如何處理頑固自卑的惡性迴圈？

朋友的問題已經描述得非常透徹，“固執、自卑、惡毒、兜圈子”從描述的字眼來看，朋友對自己的內心表現有清晰的認識。 我只是沒有找到辦法。 古人常說，知錯可以改，不怕錯，怕的是知錯不改，習慣不是一天養成的，改變當然也不可能一下子改變。

朋友可以花8年時間修煉，為什麼不能努力再回來8年擺脫呢？

世人常說，“道理明了，但憑著毅力做不到，凡事做不快，只能一步一步來。我心中的麻袋每天都充滿了煩惱和煩惱，我不清理，我不清理，我不放下。 隨著時間的流逝，它如何變得乾淨？

說實話，什麼自閉症和強迫症都是我給自己戴的無形枷鎖。 如果你能停止放下所有的煩惱和執著，你就會自然而然地回歸自己的本性，你會變得清淨和自在！

當然，這也是個人的偏頗認識，誰的心思還是需要自己解決的，希望朋友們能早日擺脫煩惱，回歸本性！

因為自卑，我們覺得自己不配擁有一切美好的事物，我們變得越來越懶惰，不再把生活當回事，也不再好好照顧自己。 不注意自己的形象，吃一堆垃圾食品，不發展愛好，身材走樣，不運動，對自己的健康闖紅燈，不照顧好自己的後果，都是讓自己越來越差，這實際上會更加降低你的自尊心。

這被稱為惡性迴圈，隨著這個迴圈的每一次重複，情況會越來越糟，你照顧自己的次數越來越少。 正因為如此，你會覺得自己比以前更不值錢了。

擺脫這種惡性迴圈的最好方法是照顧好自己。 如果你的房間很亂，就整理一下你的房間，換上你喜歡的顏色的床單，買一些你喜歡的花來裝飾房間; 開始學習搭配衣服，探索自己獨特的穿衣風格; 拋棄垃圾食品，吃得健康有營養，每週跑步兩次。

如果你能改變你對待自己的方式，事情會越來越好。 一旦你開始更好地照顧自己，你也會面臨乙個新的問題，那就是認知失調的阻力，認知失調是一種不舒服的感覺，當你腦子裡有兩個相互衝突的想法，一部分希望你照顧好自己，另一部分你認為你不配擁有這些， 我為什麼要照顧自己，我不配，我沒有任何價值。

從小事做起：認真對待每一件小事，哪怕是掃地洗碗之類的事情，只要你做一件事，你就會認真去做，這其實是建立信心的最好方法。 不要小看這些小事，其實大事都是由小事組成的，才是擺脫自卑的最快方法。

不要太在意別人的言行。 很多人的自卑，都是因為聽了一些外人的言行而造成的。 實際上，您不必這樣做。

別人可能不理解你，如果別人真的說了些什麼，做了一些動作，你可以冷靜地想想自己，別人是在說自己的缺點嗎？ 如果是，請為自己設定乙個更改的最後期限。 如果沒有，就不要太在意別人的感受了！

你不是為別人而活。

敢於正視自己的自卑。 這很重要，低自尊是乙個人的情緒。 人們有時難免會感到有些沮喪，或者因為某些事情的影響而變得自卑。

但這並不意味著你是乙個低人一等的人。 善於正視自己的自卑感，不要覺得自己很可愛。 事實上，誰沒有低自尊。

當乙個人面對乙個一時無法解決的問題時，他往往會認為自己絕對無法解決問題，而此時出現的情況就是自卑。 換句話說，當我們處於自卑感中時，我們往往會放大自己的缺點，不斷否認自己的能力。 隨著時間的流逝，我們可能會陷入自卑的惡性迴圈。

1.乙個小小的失敗就會打破我們脆弱的神經。

自卑會讓我們的情緒更加消極，即使是小小的失敗或拒絕也會讓我們難以從抑鬱中解脫出來。 比如在開會的時候，如果領導只是微微皺眉，我們就會懷疑自己是不是不對，是不是沒有能力。

事實上，領導者在思考問題時只是習慣性地皺眉，但由於自卑，我們把失落感變成了自我懷疑。 我們心想：為了不讓領導失望，我乾脆不說話，多做錯事，做得不好。

但這反過來會讓領導覺得我們沒有能力，所以我們的自我懷疑得到了驗證：你看，我說你沒有能力，這是真的。

2.無法接受他人的讚美。

你可能想知道，聽到別人讚美你是否能增強你的自信心，減輕你的自卑感。 事實上，情況恰恰相反。 在《情感急救》一書中，作者博士提到，我們更傾向於相信我們所相信的。

我們處於自卑感中，不相信自己足夠好，所以當我們的伴侶稱讚我們時，我們會想，“我太糟糕了，她怎麼能像她說的那麼好。 ”

甚至，我們會因為這些正面評價而感到壓力，擔心如果我們不能按照他們說的去做，我們會讓他們失望，最終失去他們的愛。 所以，為了保護自己，我們會下意識地迴避他們的讚美，當別人感受到我們的冷漠時，他們自然會停止讚美我們。

相比之下，我們更願意聽到負面評價，即使這讓我們感到不舒服，但他驗證了“我什麼都做不了”的想法。

要想擺脫自卑的情緒，首先要分析是什麼導致了你的自卑：

1.如果是信仰問題，通常是心理問題。

找一些能恢復你信心的東西，不要太複雜，哪怕是一件小事，也會讓你成功。

如果這件事真的做得不好，那我們就選擇另一件事去做到極致，一開始一切都很困難，簡單的事情反覆做，時間長了，量的變化會引起質的變化，我們就會變得自信。

這樣一來，自卑就會慢慢消失得無影無蹤。

其次，很多時候是形象問題。

有些人對自己的外表、外表、談吐自卑，卻沒有勇氣去做整容或改變，也承擔不起這樣的風險和後果。

這個問題很棘手，因為它可能是與生俱來的。 但是我們周圍有很多這樣的成功故事。

有些人長相一般，甚至長得很醜，但他們才華橫溢，自信，情商高，甚至成功優秀，他們仍然讓別人著迷。

在這樣的情況下，別人說起他，往往會忽略這些事情，認為這個臭皮包無關緊要。

我想我可以嘗試改變自己的發展方向，也許會有意想不到的驚喜。

第三，最後乙個問題是能力問題。

生活中會有這樣一群人，什麼都做不好，比別人慢，難。不過，這個問題比較容易，你能做的就怎麼做，其實每個人都有長處和短處，也許你會，別人不會，你只是不知道而已。

強迫性地為自己建立自信，並在心理上暗示當你完成某件事時，你是最好的。

學會尋找自己身上的閃光點，只有找到自己的長處，才能把自己的優勢轉化為成長的動力。

你必須相信我能做到，在做到的過程中不要放棄，告訴自己我能做到，我值得我歡呼！ 那麼別人對自己的肯定，就應該有選擇地為自己放大，他們就可以適當地歡欣鼓舞，加油！

始終給自己積極的心理暗示，並相信自己是最好的。

相信你會把每件事都做好，並充滿信心。

認真對待每一件事，對自己說，你所做的每一件事都是最好的。

增加你的自信心，給自己更多的心理暗示。

如果真的很嚴重，一定要去看心理醫生，過程很**，而且方式也很簡單有趣，比如畫**和****。

學會找到自己的長處。 你可以看看新東方英語的練習方法。

你只是要做你自己！

我一直有這種自卑感，每次要做某事，我就開始感到自卑，我以前都是低著頭走路，需要很長時間才能克服，再難，人也要自信地生活。

我自己自卑，什麼都做不了，但我必須努力找出自卑的原因，然後克服它。

多與人交流，你會發現自己不必自卑於人，多參加團體活動，有勇氣展示自己的長處，變得更加自信。

做事前不要想那麼多，想得越多，越容易犯錯，只要放心，大膽去做，假裝自信，假裝自信，同時你就會變得自信，同時，你應該更加豐富自己，每個人都有自己的優勢。

首先，你自卑一定是有一定原因的，比如外表、家庭條件等等，如果是長相，你可以乾脆學一些化妝之類的東西，讓自己好看一些，如果是家庭原因，那麼你就要努力改變現狀。

培養一點特長，讓自己認識到自己不是一無是處，經常表達自己。

我們需要多個自信的人一起溝通，盡力而為，慢慢培養我們的自信。

自卑也是因為過於自我關注而引起的，你要盡量不要太在意自己的感受，要和別人多接觸，不要想太多事情，去做就行了。

首先，我認為提高自己的能力是克服自卑的最好方法，如果自己的能力很強，會讓你自信，你就會變得不那麼自卑。

首先，我可以給你乙個意見，我在書中讀到過。 堅持每天對自己說，今天，無論如何，我都會讓自己越來越好。

自卑就是對自己沒有自信，努力提高自己的能力，這樣當你獲得每一次成功時，都可以對自己說，我能做到，我是最棒的。 這是自我暗示。

試著去尋找生活中的那些閃光點，讓你的人生充滿更多的光彩。 多讀書，豐富你的大腦。 其實每個人都會有自己的低潮期，這個時候，讓自己一味沉淪是行不通的。

你可以多出去走走，看看大自然，呼吸新鮮空氣，徹底放鬆自己，不要給自己太大的壓力，這種事情，就是要慢慢改變，你必須從你的生活習慣開始，讓自己慢慢建立信心，恆露讓自己不再害怕那些困難。 沒什麼大不了的，每一次失敗或個人都會發生，努力工作，相信自己可以慢慢變得更好。 當你有能力時，你就不會再害怕任何事情了。

我希望我說的話對你有所幫助！

學會了做山的朋友自我暗示“我很棒！ ”

我會對自己說，“永恆的主題是讓自己變得更好”。

如果你有動力以這種方式學習一切，你真的會變得更好，更謹慎，當然你也不會感到自卑。

初中的時候，我必須學會開朗，找機會在新的環境中重新開始，我覺得我可以要求乙個吻。

人生不會太過圓滿，心態對苦甜都是對的。

當月亮滿了時，它丟失了，當水滿了時，它就溢位來了。 常識是，在獲得的過程中總會失去一些東西。 所以，在生活中，面對失去的東西，我們應該像水一樣平靜，面對我們得到的東西，我們也應該保持一顆平常的心。

人生如戲，每個人都是掌控自己人生的唯一導演。 只有對生活微笑，才能擁有廣闊海天的人生境界。 人生不會太過圓滿，正確的態度是苦澀的，也是甜蜜的。

播種乙個境界，收穫一種心態，播種一種心態，收穫乙個性格，播種乙個性格，收穫一種行為，播種一種行為，收穫一種命運。

播下命運，收穫果實。

如果你有乙個積極的態度，你可以快樂，你會改變你的命運。 樂觀豁達的人，能把平凡的日子變成樂趣，能把沉重的生活變得輕鬆活潑，能把苦的陰變成甜蜜珍貴，能把瑣碎的事情變得簡單。

屈原在《麗騷》中嘆了口氣：路漫漫其修遠兮，我上上下下尋找。 人們在旅途中，總會得到很多別人和自己的經歷和經歷，而這些經歷也帶給我們一些見解和思考。

道理往往簡單明瞭，但因為心靈被塵埃蒙蔽了雙眼，簡單的道理變得複雜，一旦弄清楚了，明白了，人生的旅途就不會左而右，茫然不知所措。 世界太大，人生太短暫，如果不指導自己，怎麼懂得生命的意義？

生命的意義不在於我們走過多少崎嶇的道路，而在於我們從中學到了多少哲學。 這種永恆的智慧將幫助我們認識真正的生活，享受生活的樂趣。

追求快樂是人類的天性，但經歷痛苦也是不可避免的。 如果人不經歷挫折和苦難，就不可能堅強、成熟、超凡，無法達到人生的高階境界。 記住一句古老的格言：

天將降臨在百姓身上，他們要先心疼，筋骨勞累，放空身體“，這樣才有可能做到：”默默回首，那個人在燈火中“！ 因此，不要幻想生活總是那麼圓。

在人生的旅途中，遇到挫折和迷茫並不可怕，只要我們心中的信念不退縮，哪怕是慘的，我們也不會當真。

洛英在晚春枯萎，第二年又是燦爛的;

黃葉在秋風中飄落，春天充滿生機。

這不是一種成就，一種超脫，一種生命的成熟，一種人類感情的實踐。 “山水無出路，柳花明春。”苦難即將過去，光明近在咫尺。

人有喜有悲，月陰晴，這件事很難完成。人生的旅程，一起受苦，一起快樂。 苦難使人思考，苦難使人成熟，苦難使人堅強，苦難使人珍惜幸福。

幸福在生活中，但我們需要去發現、去探索、去發展、去創造。 我們必須成為自己的導演，並很好地詮釋自己的生活。 願幸福與我們同行，讓自己更別緻、更超凡、更快樂！