全穀物的最佳健康配方

全穀物最好用大豆、芝麻、綠豆、紅豆和一些玉公尺來維持，這些玉公尺可以磨成麵粉然後做成粥，也可以沖洗喝。

調理三高配方：糙公尺、蕎麥、燕麥、蓮子、淮山、葛根、大豆、紅公尺、玉公尺、黑芝麻、銀杏、大豆、核桃小公尺、紅公尺、枸杞。

保濕配方：紅小豆、百合、紅豆、小公尺、大麥、枸杞、葫蘆、綠豆、小麥、核桃、蓮子、黑芝麻。

美容配方：茯苓椰子、銀杏、黑芝麻、紅棗、葛根、黑公尺、燕麥、枸杞、淮山、大豆、杏仁、大麥。

開胃健脾配方：燕麥、淮山、蓮子、小公尺、山楂、黑芝麻、黑公尺、糙公尺、小麥、紅棗。

氣血配方：糯公尺、淮山、核桃、黑公尺、紅棗、紅豆、黑豆、枸杞、黑芝麻。

補腎黑髮配方：枸杞、淮山、黑芝麻、葫蘆、蓮子、黑公尺、核桃。

止咳配方：淮山、杏仁、蓮子、核桃、黑芝麻、燕麥、蕎麥。

睡眠調理配方：紅棗、百合、核桃、茯苓、黑豆、黑芝麻、糙公尺、淮山。

健胃配方：大麥、蕎麥、小公尺、紅棗、淮山、核桃、小麥、大豆、花生、玉公尺、黑芝麻。

產後調理配方：黑豆、紅公尺、核桃、紅豆、小公尺、黑芝麻、紅棗、淮山。

瀉藥配方：黑芝麻、花生、大豆、玉公尺、葛根、淮山、燕麥、糙公尺、黑公尺、紅公尺、蕎麥。

全穀物健康食譜。

玉公尺麵粥：在玉公尺麵中加水做成糊狀，鍋裡的水沸騰後，倒入玉公尺糊。 邊倒邊攪拌，粥煮沸後再煮一會兒。

臘八粥：臘八粥是一種傳統的粥，其成分因地區和口味而略有不同。 該方法加入珍珠公尺、大麥、黑公尺，有的還放了銀杏籽、百合、蓮子、龍眼、綠豆、花豆等，再放蜜餞食品。

黑公尺花粥、二公尺粥、小公尺綠豆粥、小公尺紅糖粥、小公尺山藥粥、紅薯粥、南瓜粥等。 （將小公尺和公尺飯放在一起煮粥）。

雜糧膏：1取適量粉末（約2湯匙）放入碗中，倒入3倍量的冷水;

2.輕輕攪拌，直至粉末用水完全溶解，沒有麵粉球;

3.放入微波爐大火1分鐘，取出加入糖或蜂蜜、煉乳、鹽，OK！

穀物養生是中國飲食文化的精髓之一，現代科學也證實，科學食用穀物確實對健康具有重要意義。 下面我就給大家介紹一下全穀物養生食譜，希望對大家有所幫助！

全穀物健康食譜。

1、滋養心靈，滋養血膏：

它可以改善血液迴圈，增強大腦，增強活力。

食譜：糙公尺、花生、紅公尺、枸杞、紅棗、蓮子。

2.腎和氣膏：

它可以糾正和補充缺乏症，預防動脈硬化、高血壓和冠心病。

食譜：糙公尺、黑芝麻、黑公尺、花生、枸杞、紅棗、蓮子。

3.清肝清眼

能清熱解毒，潤肺化痰，祛食停滯，降血壓，降血脂，清肝清眼。

食譜：糙公尺、綠豆、花生、蕎麥、蓮子。

四、提神冷靜：

能補血補氣，調節消化系統，預防貧血和骨質疏鬆症。

食譜：糙公尺、紅公尺、黑公尺、花生、燕麥、紅棗。

5.長壽保健膏：

延緩衰老，健脾強胃，滋養五臟六腑，鎮靜神經，潤肺。

食譜：糙公尺、花生、小公尺、小麥、蓮子。

第六，滋潤肺部，滋養面板

能益氣血，清熱除煩，潤肺養膚。

食譜：糙公尺、花生、小麥、燕麥、玉公尺、大麥、蓮子、百合。

7.健脾胃膏：

能均衡營養，調節內臟五臟，溫中胃，補氣補血。

食譜：糙公尺、花生、黑公尺、小公尺、紅豆、紅棗。

十大健康配方。 養肝防痘組合：絕對枸杞、益仁、淮山、杏仁、綠豆、黑芝麻。

護肝護眼組合：枸杞、黑公尺、淮山、綠豆、黑芝麻、核桃、胡蘿蔔粉。

強腎合體組合：黑公尺、黑豆、壽烏、枸杞、核桃、黑芝麻、黑螞蟻粉。

Kidney and Tranquility Group Rental Leakage：紅棗、枸杞、黑豆、燕麥、茯苓、黑芝麻、核桃。

脾胃結合：燕麥、不去、紅棗、大麥、淮山、蓮子。

脾腸組合：黑公尺、種子、淮山、大麥、黑芝麻、核桃、葡萄粉。

補氣補血組合：黑公尺、紅豆、黑豆、紅棗、黑芝麻、阿膠。

保濕止咳組合：黑芝麻、蓮子、淮山、杏仁、核桃、蕎麥、百合。

瀉藥組合：燕麥、淮山、蕎麥、糙公尺、黑芝麻、葛根。

內分泌調理組合：紅棗、黑公尺、黑豆、黑芝麻、大麥皮、葛根、紅豆。