老人失眠怎麼辦？ 5. 老人失眠怎麼辦？

1.晚上不要吃難以消化的食物，尤其是巧克力或餅乾和檸檬水等甜膩的零食。 2.少吃會引起腸胃脹氣的食物如果你敏感，晚上應該避免吃一些會引起腸胃脹氣的食物，比如：豆莢、洋蔥、生菜沙拉和全麥製品，因為胃脹氣不會睡好。

3.選擇容易消化的食物，吃一些水果，沙拉，瘦肉片麵包或吃一點乳酪。 吃了這些容易消化的食物後，碳水化合物會觸發血清素的釋放，從而促進睡眠。 如果情況比較嚴重，建議您盡快去醫院**，及時**是患者康復的關鍵。

老年人睡眠質量差是正常的，一般早上起得很早。 身體健康的話，不用擔心，建議好好休養，適當運動，做一些運動，比如散步、遛鳥、太極拳。 在飲食方面，你應該吃一些肉，晚餐少吃，準備一些小蘇打餅乾，以防止半夜餓。

如果有老婆睡同床，沒有老婆，找個老婆，找個老婆聊天不寂寞，也容易睡個好覺。 順其自然，為了長壽，心態應該好一些，人總是有生、老、病、死，病不怕，怕病不開心，好心情好，心態好才是最重要的，別人沒想過，僅此而已，希望對你有所用處

注意睡姿，尤其是右側臥位，可以幫助肌肉組織放鬆，消除疲勞，幫助胃食向十二指腸方向推動，也避免心臟受壓。 如果您右側臥的時間過長，您可以改為仰臥。 伸展上下肢，挺直軀幹，盡可能放鬆肌肉，保持氣血通暢，呼吸自然平靜。

安薔鹼可以通過調節大腦中的腦電波，有效調節睡眠，改善睡眠質量，實現深度睡眠和高質量睡眠，從而促進氨基丁酸和5-HT等睡眠相關神經遞質的分泌。

針灸**對失眠很有效。

老年人失眠可以通過以下五點進行調整：1、白天盡量多運動;

2、注意放鬆情緒;

3、睡前不要吃太多;

4、讓臥室環境更溫馨;

5.不宜在睡前做劇烈運動，可以聽舒緩**、洗個熱水澡、泡腳或梳頭等。

當然，我去看了醫生，檢查了我的身體，看看是否有問題。