長跑對長高有好處嗎？ 男，16歲。 每天超過5公里。

是的，多運動！ 多吃菠菜、胡蘿蔔、雞蛋等。 少喝碳酸飲料。

油炸食品、膨化食品、醃製食品、罐頭食品由於在生產過程中營養物質損失較大，而且使用各種新增劑，雖然它們提供了大量的熱量，但蛋白質、維生素等營養物質卻很少，吃得少。 並保證充足的睡眠。 最好在晚上 10 點之前上床睡覺。

長高的方法：

1.進食（不是增高藥）。

吃得好：營養均衡，尤其是某些營養素。

不要挑剔，更不用說節食了。 特別是要補充蛋白質、鈣和維生素，魚蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品都富含優質蛋白質，更應該補充。 牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨湯、海帶、海藻等富含鈣磷的食物也富含鈣質，記得多曬太陽，容易吸收鈣質。

多吃蔬菜水果，補充維生素，很多人並不真正理解“維生素是維持生命的元素，是人體生長發育不可缺少的”。

少吃：避免吃零食。

少吃零食，尤其是高糖高熱的垃圾食品和快餐。 肯德基：這些應該少吃。

2.生活方式。

保證充足的睡眠。 長高的主要時間是晚上11點到下午2點之間，如果你錯過了這段時間，你怎麼能讓你的身體成長？

禁止吸菸或飲酒。

早餐是必須的。

心情要好，要積極樂觀，尤其不要因為身高而感到自卑，也不要總是有自己長不高的負面情緒。

3.運動 - 最重要的事情。

跳躍 – 籃球和排球對跳躍運動非常有幫助，如果你沒有時間做它們，多練習一下也很好。

伸展運動 – 找一些增加身高的運動來練習，讓你的身體得到伸展。 只要把原本彎曲的骨頭稍微拉直一點，我們的許多骨頭加起來就有幾厘公尺。 練習單雙槓是可以的，但最主要的不是讓你訓練手臂肌肉，而是通過在空中擺動身體，讓你的身體在重力作用下長高。

可以嘗試其他形式的運動，任何涉及跳躍和伸展的運動。 你每天早晚都要練習，堅持就會有效果。

最好的跳躍方式是跳繩或打籃球。

運動和體力勞動是促進體質發育、增強體質的最有力因素，不僅能全面促進機體新陳代謝，增強呼吸系統和心血管系統的功能發育，而且能促進體質的發育，特別是合理營養下的骨骼和肌肉的發育。 運動有利於平衡骨骼和全身的鈣磷代謝，加速礦物質在骨骼中的沉積，增加骨密度。 長期鍛鍊者骨徑增厚，骨髓腔增大，肌纖維增厚，使青少年的身體素質發展更迅速，速度、耐力、肌肉力量等都有明顯提高，動作反應更加準確敏感。

生活習慣：合理安排有規律、有節奏的生活系統，可以保證青少年有足夠的戶外活動和適當的學習時間，規律的飲食和充足的睡眠可以促進他們的成長發育。 促進身高增長的生長激素與睡眠密切相關，夜間分泌的生長激素是白天的3倍以上，睡眠時脊柱、腿部和關節的骨骺軟骨都處於放鬆狀態，不受身體的壓力和重力的影響， 並且可以自由伸展，有利於骨骼的發育。

進入托兒所後，由於生活規律、作息規律、節食節制，許多嬰幼兒往往在身高、體重和運動發育方面有更顯著的進步。 相反，早餐馬馬虎虎、挑食、挑食、過度節食、暴飲暴食、吃零食等不良飲食習慣不利於身體健康，阻礙身高。

跑步可以長高，而且我們的身高和運動量和飲食量都非常大，適當的運動可以起到增高的效果，平時還需要合理補充身體需要的營養更好，多吃一些食物，給身體補充好的營養也可以增加。

跑步是一種全身運動，對身體有很好的效果，而且比較簡單，只要找個環境好的地方鍛鍊，或者不想出門，可以在家裡買一台跑步機，這樣可以提高肺活量，也可以**，對於處於成長發育期的青少年和兒童來說， 多運動可以長高，並且可以提高免疫力，不容易生病，經常鍛鍊的人，一般體質比較好，但是跑步對於一些已經過了發育期的人來說只是一種運動，並沒有長高的效果，但是可以達到強身健體的效果。

每天跑步對長高有好處，尤其是對青少年來說。 適當的長跑，加上適當的營養，非常有利於長高。

身高增加主要是由於適當的體育鍛煉，加強營養，尤其是鈣的攝入，骨骼的生長需要大量的鈣質，可以多喝牛奶、蝦等富含鈣質的食物。

運動是促進骨骼生長的好方法，跑步就是其中之一，讓我們看看慢跑是否能促進生長。

你能不能長高取決於你的骨骼年齡，骨齡是發育的指標，如果你的年齡超過骨齡，則表明你發育遲緩; 如果你的年齡比你的骨齡小，你可能有性早熟。 因此，如果想知道自己的生長發育情況，應該去正規醫院拍骨齡片。 您的醫生將根據骨齡膜上顯示的骨骺閉合來確定您的生長潛力。

簡單地說，增加食慾、促進睡眠和對骨骼施加一定縱向壓力的運動都有利於長高。 具體來說，有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球和排球。

情緒穩定對於長高也很重要，所以讓您的孩子選擇他喜歡的運動。 但是，對於已經停止生長的高中生來說，最好進行過度消耗體力的劇烈運動。 骨骼的發育在一定程度上來自縱向壓力，但壓力過大（舉重等）使骨骼難以縱向生長。

跑步不影響身高，不要聽那些。

謬誤 身高與遺傳關係最大，身高也與睡眠、身高和營養飲食、身高和運動習慣有很大關係，關係一般

適當的跑步有利於長高，你可以通過多運動來長高，比如打球。 多喝牛奶，多吃水果和蔬菜，少喝碳酸飲料。 晚上早點睡覺，不要熬夜。 不要太擔心，放鬆，多聽。 希望對你有所幫助。

晨跑對身體有好處，不代表你不會長高，但你會跑很多，如果你的骨骼好的話，你會長高。

運動對身體的成長很有利，但也不能過度，適當的運動可以促進雄性荷爾蒙的分泌，以及生長激素的分泌，這也會促進身高的生長，別聽別人的廢話，但是你一天五公里，確實有點多，可以減少一點， 然後做其他練習。

誰說的？ 這是假的，身高和父母的基因和成長所需的營養有很大關係，適度的運動是為了增強體質，過度是受傷的，每天跑5公里需要小心！

它怎麼會不利於長高？ 都是胡說八道，運動，只要不過度，科學的運動絕對可以改善身體各方面的機能，促進生長發育，人生在於運動，積極運動，科學的運動是非常好的，當然，我們也應該注意營養能跟上，不要過度運動，因為現在年輕， 身體正在發育，需要營養和休息，掌握平衡。

我覺得你15歲，每天跑5公里也沒關係，好像科學不說長跑不利於長高！ 你的5公里也不算太長！

也有人說打籃球喜歡長高，所以可以換籃球。

長高和跑步沒什麼關係，長高主要和基因和睡眠有關，每天跑五公里膝蓋是不是不舒服，不能跑太多太久，可以做點別的運動，因為那樣會傷到膝蓋。

不利？ 誰說的？ 幫助並不等同於有害。

長跑可以有利於長高，但是要想通過運動長高，就需要有具體的成長計畫來伸展，我不是很高，我在網上了解到運動是可以伸展的，而且我經常運動卻不長高，然後通過朋友介紹的王老師， 老師根據我的情況為我量身定做了一套合適的運動伸展計畫，堅持每天伸展骨頭，現在我已經長高了5厘公尺，我寫了老師的微新k2三5和288，用正確的計畫伸展你的骨頭，不要只是跑步，你也可以長高。

從理論上講，不可能生長，因為骨骼已經停止伸長。 不過，人家說23，要想長高，就要伸展關節，恢復關鍵軟骨的彈性才能實現，還要努力才能達到長高的效果！ 建議每週做引體向上3-4次，2-4組，每組8-12次，組間休息1分半鐘，效果更好。

當然，如果你沒有足夠的背部力量，你可以少做幾組，但盡可能多地做，並確保所有 3 組都差不多。 就算做不到，也要掛在單槓上，盡量往上推，這樣對背部、腹部、手臂的訓練效果也很明顯。 如果你的身體狀況良好，可以適當增加強度，但不要每天都這樣做，讓你的肌肉有足夠的休息。

此外，籃球和游泳對提高身高也有很大幫助！！

多打籃球，跳投是件好事。 做高強度的體操。

23.我仍然可以跳來跳去。

打籃球，做更多的伸展運動，伸展肌肉。

多吃富含蛋白質的食物。

多睡一會兒，不要熬夜。

打籃球，多補鈣。

如果生長緩慢，那麼可能還有很長一段時間，你可以練習跑步，你可以多運動。

不管你是誰，除非你在青春期時身高10天，否則絕對沒有這種可能性。

你說的可能性基本上是不存在的。

乙個 17 歲的男孩增加運動量不太可能在 10 天內長高。 繼續鍛鍊也需要三個月的時間。

乙個 17 歲的男孩可以通過增加運動量在 10 天內長高幾厘公尺嗎？ 十天應該長不到半厘公尺，但乙個月就差不多了！

說到如何長高，很多人會把長高與營養、增高鞋等聯絡在一起，但實際上，他們忽略了最重要的一點，那就是健身。

1.影響身高的因素。

身高的影響因素無非是先天遺傳和後天環境，其中遺傳因素約佔70%，所以我們還有30%的改變，要後天環境的工作，一般來說，後天環境因素主要包括4個方面，即營養、睡眠和運動。

2. 合理的運動至關重要。

想要長高，就需要在體內分泌生長激素，運動可以最大程度的促進生長激素的分泌，尤其是運動當晚睡眠時生長激素的分泌。 運動對睡眠質量也非常有幫助，適量的運動會讓你體驗到寶寶般的睡眠質量。

3.有利於長高的運動。

1.有利於長高的運動：排球、籃球。

足球、跳繩、慢跑和中等強度的力量訓練。

2、不利於長高的運動：舉重、重物深蹲、過度訓練、過度消費運動（馬拉松等）。

第四，引體向上可以幫助你長高。

一些伸展和懸垂運動可以幫助你長高，這裡是第乙個做引體向上的人，這是鍛鍊上半身肌肉的最佳運動之一。 動作的重點是用力最大，盡可能放鬆，開始和結束階段有10秒的懸掛狀態，根據自己的能力每天可以做2組。 運動是在不服藥的情況下增加身高的最有效和最健康的方法，所以為了你理想的身高和強壯的體格，請迅速行動。

祝你早日成功，[選擇]最好的，不要為了表示鼓勵而給予[認可]。 謝謝。