一天中鍛鍊的最佳時間是什麼時候？

1：大多數人都喜歡在早上運動，有一句古老的格言是“聞雞舞”，但實際上大多數人並不適合在早上運動，尤其是對於一些慢性病患者來說，下午3點到晚上9點之間是工作的最佳時間。

北京科學健身專家講授團秘書長趙志新認為，正常情況下，在下午3點到晚上9點這段時間裡，身體狀態已經達到高峰，最有可能接受運動量和運動強度的變化。

趙志新指出，對於一些患有高脂血症、腦血栓、心臟病等心腦血管疾病的患者來說，凌晨4點到10點被稱為黑色時間段，因為在這個時間段，由於身體的新陳代謝，體內水分較少，血液粘稠，非常容易誘發週期性高血壓， 高脂血症和高血栓，以及運動型心肌梗塞和腦梗塞也時有發生。這些人最好在下午 3 點之後鍛鍊，此時他們的身體狀況非常好。

對於患有呼吸系統疾病的患者，最容易在氣道最舒適的下午進行鍛鍊。 晚上運動時，最好選擇人不活躍、空氣質素比較好的地方。 如果空氣質素較差，最好在室內鍛鍊，因為市區的空氣汙染在下午更嚴重。

在運動之前，最好讓患者做一些呼吸運動，比如三步一吸一呼的步行訓練，這對增加肺部免疫力非常有益。 早晨也是呼吸系統疾病患者鍛鍊的好時機，但最好選擇靠近空氣清新的水邊。

如果您患有類風濕性關節炎，最好在黃昏時分鍛鍊，此時您的關節最靈活。 雖然每個人的關節在醒來時都是最僵硬的，但類風濕性關節炎患者尤其嚴重。 因此，類風濕性關節炎患者必須根據自己的身體狀況注意鍛鍊，不得強迫。

趙志新表示，運動是糖尿病最好的方式之一，糖尿病患者最好在進食後40分鐘後進行運動，這樣對糖尿病患者的身體更有利。

我不是專家，但我對此做了一些研究。

如果你想在早上醒來，早餐前和晚餐前是鍛鍊的最佳時間。

如果您想增強體能：早上 6 點至 11 點和下午 2 點至晚上 11 點鍛鍊。

如果您想鍛鍊肌肉：上午 10 點至上午 11：30

下午3點至5點，晚上7：30至晚上10點。

下午 3 點到 5 點之間，這是一天中身體最興奮的時間。

下午 4 點至 6 點是 ** 時間。

一天中鍛鍊的最佳時間是什麼時候？

1. 每天上午 8 點至下午 12 點。

2. 14點鐘-17點鐘。

以上兩個時期是雞的速度、力量和耐力處於最佳狀態的時間，如果在這段時間做健身運動和運動訓練，會得到更好的效果。

從凌晨3點到5點和中午12點到14點，處於相對較低的水平，如果在這段時間從事運動，很可能會發生疲勞，“負荷”過大時運動損傷的概率很高。

運動的最佳時間，理論上是有最佳時間的，但是我們的學習工作是，我們只能根據自己的時間安排運動的時間。 1.上午。

您可以早起鍛鍊、伸展下韌帶肌肉、慢跑或與他人打羽毛球。 注意不要在冬天太冷或空氣不好的時候運動。 2.

下午下班後吃點東西可以是一種鍛鍊。 3.晚上吃完飯後休息乙個小時，馬上運動，對胃不好。

你可以選擇健身房，那裡有很多運動專案，環境好，氛圍好。 4.只要你願意，你就可以鍛鍊。

只要你有空，你可以做一些俯臥撐、深蹲、壓腿、啞鈴練習等等。

不要拘泥於常規，制定適合自己的鍛鍊計畫、鍛鍊時間、鍛鍊內容和鍛鍊量，所有這些都應該根據自己的情況量身定製。

希望對你有所幫助。

理論上來說，黃昏時分，大氣中的氧氣濃度最高，人的感官最敏感，協調性最強，體力和身體的適應能力最強，此時血壓和心率低而穩定，確實是運動的好時機， 但這並不意味著一天的其餘時間不適合運動。不同人之間存在明顯的個體差異，心肺功能和身體狀態不同，運動時間、運動頻率、運動方式不應相同。 應該說，運動的最佳時間不是絕對的，個體之間肯定有一定的差異。

其實，對於絕大多數體質正常的人來說，只要避免飯前半小時、飯後一小時、睡前一小時，其他任何時候都可以進行體育鍛煉。 如果你養成了早上鍛鍊的習慣，你一定會從堅持中受益匪淺，沒有必要改成晚上鍛鍊。 運動時間是否足夠，運動方法是否適合自己，有乙個非常簡單的測量方法：

如果運動一段時間後，精力充沛，食慾好，睡得好，早起測量脈搏，每分鐘跳動次數與以前差不多或更慢，那麼恭喜你，說明你現在的運動量和運動方法非常合適; 相反，如果運動一段時間後，經常感到困倦，睡不好，早起測量脈搏，每分鐘跳動比以前6次以上，則說明運動量過多，應在醫生的指導下進行調整。 此外，運動量不應一成不變。 比如跑步，一開始的時間應該更短更慢，等身體適應一段時間後，逐漸延長跑步時間，讓速度快一點......

最佳時間是下午15：30左右！ 我已經在健身房練習了 3 年！

最好在天黑的時候鍛鍊。 那時的空氣是最好的。

晚上八點，早晨是一天中空氣最糟糕的時間。

在我看來，早上可以鍛鍊身體，看到別人看不到的風景。 這是一種享受。

一天中運動的最佳時間是下午4-7點，此時皮質醇濃度最低，睪丸激素水平更旺盛，靜息新陳代謝達到一天的高峰，因此此時運動是最佳選擇。

最好在太陽出來後，大氣中的氧氣含量比較高，早上8點以後！ 有大霧的時候，不要運動，會傷到你的肺！