過多地考慮人們如何調整

對於想太多的人，可以通過心理、藥物等方法取得良好的效果。 心理學**主要是通過觀察患者的思想、情緒、行為和生理反應之間的關係，認識到思想決定情緒。 太多的思考是很多消極的自動思維。

立即行動。 如果你想得太多了，你現在可以做的事情，最好的解決方案是把它付諸行動。 這並不是說你應該突然跑起來把事情做好，而是你應該開始向前邁出第一步。

例如，如果你要搬到乙個新的城市，但不能隨便去，如果你坐在那裡思考搬家的過程，你就會無休止地被困在這個過程中。 所以，重要的是“去做”。

在此示例中，您可以啟動乙個實質性的計畫並列出您要訪問的城市。 開始研究房價、工作機會和其他資訊。 制定您的開支計畫，定義您最終想要實現的目標，並以時間表的方式明確事情。

你做什麼並不重要，重要的是你做一些事情，這樣你過度思考的想法就可以更接近乙個實質性的目標。 制定這些計畫並比較各種資訊很可能會幫助您做出決定。

移動是乙個相當簡化的例子。 但是解決這個例子的一系列步驟適用於你對未來所擔心的一切。 無論你是想辭掉工作去找另乙份工作，還是想問乙個你已經約會了很長時間的人，你都可以描繪乙個行動藍圖，讓你感覺更好。

如前所述，當你過度思考時，“開始做”是秘訣，也是最重要的解決方案。

由於害怕失敗，我們往往會想得太多，但如果我們開始工作，這種恐懼很快就會消散。

主動轉移你的注意力。

有時你無法採取行動，所以你唯一能做的就是克服過度思考，分散自己的注意力。 乙個愛好、乙個小任務或乙個小活動可以佔據你的頭腦。 當你參與其中時，你讓自己放下那個焦慮的想法，最終那些無休止的想法會從你的腦海中消失。

就我個人而言，當我有太多的想法時，我會去健身房。 健身可以讓你的大腦停下來休息一段時間，讓自己擺脫困擾你的愚蠢想法。

我晚上睡不著覺，我一直在想，“要是我當時沒有說這句話，那會很尷尬。 然後他開始陷入新一輪尷尬的情感體驗。

有時，事情還沒開始，他們就匆匆忙忙地問：“為什麼有這麼多事情，如果那天事情太多了怎麼辦，萬一出了意外怎麼辦？ 我不在這裡，其他人呢？ 如果我們再次分開怎麼辦？

會不會是謊言？ “在一系列可能的焦慮可能性中，現有的工作節奏被打亂了。 結果，一整天的狀態都不好，甚至進一步推動事情變得糟糕。

想得太多與“先想後行”不同，一切都太過分了。 過度思考無助於事件的完成，反而會造成一定的精神負擔，進而導致失眠和抑鬱。

過度思考可能是由於被困在情緒中而無法擺脫。 針對這種情況，可以採用改變思維的方法。 你可以做一些其他的事情，比如讓你開心的事情，比如登山和瑜伽購物。

或者，如果你只是這樣做，在問題出現時解決它。 一般來說，直接行動可以避免大部分的後顧之憂，但在行動過程中可能會面臨更大的後顧之憂。 過度思考也可能過於痴迷於完美。

不管怎麼想，都覺得不夠好，怎麼看，都有漏洞，問題很多。 在這樣的情況下，我們首先要意識到自己的傾向，其次要分析自己傾向中的非理性信念是什麼，最後要在不斷的實踐中一點一點地調整它們。

或許，比起如何謀生，我們需要的是找到一種與自己相處、與自己和解的方法。