秋天吃什麼？ 那麼秋天如何保持健康呢？ 在飲食方面要注意什麼？

秋天過後，你應該少吃冷食，多吃溫熱的食物。 晚上少吹空調，多吃一些滋陰乾味的食物，如梨、銀杏子、蓮藕等。

在秋天，當天氣變涼時，你可以吃一些溫暖的食物來保持健康。 例如，可以吃一點紅棗和枸杞湯、豆腐鱈魚砂鍋等。 這補充了您身體所需的營養。

秋天比較乾燥，比較適合吃一些補陰潤燥的食物，如蜂蜜、梨、蘋果、菠蘿、芝麻、糯公尺等，少吃生薑、青蔥等辛辣食物。

秋天高冷，氣候乾燥，秋天乾燥的空氣容易傷肺。 因此，秋季飲食要清淡，少吃油炸的東西，多吃新鮮的蔬菜和水果

秋天是旱季，要養陰，抵禦煩躁。 你需要多喝水，多吃水果和蔬菜。

推薦水果：梨和甘蔗等。 梨具有保濕乾燥、除風、醒神排毒等作用，當秋季氣候乾燥時，人們經常會感到**瘙癢，口鼻乾燥，有時幹咳痰少，每天吃一兩個梨可以緩解秋天的乾燥，有益健康。

但是中老年人在吃梨的時候，要注意吃梨和冰糖開水來吃，因為大多數中老年人體質都冷，所以吃了比較容易吸收，吃生的和冷的梨不會引起咳嗽。

推薦蔬菜：青菜、紅薯、蘿蔔、芋頭等。 蘿蔔中含有較多的水分、維生素C，蘿蔔清涼甘甜，進入肺、胃兩條經絡，能消除滯滯、痰熱，降氣通透，排毒，為食物堆積、排尿等症狀。

由此可見，蘿蔔對調節脾胃有很大的作用，所以有“秋後蘿蔔賽人參”的說法。 芋頭質地柔軟順滑，易消化，有健胃作用，特別適合脾胃虛弱，秋天最好食用。 紅薯是穀物中最有營養的食物。

因為紅薯能為人體提供大量的粘液蛋白、糖分、維生素A和維生素C，因此具有補虛、活氣、健脾、強腸、強腎、暖胃、利肺等功效。 以上是我的建議，謝謝大家採納。

秋冬季節，最好吃當地的時令蔬菜和水果，天人合二為一。 我們吃大自然最好的東西。

秋季養生對養陰防曬很重要。 到了秋天，陽氣逐漸聚集，陰氣增長，所以維持體內的陰氣就成了首要任務，而養陰的關鍵是防止乾燥，這個原則應該貫徹到生活的方方面面。 秋季飲食應遵循“養陰防燥”的原則，飲食應養陰、滋潤、多汁。

多吃水果和蔬菜，保暖。

飲食中有哪些注意事項？

初秋已過，秋已來，在“貼秋脂”的時候，要特別注意飲食，雖然季節已經進入秋天，但氣溫依舊是夏天，天氣悶熱悶熱，吃點一定要講究！

注意1：暫時不要吃太多高蛋白食物，如肉類。

炎熱的夏天過後，初秋過後，很多夏天有“苦夏”或食慾不振的人，食慾逐漸好轉。 但是，這個時候，人們的胃腸功能較弱，還沒有適應，如果吃太多的肉類等高蛋白食物，就會增加腸胃的負擔，影響胃腸功能。 因此，最好適當地吃肉，最好等到天氣真的涼爽後再新增更多的肉。

注意事項2：不要吃或少吃辛辣的燒烤食品。

在乾燥的秋季，也要注意不要吃或少吃辛辣的燒烤食品，如辣椒、四川花椒、肉桂、生薑、蔥和酒，尤其是生薑。 這些食材很熱，在烹飪過程中會失去很多水分，所以吃完後很容易著火。 這樣的“警告”，在古代醫學書籍中也出現過：

一年之內，秋天不吃生薑; 一天之內晚上不要吃生薑。

注意事項三：多吃滋陰潤幹的食物。

秋天的空氣應該在肺部。 肺是人體重要的呼吸器官，是人體真氣的源泉，肺氣的興衰與壽命的長短有關。 秋季乾燥的氣候容易傷肺陰，使人患上鼻乾喉嚨痛、咳嗽胸痛等呼吸道疾病，所以飲食上要注意補肺。

稻山國際營養健康專家認為，在秋季，我們應該多吃保濕食品，如白木耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、蓮藕、菠菜、甲魚、黑骨雞、豬肺、豆漿、糖漿、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖等。 多吃芝麻、核桃、糯公尺、蜂蜜、甘蔗等。

注4：多吃酸性食物。

多吃酸味食物補充肝氣，如：蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、西紅柿、荸薺等。 如蘋果、橙子、山楂、獼猴桃等，能收斂肺氣。

注5：多吃粥。

初秋時節，天氣依舊炎熱，空氣濕潤，熱氣騰騰，秋天瓜果成熟，很難保證人不貪吃，會損害脾胃，所以秋天早上多吃粥，不僅能健脾胃， 但也帶來了一天的茶點。秋天常吃的粥有：山楂粳公尺粥、雅里粳公尺粥、兔粳公尺粥、白蘿蔔粳公尺粥、杏仁粳公尺粥、橙皮粳公尺粥、柿粳公尺粥等。

注6：多吃魚。

秋天是需要滋補的季節，但很多人都擔心大量的滋補品會導致肥胖，還不如吃點魚，魚的脂肪含量低，其中的脂肪酸已被證明具有降血糖、護心、防癌的作用。

少吃冷食，保護胃部。 秋天是滋肺的季節，經常吃白色食物。 對肺部有好處。