腳扭傷睡不著怎麼辦，腳疼睡不著怎麼辦

首先停止劇烈運動，以免二次受傷。

1.冰：

在扭傷的緊急治療中，首先要做的是立即進行冷敷。 它可以收縮扭傷中的血管並防止腫脹擴散。 扭傷冰敷是最著名的自我治療方法之一。 並且根據個人情況，冰的程度在自己的耐受範圍內。

2.熱敷。

扭傷24小時後，皮下血管傷口基本癒合，不再流血。 然而，扭傷部位的血液迴圈會變得非常緩慢，因此應使用熱敷**來促進血液流動並加快扭傷的恢復。 建議將腳浸泡在熱水中或用熱毛巾壓縮。

每天一次或兩次，每次 10 分鐘。

3.節食：

正確的飲食也會在身體的恢復中發揮作用。 扭傷後，建議多吃一些骨頭湯、雞蛋、牛奶、蔬菜水果等清淡有營養的食物，避免辛辣、酸冷、高糖、高熱量的食物。

4.返回鍛鍊：

一般固定半個月後，可進行適當的運動，以利於恢復和關節復位。 不要運動得太早，容易二次受傷，也不要運動太晚，不利於恢復。

如果只是軟組織損傷，常規**應該是：吃藥、噴藥，嚴格控制患肢的運動。 休息 2 周。

雲南白藥（粉）是口服的，雲南白藥氣霧劑是外用的。 其他氣溶膠也可用。 受傷後 48 小時內冷敷，48 小時後改用熱敷。

永遠不要揉搓它。 它通常在大約 2 週內癒合。 最好去醫院做詳細檢查，看看是否有輕微骨折，以免延誤**。

足部扭傷是日常生活中非常常見的現象，當腳部扭傷時，應嚴格臥床休息，停止一切活動，並適當抬高患肢，最好高於心臟，有利於血液回流，有助於減輕腫脹。 在扭傷當天，應進行冷敷，這可以減輕腫脹並起到鎮痛作用。 扭傷第二天，熱敷可以促進血液迴圈，緩解疼痛。

此外，還可以使用一些雲南白藥氣霧劑或貼上一些膏藥來促進血液迴圈，消除血瘀以緩解瘀滯。

可以塗抹用於瘀傷和扭傷的軟膏。

疼痛主要分為幾個部分，睡不著的疼痛取決於疼痛部位的發生。 如果是由於頭痛和無法入睡，則需要警惕中樞神經系統是否存在器質性問題，例如顱內出血，腫塊占用和腦膜炎。 如果是骨折後疼痛，疼痛中睡不著覺可以應用固定，同時給予促進血液迴圈和消除血瘀、緩解疼痛的藥物，睡眠質量會得到改善。

如果牙痛後睡不著覺，建議去看牙醫，解決牙根的疼痛，提高睡眠質量。 如果疼痛是由心臟病或胸痛引起的，通常建議去胸科或心臟病科以確定病變的性質。 疼痛會影響睡眠質量，尤其是更嚴重的疼痛，並且會直接干擾睡眠。

對於疼痛劇烈的患者，要及時發現疼痛並採取相應措施，這樣疼痛症狀緩解後睡眠質量也會有所改善。

如果只是功能性頭痛導致晚上睡不著覺，可以服用非甾體抗炎止痛藥，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉、對乙醯氨基酚片等。

但是，如果有必要避免使用止痛藥的情況不明，這可能會掩蓋病情甚至延誤，因此一定要及時就醫，仔細發現後再採取相應措施，避免延誤病情。

如果你感覺不舒服，有堅持，你必須去正規醫院，以免延誤。

腳踝扭傷後該怎麼辦？ 有些人通常會先用力揉搓腫脹部位，以分解積聚的血液; 然後是熱毛巾，以促進血液迴圈並減少腫脹; 最後，我忍著疼痛，走路和移動。 但實踐證明，這是不合適的，因為區域性小血管破裂出血後，會形成血腫，一般需要24小時左右才能恢復止血。

如果扭傷後立即用力揉搓、熱敷或用力運動，難免會加速出血滲出，同時驅散一部分血瘀，甚至加重血管破裂，形成較大的血腫。 腳踝扭傷後的正確自我護理是什麼？

首先，有必要區分傷害的嚴重程度。 一般來說，如果腳踝活動時疼痛不嚴重，大部分是軟組織損傷，可以自己治療。 如果你在移動腳踝時有劇烈的疼痛，你不能站立或移動，如果你的骨頭有疼痛，如果你扭傷時有聲音，或者如果你在受傷後迅速腫脹，這是骨折的跡象，你應該立即去醫院治療。

其次，正確使用熱敷和冷敷。 熱敷和冷敷都是物理**，但它們的效果卻截然不同。 熱血活，冷血凝固，所以建議在損傷初期冷敷，減少區域性血腫; 在出血停止後進行熱敷會加速傷口周圍瘀傷的消散。

一般來說，在受傷後 24 小時進行熱敷。

第三，毒品**。 配方為：芙蓉葉30克，紅小豆10克，芒草粉3克，磨成細粉，加蜂蜜或白葡萄酒製成糊狀，塗抹於患處，每2-3天更換一次。 您也可以內服瘀傷藥。

第。 4.區域性按摩。 在服藥前，可以按壓揉搓受傷的腳，用雙手拇指輕輕揉搓受傷部位，揉搓的方向是從腳到小腿，既能緩解疼痛，又能減輕腫脹。

軟組織損傷在骨外傷中更難治療，比骨折更難治療，如果時間長了更難治療，大多數患者在腳扭傷後都不注意**，認為只要骨膜沒有問題就好了，在家休息或者乾脆擦點藥水， 其實這樣的**很難痊癒，拖延久了比較困難。隨著時間的延長，患處的組織會隨著平時的活動逐漸增加，所以在網上可以看到很多扭傷腳3個月、半年、一年甚至更長時間都沒有完全恢復的病例。 修復受損的軟組織，只有在扭傷的第一時間才使用中藥**，專業的中醫軟組織損傷可以為您配製好藥，早期軟組織損傷在1個月內及時使用中藥**一般在40天左右即可基本**，扭傷時間長（半年以上）， 扭傷很多，**比較困難。

為了快速徹底地治癒軟組織損傷，有必要在第一時間選擇中藥，只有中醫**軟組織損傷是唯一的希望。 **痊癒前，多休息，關節不要活動太多，以免加重傷勢。 西藥應慎用，尤其是含激素藥物。

胡骨科祝您早日**！

足部受傷後 24 小時內，可以進行冷敷以減少間質液滲出並減少水腫。 現在重要的是減少受傷側腳踝的運動，以避免慢性損傷和再次扭傷，這可能會進一步加重損傷。 而且，如果繼續活動，組織滲出液只會加重水腫，使受傷的關節癒合後會變得越來越粗，越來越弱，無法恢復到受傷前的狀態。

外用可使用雲南白藥噴霧劑或啟正貼等防瘀藥，可止痛消腫。 此外，扭傷24小時後，可以熱敷促進水腫的吸收，沒事後可抬高患肢，幫助回血，減少水腫。 應減少患側腳踝的運動。

最後，從這樣的慢性損傷中恢復過來需要時間。 要有耐心，幾天內不會痊癒。 所以不要急於努力。

匆忙造成浪費。 要想不留後遺症，就要循序漸進，在完全康復之前不要做劇烈運動。 祝你好運**！

如果是跌倒或扭傷，起床揉搓淤青，如果是抽筋，就吃幾片鈣片，如果是神經衰弱引起的失眠和肌肉疼痛，起床把腳泡在熱水裡，吃一兩顆鎮靜安眠藥，保證睡個好覺。

由韌帶損傷引起的，對於本病，建議外用使用： 徐氏骨刺消除成分：黃草、法草、燒酒、冰片等功能：

消腫止痛，軟化下疳結，血液迴圈淤滯，經絡活化：骨刺、肩周炎、腰椎間盤突出、頸椎痛、骨增生; 對網球肘、滑囊炎、膝關節積液、肌肉韌帶水腫、扭傷和外傷引起的萎縮和硬結非常有效。 祝你好運。

1.立即固定，腫脹和疼痛緩解和感染擴散。

扭傷後立即檢查骨折，如果沒有，請制動傷口以避免加速充血和腫脹。 然後用毛巾或冰塊浸泡在冷水中敷在扭傷部位，每三到四個小時一次，持續20到30分鐘，或者用藥**：生梔子花和麵粉混合蛋清，濕敷腫脹部位，敷扎包紮，每天更換一次。

不管是藥物**還是冷敷**，都可以在扭傷前期使用，止痛止消腫，而且操作方法比較簡單，扭傷兩三天後就不再使用。 特別要注意的是，冷敷時要經常觀察扭傷的顏色，如果變成紫青，感覺麻木，說明靜脈血淤滯，必須立即停止冷敷，否則會阻礙營養和氧氣，降低細胞抵抗力，嚴重者會引起組織壞死。

2.改善傷口血液迴圈，減少炎症和腫脹，加速清除充血。

用藥濕敷或冷敷兩三天後，扭傷的血管創面已經凝固，此時，為了促進血液迴圈和溶解瘀滯，可堵塞創面，防止粘連的形成，可採用熱敷法**。 將毛巾浸泡在 40 至 50 攝氏度的溫水中短時間，每 3 至 4 小時對扭傷部位熱敷 15 至 20 分鐘（不要灼傷）。 熱敷過程中，使用內服中藥材、拔罐、按摩等方法配合**，尤其在按摩期間極為重要。

但是，按摩手法應從輕到重，從受傷部位到區域性部位。 受傷部位的前幾次按摩必須很輕。

3.軟化或分離可能形成的粘連，促進扭傷部位功能的恢復。

當傷口的腫脹和壓痛已經消除，但運動仍感到輕微疼痛，關節運動無力時，此時可以鍛鍊扭傷的肌肉力量和關節活動功能。 運動量要循序漸進、清晰，尤其是前幾次運動不宜過大。

在對受傷部位進行功能性鍛鍊的同時，還應注意按摩、熱敷和中藥燻蒸，以加速**的效果。

在日常生活中，由於走路不小心而扭傷腳是很常見的，我該怎麼辦？

1.區分損傷的嚴重程度。 如果腳扭傷後能負重站立，幾乎不能走路，說明扭傷是輕微的，可以自己處理; 如果腳扭傷後腳踝劇烈疼痛，不能站立或負重移動，將疼痛部位壓在骨頭上，逐漸腫脹，說明骨頭可能扭傷，應立即去醫院進行放射治療。

2.正確使用熱敷和冷敷。 在扭傷的早期階段，破裂的小血管正在出血，可以冷敷以收縮血管並凝固以控制損傷的進展。 24 小時後，破裂血管的出血停止，此時可以進行熱敷以幫助扭傷周圍的瘀傷消散。

3.正確按壓和揉捏扭傷部位。 在扭傷的早期階段，最好對血腫進行連續按壓; 24小時後，完成揉捏方法，以腫脹區域為中心，並在其周圍各個方向摩擦。

四是適當落實活動。 在扭傷的早期階段，腫脹和疼痛逐漸加重，患肢應抬高。 病情穩定後，只要不痛，就可以逐漸增加足部和腳踝的活動量。

5.合理使用藥物。 在扭傷的早期階段，不需要服用內服藥，也不宜在外部使用活血的藥物，以免血流量增加，腫脹更大。 24小時後，服用一些雲南白藥、定骨丸，血液迴圈止痛，然後外用蕪湖丹，消腫後，無需內外服藥。

我們去按摩吧，中醫管用。