從1月23日到2月11日，我將減掉20磅

我嘗試過的**方法。

1 蘋果醋（白醋）：蜂蜜 = 4 勺：1 勺。

每天飯前喝。 起初效果很好，但後來放慢了速度。

2 醋豆法。

將大豆油炸（帶有芝麻大小的黑點）並冷卻。 在白醋中浸泡一周。 大豆在飯前浸泡並食用十到二十粒。

它似乎沒有**效果，但它很餓，你可以控制你的食慾，而且你已經飽了百分之七十，因為大豆變成了百分之九十的飽腹，這對**有好處。

3 呼啦圈。

每天 1,000 個呼啦圈和 500 個跳繩。 那時，他迅速瘦弱。 而且它很健康。 晚上做。

4 就地執行。

原地跑步不到乙個小時，直到你大汗淋漓。我的同學們嘗試了一下，它奏效了。 您可以在看電視或電影時這樣做以分散自己的注意力。

5 你不能讓你的肚子一直飽，你會有點餓。

你設定的最後期限太苛刻了。 頭暈。 你為什麼不試試蘋果盛宴呢？

三天來，只吃蘋果不吃東西。 領帶花被它虧了四十斤，直接變成了領帶花。 她每隔乙個月吃一次。

我試過一次，除了疼痛，我什麼都感覺不到，它傷害了我的身體。 它暫時有效。 吃完後一定要控制好食物的量，否則會很驚人！

6 晚餐只喝嬰兒配方奶粉。

女性雜誌上的方法，嘗試過。 哎！ 成功了。 只是我太餓了，我活了幾天。 臉色不好。 它停了下來。

7 跳拉丁語。

我姐姐通過使用這種方法和節食減掉了 30 磅。

反正我瘦了20多斤，不知道適合不適合你，祝你生日快樂，呵呵。

節食+意志=成功。

減少適量是件好事，不必減少太多。

因吃太多高熱量的零食和食物而引起的肥胖，加上不運動引起的脂肪堆積。

建議：建議多吃蔬菜和水果，盡量不要吃高熱量的食物，多做體育鍛煉，夏天游泳是個不錯的選擇。 其實一周減掉20斤是不可能的，教你每天生吃半個苦瓜的好方法，簡單四肢的方法很有效。

我每週只減掉了6磅，20斤會超過標準嗎？

少吃以水果和蔬菜為主的主食（如公尺飯和麵食），如果可能的話，每天只吃兩個蘋果，當然是較小的蘋果，並喝酸奶。 運動也是必須的，有氧運動是最好的，比如跳繩、搖晃呼啦圈，每次持續乙個半小時以上。 其實最重要的是堅持，我身邊就是這樣成功的，因為我想找工作，而且我更有動力，堅持不懈還不如堅持。

你也可以給自己乙個動力。 祝你成功

這是不可能的，健康**，乙個月最多減掉8斤肉，太急於速成速獲利也會**，身體容易出現問題。 建議：少食多餐，多運動，避免高熱量和高糖的食物，多喝水。

20磅太多了。 盡量晚餐只吃水果。

簡單說說我個人的理解：10年前上大學的時候鍛鍊了2年，然後下班後不練習，10年就胖了217斤，差不多三周前我就開始決定恢復鍛鍊，鍛鍊的第四周就瘦了23斤。

思路是：在保證基礎代謝（器械+有氧+飲食）的前提下，盡量實現體內熱量的負平衡。 我個人不同意簡單地少吃和鍛鍊，雖然你可以減肥，但這不是最好的方法（個人意見）。

如果只是為了**，可以縮短器械鍛鍊的時間，降低強度。 我是 1 小時器械 + 1 小時有氧運動。 第一周旨在恢復基本的身體健康，而不是勉強。

當您感到疲倦時，休息 1 分鐘並繼續。 有氧運動是一種簡單的橢圓機，阻力最低，心率為75%。 飲食的話：

早上3個雞蛋，一杯牛奶，全麥麵包和一根香蕉。 午餐公司食堂採摘不肥、不油膩，按照普通人的飲食標準正常吃飯，晚餐乙個煮雞胸肉，一些蔬菜，半個紅薯（當然，任何粗糧都可以代替）。 反正整個過程我都沒有讓自己挨餓，核心思想是用低熱量的食物代替原來的食物，確保我吃飽了，不吃飽。

如果一開始感覺吃不飽，可以多吃蔬菜和水果，過幾天就習慣了）。

剩下的就是堅持不懈了，因為我不是單純的為了**，所以裝置占用的時間很多，而且我的裝置鍛鍊強度比較高。 每天兩個小時，週末休息。

我不是專業人士，但我只是個人理解，如果你覺得有什麼不對勁，你可以聽聽別人的意見。

1.早上一定要吃好，尤其是雞蛋，保證你的精神和體力;

2.如果早上餓了，課間九點半喝一袋酸奶;

4.下午4點左右，可以吃一根香蕉或蘋果來緩解胃部;

5.晚餐，注意，這對理察來說是最重要的事情，如果你能做到，那就只吃蘋果（我家裡的蘋果比較多，而且比較便宜，如果你很貴，你可以換成其他水果，比如香蕉，如果天氣熱，你可以吃黃瓜），如果你做不到， 然後加入十片蘇打餅乾。其實晚上不吃東西最容易減肥，但對身體不好！

6.可以買點烏龍茶喝，我同桌的茶很多，所以她每天都在課堂上泡茶，當然，比較麻煩的是她每節課都會上廁所，這也增加了她的鍛鍊機會！ 呵呵。

如果你做到了我上面說的所有事情，（除非你是肌肉型的，那麼估計你最多會減掉10磅），否則兩個月減掉15斤以上應該沒有問題！ 呵呵。

但我不能保證它一定是二十磅。

另外：這個技巧對肚子特別有用！

開個玩笑，直接去掉一條腿是最有效的方法，但3週內剪掉20條真的太難了。