如果演奏功率太小，我該怎麼辦？ 籃球運動員太小了

射擊不僅僅是用手臂的力量，學會用全身的力量來射擊，射擊動作應該是先屈膝再伸直跳躍，借用地面的**力再用手的力量，你會發現可以射得更遠，練習很多， 找到正確的發力方式。當然，上肢力量太小也不好，可以用俯臥撐來鍛鍊上肢力量，只要失重運動不影響身高即可。

當你獨自一人的時候，你會把球靠在牆上，大約乙個球，然後繼續射門，但雙手保持在同乙個地方，用你的手指力量、手腕的力量來射門，這樣你的手指力量和手腕力量都會有明顯的提高，你可以試試，希望能幫助到你。

投球並不完全取決於手的力量，力量來自腳，然後是腰部，然後是手臂，最後是手腕。

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首先，您需要知道，加強某個地方並牢記安全很重要。 要練習手腕力量，可以蹲下，雙手平放在椅子上，手掌向前伸展並懸在空中，然後雙臂固定搖晃手腕。

即使是引體向上，其實也有很多方法。

你好，我的建議是你每天堅持鍛鍊，多做俯臥撐和伸展深蹲，長期堅持可以發展手腕力量，再加上每週可以多練習籃球。

一般來說，打完籃球後手掌下部要乾淨，啞鈴要多舉起

買乙個啞鈴，如果你無事可做，你可以練習它，而且效果很好。

增加擊球的旋轉。

那就不要打身體，打技術，打柔韌性，打跳躍，總之，發揮優勢避短，打自己擅長的位置。

你可以每天鍛鍊力量，比如舉重什麼的。

最主要的是增加手腕鍛鍊的力量。

臥推和器械訓練 沒有捷徑，只有堅持。

打控球後衛，多傳球，注意防守。

運球練習太少不是系統 我叫你 順便注意的問題： 007：

1、注意全隊的進攻配合，在持球的位置上有可能的進攻配合和機會的預感。

2.盡量提前觀察每個潛在的接球手和防守者。

3、傳球到位，能夠帶球帶人，盡量將球傳給人，一般將球傳到對方遠離防守方的位置。

4、學會左右手傳球，往往在防守者注意防守強手時，用弱手傳球更有效。

5.及時傳球。

接球時應注意的問題。 :011:

1、在球隊戰術要求範圍內，主動前插接球或帶領前場接球，尋找理想的接球角度。

2、應結合傳球者所需的訊號和清晰的傳球位置，並應能控制較大的接球範圍（尤其是內線球員），給傳球者安全感。

3、在接球的同時，要盡快銜接下乙個進攻動作。

4.在接球的那一刻，應利用來球的慣性使球“粘”在手上。

拍攝時要注意什麼。 :014:

1.首先要知道自己和鏡頭之間的距離和角度。

2.判斷辯護人的情況。

3.要突然，並把握拍攝的時機。

4.試著跟隨你習慣的節奏。

5.打籃板和投籃比較好。

6.專注於射擊的動作和射擊目標。

7.堅信能夠投籃。

運球時需要注意的問題： 012：

1. 始終將球控制在您的控制範圍內。

2、抬起頭來，隨時觀察場上情況，有目的地傳球。

3. 運球遠離防守者的手。

4.你應該學會用左手和右手運球。

5.能傳球的時候盡量不要運球。

6.不要將球運到球員聚集的區域，並遠離場邊和球場的角落。

7、掌握運球節奏，不僅要有方向的改變，還要有速度的改變。

8、運球中沒有好的傳球機會時不要停止運球，以免被對方接住搶斷球或造成5秒違例，尤其是逼搶時。

帶球突破時應注意的問題。 :018:

1、利用球突破時，應結合射門和傳球。

2.對於反應快、移動靈活的防守者，可以使用更多的假動作，對於反應遲鈍、移動能力稍差的防守者，可以使用更多的突破性先發球員來突破防守者。

3、突破前的重心應低而穩定。

4、突破時，應敢於靠近防守者，並進行合理的身體接觸。

我也手小，但是基本功紮實，就是要經常練習運球，現在運球很好，或者一句話，基本功一定要紮實，拿球去練習吧！

沒有必要控球，我打中鋒，我場均進攻得分4分，但經常有7-8次助攻，一場比賽結束後，我的控球時間加起來不到3分鐘，你相信嗎？ 但事實就是這樣。

如果你想運球好，就應該多練習運球，堅持每天練習會很有效。

如果要靠小動作來加強防守，那我只能告訴你，這種打法是不會打正式比賽的，因為一旦比賽進行，裁判對小動作的控制非常嚴格，你的小動作不僅不會提供你現在的防守強度， 但也會給對手獲得罰球的機會，如果不這樣做，你就會提前畢業——球場毒藥是怎麼來的？事情就是這樣發生的！

非常重要的一點是，你看不到的在裁判眼中是顯而易見的，可能根本不是一回事，如果是一回事，那為什麼他是裁判而你不是？ 所以不要僥倖心理，腳踏實地提高防守基本功才是王道！ 你看海耶斯身高不到兩公尺的防守中鋒非常有效，靠什麼呢？

這是乙個小動作嗎？ 不，這是基本的！ 靠小動作防守，就是防守能力不足的明顯表現！

原因很簡單，因為如果你不靠小動作，你就沒有基本的防禦能力，你也無法防禦任何人！

偶爾可以做一些小動作，比如打野什麼的。 但要想打好，想打正式比賽，就得放棄小動作防守的習慣。 練習方法並不複雜，主要是增強力量（用來頂人、卡位）、練習預判（用來站前、斷球、保護籃板），最重要的一點是觀察，前兩點是提高防守基本功的措施，觀察是決定你防守能力程度的根本因素。

因為你不觀察，不熟悉對手的打法習慣，所以很難用身體擋住位置，很難突破球，防守也沒什麼檔次。

最好不要小動作，這樣很容易惹別人生氣。 既然這樣能說出這樣的問題，那應該是你經常打籃球的時候，別人會因為很多小動作而議論你，或者別人會狠狠地打你。 小動作防守絕對不好，如果你打常規比賽，裁判會吹你。

通常，如果你做太多的小動作，高爾夫球手會在背後談論你，或者在進攻和防守時報復你。 玩就像做人一樣，要擺脫這些不好的東西，給別人留下好的印象和品質，這樣你就會因為玩而交到很多好朋友。

你的隊友或對手會討厭你的小動作嗎？

當然，最好不要反感，因為玩是娛樂，你真的不會問裁判，對吧？ 玩得開心

如果你不喜歡也不錯，可以讓他們提醒你，然後一起練習，改掉壞習慣。 總比乙個人打擾要好，對吧？

如果是比賽，你就不需要那些小動作了，因為輸贏都無所謂，如果是比賽，那就看裁判了，他吹了你兩次犯規，你想用就不敢用。

基本功還不紮實，多練功會有助於提高。

哈哈,,,這不是乙個好的氛圍,,,玩的時候會傷到你,,,但你甚至需要有基本技能...... 這要看你想移動什麼，防守時盡量控制它,,,否則你玩的時候會很尷尬。

盡量控制自己，不要做小動作。

打籃球是沒有力氣的，不僅從手腳上看，還要從全身的體力上看，可以先做一些健身房的體能訓練，鍛鍊一下手腿肌肉才有力量。

首先訓練腰部力量，然後訓練下肢力量，手臂力量，力量訓練，大腿、小腿、頸肩，都要一步一步來練習。

打籃球要靠體力和耐力，要想擁有良好的體魄，平時就要加強訓練，所謂夏練、冬練，就要有不怕吃苦不怕的精神，堅持不懈就會有強有強的體質。

進行專業訓練，籃球要訓練上半身力量和下半身力量。 上肢可以做臥推等訓練，下肢力量可以做撐起槓鈴等訓練，可以有更好的效果。

既然很清楚沒有力量，那麼最好專門在健身房做力量訓練，找乙個教練來做一段時間的專業力量訓練。

在平時，我們用舉重來鍛鍊手腕的力量。

如果你想讓你的手腕更強壯，我們通常可以提一些更重要的事情，這樣一段時間後，我們就可以為以後的手腕力量打下基礎。

多做訓練，加強手臂力量，俯臥撐，羽毛球，拉力等訓練。

負重跑步，綁胳膊，綁腿，增加力量訓練。

我勸你先去健身房找個私人教練來增強你的身體素質，說不一定要有私人教練也能打籃球，一石二鳥。

去參加柔道比賽，幾個月後，你就能打敗乙個比你重近20倍的人。

怎麼炫耀 沒有打籃球的力氣，只需要用這種慢練，而且訓練一天天都一樣，有的只能三四天就扔了。

你可以去健身房鍛鍊你的肌肉，多做跑步、跳躍和配速訓練，以提高你的力量和協調性。

多做上半身力量練習，如臥推。

工廠搬磚的時候來找我，中午可以免費鍛鍊身體，管理飯菜。

通過運動可以改善和加強身體素質。

在我的判斷中，你應該談論發球、後場的高球、扣球或網前的挑球。 一般來說，不是你沒有足夠的力量，而是你的力量不夠正確。 我們打羽毛球的時候，並不是太在意抗滲透音的強弱，而是依靠全身的力量，把身體的全部力量都用到擊球的那一刻，這樣打球的力量自然就從裝備的缺乏中出來了，這也是乙個優秀的舉重運動員打不出羽毛球的原因！

在處理這些球時，我們通常依靠手腕和手指的爆發力，使球被快速而突然地擊中。 相反，如果用太多的胳膊（尤其是大胳膊）甚至肩膀，不僅會付出一半的努力，而且球的質量也不會很好，而且很容易受傷。 手臂一般用於驅動手腕和手指發力。

除此之外，你的握把也很重要，然後你必須將腳移動到位，這樣球的質量才會很高。