷，以防止進一步出血。

12 小時後，熱敷以幫助炎症消退。 如果扭傷嚴重，需要內服定骨丸和潑尼松片，外服樟酒和松節油。 吊鈴、三音交、太白、知音等針灸穴位也有一定的效果。

例如，將氟公尺松注射到壓痛點以獲得更好的療效。 扭傷兩天後，應鼓勵患者盡快活動下肢，練習慢走，並進行按摩、針灸、物理治療等措施，盡快恢復足部功能，防止區域性粘連和肌肉萎縮。 如果懷疑腓骨骨折，應要求醫生通過 X 線檢查確認診斷。

在預防踝關節扭傷時，應注意以下幾點：（1）運動前，應清除運動場的磚石，填平坑窪。 為活動做好準備，然後在踝關節完全接合後進行劇烈活動。

2）跑步、跳高、滑冰、打球等，注意正確的姿勢，不要用力過猛，防止腳底向內翻，使整個腳底平放。（3）注意踝關節周圍肌肉的鍛鍊，增強踝關節的穩定性。 例如，經常練習負重抬腿、抬腿、上坡跑下坡、踮起腳尖走路等。