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我認為你必須有規律地睡覺。 晚上11點睡覺吧,太早不好,太晚了會影響第二天的精神。
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我倒。 我是學生。 都是回家睡覺。 凌晨 2 點起床學習......哼。 這很苦。 .
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夏天,晚睡早起。 冬天最好早睡晚起。
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從10點鐘開始。 到凌晨 5 點左右。 成年人睡7分就足夠了。
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十點是上床睡覺的最佳時間,因為十點以後**會進入恢復期,可以說十點睡覺可以病倒美。
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按照正常習慣休息,保證充足的睡眠。 最好在10-11點睡覺!
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晚上到明天早上是最好的。 早睡早起,身體健康!
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晚上 10 點和早上 6 點起床,伸展身體,中午 12:30 至下午 1:00 小睡 30 分鐘
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晚上 10 點上床睡覺 最好在早上 6 點起床。
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我認為最好是能夠不睡覺而不睡覺。
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就寢時間。
要想提高睡眠質量,一定要注意時間;
入睡時間為晚上9點到11點,中午12點到下午1點30分,凌晨2點到3點30分,此時身體能量下降,反應遲鈍,思維慢,情緒低落,有利於人體切換到慢波睡眠,以便進入甜蜜的夢境。
什麼樣的睡眠最好? 睡眠應該是一種無意識的、愉快的狀態。
即使你睡了很短的時間,第二天醒來時精力充沛,也意味著你的睡眠“質量”很好,但如果你睡了很久仍然感到疲倦,那就意味著睡眠質量差。
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什麼時候睡覺最好?
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11點之前。
晚上9點-11點是免疫系統(淋巴)排毒的時間,這個時間應該安靜或聽**晚上11點到凌晨1點,肝臟排毒,需要在深度睡眠中進行。
凌晨 1-3 點,膽囊排毒也是如此。
凌晨 3-5 點,肺部排毒。 這就是為什麼咳嗽的人在這段時間咳嗽最劇烈的原因,因為排毒作用已經到達肺部; 不應使用止咳藥來抑制廢物沉積物的消除。
早上5-7點,為了大腸排毒,應該去廁所排便。
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盡量早點睡覺,不遲於10:30。 因為在11:00之後,膽經開始工作。
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最好在11點之前入睡,上午11點到3點是造血的時間,這段時間最好不要熬夜。
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晚上10點,因為10點以後,人體就要進行新陳代謝等,最好在這個世界上睡覺。
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上床睡覺的最佳時間是 10 點到 11 點之間
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11點之前,11點到1點是休息的最佳時間。
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晚上 10 點上床睡覺,具體取決於人。
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