我得了抑鬱症快一年了，吃藥也好不起來，晚上睡不著覺，怎麼辦

建議遠離現在的生活環境，換一種新的生活方式。 做你喜歡的事情。 然後是心情，不要深入思考困難的問題，解決不了就算了。

還有一種對待物質的態度，抱著可有可無，生不帶，死不拿，只要做就行，不去想將來做什麼。 當事情處於最糟糕的時候，他們會修補。 此外，您可以嘗試宗教。

離開你無法做的事情，以為有一位強大的上帝會引導你，使他成為精神上的支援。 這樣你的心情會更快樂。

說起來似乎不是很嚴重！！ 不要想太多，該吃就吃，該睡就睡，人生苦短！！ 試著做你想做的事，活出你滿意的樣子。

具體來說，讓我們買一本心理學書看看吧！！ 《少乙個人走過的路——心智成熟之旅》好！！ 您可以檢視......最重要的是看看自己！！

需要吃藥**，開藥效果好，一粒藥便宜，但效果比進口的好，以前整天不開心，沒說話，用了3個月，現在感覺好多了，這是處方藥藥房不賣，你在818藥房網上買。

建議你吃點中藥大棗仁看看。

失眠受到抑制。

抑鬱症的症狀之一是，只要抑鬱症治好了，失眠的問題就可以解決。 抑鬱症**：

1、如果抑鬱症嚴重，需要在醫生的指導下服藥，並且有認知、森田等抑鬱症的心理諮詢。 藥物**應在醫生的指導下給藥。 建議服用鹽酸帕羅西汀片劑（樂優），百憂解或Reibilla一段時間。

2、多吃富含維生素B和氨基酸的食物，如穀類、魚類、青菜、雞蛋等。

3. 抑鬱症的自我心理諮詢：

1.多聽**，讓美妙的音樂化解精神上的疲憊。 輕快舒適**可以使人的精神得到有效的放鬆。 大聲笑是擺脫精神壓力的最好方法。

有意識地放慢生活節奏，從容冷靜地處理各種複雜的事情，即使做錯了也不要責怪自己，這有利於人們的心理平衡，也有助於緩解人們的精神壓力。 勇敢面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，無法妥善處理事情。

2、交朋友，經常和朋友聊天，心與心的交流或傾訴，不僅能增進人與人之間的友誼和信任，還能讓你感到安逸，消除煩惱。

3、相信自己一定能減輕壓力、振作起來、感到舒適、健康，這樣才能以良好的心態增進友誼，工作順利，過上幸福的生活。

首先，堅持白天不睡或少睡，適當進行戶外活動、運動和放鬆。

白天有消費，晚上睡個好覺。 ）

其次，避免夜間過度、高強度的腦力勞動。

第三，如果有煩惱，建議向親朋好友傾訴，或者學會拋開法律，明天再談。

知道“一切煩惱都會過去”，我們應該樂觀，放眼長遠。

第四，有時候，晚上洗個熱水澡，放鬆一下，也可以幫你睡個好覺。

但是，等到頭髮乾燥後再上床睡覺。 ）

第五，要有耐心和冷靜。 偶爾失眠是正常的，不要太糾結。

第六，如果情況嚴重，建議去看精神科醫生，或者去看中醫。

由於精神壓力，我無法完全入睡。

我很理解你的心情，依靠毒品絕對不是長久之計，毒品確實可以起到緩解作用，但不能**心理創傷，心理創傷的痕跡一直都有，所以才會有房東的情況。 因為抑鬱症是心理障礙，心臟病最終需要心臟藥物，理解和理解調整是精神修復的關鍵，我幫你搜尋了一些參考資料，拿起來供你參考看看，真誠地希望在心理上的自助能幫助你一些，如果你滿意，請獎勵：

抑鬱的本質是內心深處的焦慮，進而會加重抑鬱，而焦慮的本質是恐懼和焦慮，是最原始的自我價值體系與客觀世界不斷碰撞後，不斷的挫折所形成的一種消極的自我壓抑。

第一：無論我們目前接觸到什麼樣的心理業力，都不要責怪自己，也不要責怪自己，因為你也不想那樣做。 許多無意識痛苦的本質是焦慮，焦慮的背後是一種恐懼感。 恐懼感的背後一定是深深的失落; 虧損的背後，是我們自己一些深層的價值體系，現在可能需要調整。

從禪宗或儒家心理學的角度來看，許多焦慮的最初過程是一種幻覺，它源於我們不恰當的執著、辨別心，這是乙個根深蒂固的自我把握反應的過程。 這些反應最初來自我們的自我無法得到我們想要的東西，害怕失去我們已經得到的東西，以及永遠不滿足於我們所擁有的習慣。 隨著時間的流逝，個人的潛意識充滿了越來越多的負擔，以及對失去的恐懼，這給心靈的根源帶來了深深的壓力。

每個人與生俱來的內在智慧其實是完全一樣的，沒有人多，也沒有人少。 在人生的某條道路上，我們確實不小心沾染了這些抑鬱和焦慮，但它們只是暫時的，不可能永遠停留在那裡。 如果有作用力，就會有反作用力。

摘自臨床心理自救調整啟蒙書《走出焦慮風暴》，分享10多條科學的情緒和身體平衡策略，可以看看內心世界的深化理解和深度調整，慢慢自然就能走出來，我們有焦慮抑鬱的心靈體驗， 一定有走出焦慮和抑鬱的智慧，衷心祝願你早日**。

改善失眠的有效方法。

1.建議使用牛奶催眠：那麼牛奶中所含的色氨酸是人體八種必需氨基酸之一，不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有使人感到疲倦的作用。 它是人體不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足以讓人安然入睡，可以使人更快入睡。

2、還有水果催眠，對患者的身體有幫助：過度疲勞失眠的人，睡前可以吃蘋果、香蕉等水果，抵抗肌肉疲勞; 如果你在枕頭旁邊放一種水果，比如橙子，它的香味也可以促進睡眠。

3、二是棗催眠：這不僅對人的身體有滋補作用，而且能改善患者的失眠症狀。 紅棗是甜的，含有糖、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液、鈣、磷、鐵等，有補脾鎮靜神經的作用。

每晚使用30 60克紅棗，並加入適量的水煮熟，以幫助您入睡。

4.進行適當的體育鍛煉。

5、保持樂觀開朗的心態。

6.建議飲食清淡。

建議使用運動**，每天有規律地運動，但也要注意循序漸進的過程，用不了多久就會有效果。 建議不要服用對神經有影響的藥物。