我經常值班，為妻子和孩子感到羞愧，我該如何調整自己的內疚感？

可以看出你是乙個愛家人、愛妻愛孩子的好男人，他因為工作忙而對他們感到愧疚，這證明你真的是乙個非常好的男人。

現在社會上有多少男人都忙著想掙錢當理由而忽略了自己的老婆孩子，如果老婆孩子抱怨，他們還是覺得特別不講道理，像你這樣的人真的難得，你老婆孩子真的很幸福。

那麼有什麼方法可以減輕你的這種內疚感，這是非常困難的，因為你沒有辦法改變你必須值班的狀況，你的內疚感發自內心，只要你愛他們，這種內疚感就會一直存在，你沒有辦法消除這種感覺， 你只能盡力彌補它們。

不值班的時候，可以和老婆孩子一起出去，帶孩子去公園動物園，想吃什麼就帶他吃什麼，多陪他一會兒。

父親在孩子成長過程中的作用也很重要，父親對孩子的影響可以培養孩子的堅韌、毅力和堅強的性格，下班的時候可以陪他看書寫作業，如果實在沒空，也可以利用工作午休的時間給孩子送個**送**什麼的。

至於你的妻子，我相信她應該很了解你，如果你不能抽出時間，那麼你必須在生活的細節上多關心她。

例如，在結婚紀念日，你可能無法浪漫地陪她出去吃飯，但你可以訂購鮮花，給她送禮物，並要求快遞員寄給她。 下班回家後，可以幫她做家務，平時多抱抱她，抱抱她，告訴她你很愛她。

這些小小的舉動不需要占用我們很多時間，但它們可以讓家人覺得你總是關心他們，你總是在他們身邊。 這樣，他們就會感到腳踏實地，而你不必感到太內疚，所以這很好。

當我看到你的問題時，我想到了一句話，我搬磚頭我抓不住你，我抱著你搬不動磚頭。 如今，社會壓力很大，主要壓力主要落在男性身上，為了維持家庭生活，提高生活質量，外出打工加班是很常見的。 妻子也有很大的責任，在家照顧孩子，照顧家務，是我們男人在外工作的後台保障。

的確，陪妻兒的時間很短，心裡有愧疚，所以他擠出一點時間陪孩子玩，給老婆做家務，男人累了也沒關係。 你總是有時間回家，當你總是值班的時候，回家給你的孩子和妻子多買一些禮物，即使你休息一天，早上起床給你的孩子和妻子準備一頓營養豐富的早餐，你一定要小心做，不要做那種平凡的事情， 做創意，可以查一下，上網學習，相信你老婆會很感動的。而且平時不請假，但是到了老婆的生日或者孩子的生日，一定要請一天假陪他們，也不要花錢去餐廳吃飯，最好花點時間去主題餐廳，喝一杯紅酒，提前和餐廳打個招呼，給他們乙個驚喜。

和他們在一起的時候，最好把手機關掉，不要把工作的情緒帶回家。 你可以和孩子一起玩遊戲，帶她乙個人去娛樂，累了之後的快樂是換不了錢的。

加班也是在為家庭做出貢獻，你是為了老婆和孩子而努力，相信作為老婆和孩子會理解你的。 畢竟在這個社會上生存並不容易，生活壓力那麼大，你不需要為妻子和孩子感到愧疚和羞愧。 但話又說回來，前提是你不要以加班的名義在外面亂來，做那種事情，比如在外面有乙個家或外面飄揚著五顏六色的旗幟。

對於乙個女人來說，只要丈夫不背叛她，就已經是最大的安慰了，只要你不做婚外婚姻中最忌諱的事情，那麼你的妻子就不會不理解你。

只要坐得正直，那麼工作就是為了自己和家人，你要從積極的角度來看待這個問題，如果你不去上班，不加班，那麼家裡的開支從何而來？ 如果你不加班，而是隨時陪伴你的妻子和孩子，那麼你的家庭在經濟上會特別拮据，這樣的日子會讓大家感到焦慮。 如果你真的心疼你的妻子和孩子，那麼在你辛苦工作後，很難理解你的妻子在家，女人更多時候需要丈夫做自己的傾聽者，傾聽自己在生活的苦水中傾訴，即使你不自由的時候不自由， 那難怪你，但你有空的時候一定要做好丈夫和父親的工作。

當你有時間回家幫老婆做一些家務時，也許在老婆忙的時候幫忙照顧孩子，這樣孩子就會願意和你親近，老婆也會更感激你。 夫妻關係會很穩定，記住，乙個家庭幸福與否，都掌握在男人的手中，如果你盡了自己的本分，那麼家庭的溫暖就會交給妻子，她會讓你的家庭變得溫暖。 每個人都在為自己的孩子努力，所以互相支援，互相理解就足夠了。

我認為你應該想想你眼中有多少工作、家庭和生活。

一般來說，工作應該佔你三分之一的時間，剩下的三分之二應該是休息、家庭和生活，但現在因為頻繁加班，工作佔據了三分之一以上的時間，三分之一的睡眠是一樣的，所以補償家庭的時間越來越少。

而你在生活中的分量，家庭不應該是最重要的。

如果家庭是最重要的，你可以考慮辭掉工作，與家人共度時光。

當然，辭掉工作並不是最好的辦法，調節自己的愧疚感也不是你應該考慮的事情，因為你現在需要的不是調整自己的愧疚感，而是調整自己與妻子和孩子在一起的時間。

首先，也許你的工作很重要，所以你的家人可以算是支援你的工作，即使你沒有時間陪他們，他們還是支援你，沒有爭吵，因為你不應該因為爭吵而感到內疚，難道是因為家人支援你才想繼續這樣下去， 只是為了調節你的內疚感？

你現在要做的，就是選擇乙個家庭或乙份工作，不只是選擇乙個，而是要知道自己在乎哪乙個，並願意為了另乙個而放棄這個，就像你現在每天為了工作而加班，很少花時間陪伴你的妻子和孩子， 我希望它能被逆轉。

然後，我想說，如果你真的想調節自己的內疚感，找時間陪他們，你的妻子，你的孩子，他們是你生命中最寶貴的東西，其次是你的工作。

看問題有點奇怪，一般人不覺得愧疚，然後騰出時間陪老婆兒，是不是想帶走你的愧疚感，沒有愧疚感，你就不會為自己的妻子和孩子感到羞恥嗎？

如果你真的只是想調節自己的愧疚，我真的沒有什麼好的建議，我不能讓你離婚，你以後也不會感到愧疚，多好啊！ 但你還是有愧疚感的，這意味著還算不算太差，其實你需要想清楚的是如何調整工作和家庭，我想你一定覺得現在工作很重要，因為你要養家餬口，而且你也正處於事業的上公升期， 而你可以慢慢地盡力給你的妻子和孩子乙個更好的經濟條件和生活環境，這在理論上其實是沒有錯的，你還是乙個值得稱讚的積極進取的年輕人。

但在情感上，其實你問自己，真的沒有時間陪陪老婆孩子嗎？ 這是一台機器，有時間休息！ 你可以慢慢來，但你可能太累了，有時候你想自己休息，你不想讓他們打擾你的休息時間，如果是這樣，你可以告訴他們你的感受，我想你的妻子和孩子會理解你，靜靜地陪在你身邊，不會要求什麼，這種陪伴也是陪伴， 不一定要陪孩子去玩，去鬧事。

當你和妻子孩子親密的時候，就算不說話，也會覺得待在一起很舒服，這種愧疚感自然會消失，就算你真的沒時間，晚上給孩子蓋上被子，對老婆說聲謝謝，這些都是送給他們最好的禮物， 這是精神上的安慰，它比一些活動或禮物要親密得多。

如果你經常加班，把老婆和孩子忘在家裡，那麼你就需要陪著他們，因為孩子也需要爸爸的照顧，老婆在家照顧孩子、做家務也不容易。 所以一定要花時間和他們在一起。

現在很多家庭會因為掙錢而和丈夫分開，有時候很少和丈夫聚在一起，乙個女人在家照顧孩子，做家務，畢竟有時候她會照顧公婆，在家呆一天，有時候甚至覺得比上班還累， 因為有孩子的女人比較辛苦，比較累，所以作為男人，一定要經常打電話**來問候她們。看看他們在家裡還好嗎！

不管你加班多少，不管你有多累，每次回家，最好幫老婆照顧孩子，幫他，分擔一些家務，讓他覺得你還是為他們的母子好一點。 這樣她就更自在地和家裡的孩子在一起了。 只要你對你的女人好，那麼無論他為你付出多少，都是值得的。

如果你不經常關心他們，那麼你的妻子會認為她在家裡付出了那麼多，從來沒有被你照顧過，那麼他會覺得自己所做的一切都是徒勞的，而孩子們，如果你不經常和孩子打招呼，那麼孩子會越來越長大，沒有話題和你。 孩子，見到你會覺得很奇怪。 只要你善待孩子，他也會懂得感恩，無論他多忙多累，都不要忽視對孩子的照顧！

如果你想要乙個家庭和睦，那麼作為乙個父親，無論你在外面有多忙和疲憊，你還是要經常陪伴他們，照顧他們，這樣人們才會幸福。