為什麼壓腿後腿疼，壓腿疼嗎？

1.一開始很痛，那是因為你的肌肉正在適應當前的訓練，一段時間後就不會疼了。

2.如果你現在很痛，你應該減少壓腿的力量和時間。

3.腿部推舉的最佳結果是：身體放鬆，腿部感覺輕微痠痛（輕微！ 保持一會兒，然後慢慢回到起點，放鬆腿部，這樣的強度是最適中的，即你每天都在伸展你的肌腱。

4.不要太著急，強行壓腿對你的身體傷害很大。

是不是經常壓腿，一開始是因為韌帶突然拉伸，肌肉因為運動而產生乳酸，導致痠痛，這沒關係，一兩天後，乳酸就會重複使用，然後就不疼了，所以不用擔心。

這是因為你平時在這方面的運動較少，突然做這個運動的時候，韌帶會拉伸，身體組織會膨脹，臉上產生痠痛，但這是正常的，回家用熱毛巾或百花精油（推薦香港出產的水仙品牌效果好）敷痛處或用力擦拭，直到身體又紅又熱， 然後揉搓藥1分鐘，每晚重複兩三次，第二天會有明顯改善。

韌帶拉伸的結果。

沒關係，它會在幾天內自行恢復。

肌肉痠痛，幾天後就好了，不用擔心。

壓腿可以每天進行，但一定要在熱身後進行，尤其是現在快到冬天了，溫度很低，這種情況直接壓腿對身體健康沒有多大好處，如果抗拉強度過大，還可能造成損傷......你應該讓腿後部的肌肉休息，並訓練你的下背部。 第三天，鍛鍊腿前的肌肉，第四天，練習水平叉，然後在第五天，再次開始練習積極的腿部推舉。 如果迴圈進行，每個部位的肌肉可以得到三天的休息，避免運動損傷。

一般來說，5-15分鐘就足以讓腿部推舉保持活力。 壓腿時有動振壓和靜態腿消耗兩種形式，無論哪條腿保持3-5次呼吸，都可以考慮換成另一條腿，然後重複練習。

<>腿部推舉是一種伸展運動，可以算作一項獨立的運動和訓練計畫。 他有所有運動的共同點，運動強度，運動時間和運動間隔，運動效果等。 壓腿對腿部韌帶有幫助，動作正確，第二天疼痛後可以休息一兩天，恢復後再拉韌帶，讓身體慢慢適應。

俗話說，逆流而上，不進就退。 在你到達伸展到位之前（大約一年），在你按壓腿部和伸展的前一天，它會自然縮回。 那麼，長時間浸泡在水中的黃芪可以喝嗎？

它還能做什麼？ 誰不應該長時間喝黃芪浸泡的水？ 現在，我將和你談談這些問題。

有使用黃芪作為主要藥物**癰的情況。 漢代的《神農本草》稱黃芪為傣砂，認為它有癰止痛的作用。

既然黃芪是虛補藥，喝久了肯定會生氣，所以不是每個人都適合在水中浸泡服用黃芪，那麼哪一類人適合長期服用浸泡在水中的黃芪呢？ 下面，祥子博士將一一介紹。

應該是我腿的經脈還沒有打通，所以每次按壓雙腿，我都會覺得很痛。

1.由於過度活動造成肌肉和韌帶損傷，前期可使用冷水或冰塊來減輕組織腫脹，後期可使用一些具有血液迴圈和腫脹緩解疼痛的乳液，以幫助恢復。 最好在這段時間休息，避免使疼痛加重的活動。

2、正常人壓腿的時候會很痛，特別是練習到一定程度的時候，也會有腿部和臀部痠痛的感覺，這是和長跑運動員差不多的“疲勞期”。

因為韌帶的拉伸不夠，側壓腿時拉伸幅度過大，身體缺乏運動，柔韌性不夠。 一般來說，只要你堅持鍛鍊，你就可以實現你的目標。

腿部推舉疼痛通常與腿部推舉時活動範圍過大有關，導致大腿內收肌拉傷。 此外，如果伴有其他不適症狀，也可能與腰椎間盤突出症、髖部撞擊症候群等疾病有關。

1、大腿內收肌拉傷：多因壓腿時振幅過大所致，表現為大腿內側疼痛痠痛，有時大腿內側皮下瘀傷，大腿外展時疼痛加重，有時撕裂痛。 建議短期內避免劇烈運動，如果疼痛較嚴重，可以按照醫生的指示使用外用藥物，如雙氯芬酸二乙胺乳膠，有助於減輕炎症和緩解疼痛，通常一段時間後會自行恢復;

2、腰椎間盤突出症：晚期銷售多為腰椎間盤退行性變所致，壓腿時坐骨神經、脊神經張力增大，可出現下肢放射痛，伴有麻木、行走不穩等症狀。 患者應注意休息，腰痛症狀明顯者可使用塞來昔布膠囊、鹽酸乙基哌酮片等藥物進行鎮痛和解痙**。

也可以進行腰椎牽引**，有助於增加椎間隙的寬度，促進椎間盤突出的縮小。

3.髖關節撞擊症候群：由髖關節盂唇發育異常或股骨頸骨增生引起，壓腿時髖關節過度屈曲可引起髖盂唇和股骨頸骨撞擊，從而引起腿部疼痛，還可伴有關節折斷和功能受限。 患者應避免過度屈曲髖關節，區域性熱敷可改善血液迴圈，可按指示服用布洛芬緩釋膠囊等藥物緩解疼痛。

如果保守治療效果不佳，可考慮髖關節鏡手術，以改善腿部按壓痛的症狀。

休息受傷的肌肉。

每當你運動時，你都會在一定程度上損害你的肌肉。 肌肉需要 48 小時才能從運動中恢復。 當您感到肌肉疼痛時。

表示肌肉受損，應停止運動。 "Merkin博士說。 當然，您不必在比賽或網球比賽中傷害肌肉。

在院子裡除草、參觀動物園、坐姿不良或長時間坐著也會導致肌肉問題。 肌肉需要休息多長時間取決於損傷的嚴重程度。 抽筋可能只需要幾分鐘的休息，嚴重的拉傷可能需要數天或數週。

但有些情況不允許你得到足夠的休息。 例如，爬山時，您扭傷了肌肉。 但至少休息幾個小時，然後在繼續上路之前仔細伸展肌肉。

肌肉受傷後立即冰敷是防止腫脹的第一種策略，物理學家Phokter說。 她建議用冰袋或毛巾包裹冰塊，每天數次，每次 20 分鐘。 "冰塊可以收縮血管，但不應收縮太久。

因此，不要冰敷太久，以免傷害附近的健康組織。 "患有心臟病、糖尿病和血管疾病的人不應長時間冰敷。 它們應在醫生同意的情況下使用。

使用繃帶。 用 ace 繃帶包紮痠痛的小腿或扭傷的腳以止住腫脹。 但是，請注意不要將心臟包裹得太緊，以免在受傷區域下方引起腫脹。 抬高受傷的足部或小腸 當足部或小腿受傷時，應將該區域懸浮在心臟上方，以防止血液流向受傷部位而引起腫脹。

熱敷"冰敷後，您可以改用熱療來治療急性疼痛或扭傷。 一般來說，人們更喜歡熱**，因為它更舒適。 熱療可擴張血管並促進恢復。

Falkett博士說。 溫水浴、按摩浴缸和熱墊可有效緩解肌肉疼痛、扭傷和痙攣。 但是，應謹慎使用。

請記住，不要過早地從冰塊切換到熱敷，因為這會使受傷區域腫脹。 "實際上，除非您願意，否則您不一定必須改用熱療，而且一直使用冰塊也無妨。 "

我也遇到過這種情況，一般按腿的人都知道右腿會比左腿軟，如果每天按壓就沒事了，只是腿一時適應不了。

我想如果我按壓我的腿兩天，它會很痛，我應該慢慢地、逐漸地按我的腿。 疼的時候，不要抬起來，等到疼痛緩解一點。 否則，它會過度拉傷肌肉。

痠痛是正常的，如果太疼，可以找人或者自己按摩，可以輕輕敲打，（我們的教練都是用腳靶射擊，不要太用力）噴一點雲南白藥也可以; 也可以使用熱敷。

這是對肌肉被拉伸的正常反應，但不是針刺痛。

因為缺乏運動，一周後就沒事了。

沒什麼，只是恢復！

這是因為膕繩肌過度拉伸，會有乙個緩衝恢復期，在此期間膕繩肌會感到疼痛。

一開始，腿部推舉就是這樣，它會拉扯韌帶。 不過經過一開始的溫柔，下次就不會那麼疼了，慢慢來吧。 以後在按壓腿的時候，也要注意慢慢按壓。 現在讓我們在按下之前放鬆幾天。

一般來說，第一次壓腿後或長時間沒有腿部壓力後，第二天會再次出現腿部抽筋和痠痛。

幾天後就會消除，這是正常的，建議大家在壓腿之前做足夠的熱身運動，這樣韌帶就不會拉傷。 還有可以在家按摩的按摩，第一次腿疼是正常的表現，以後會好很多。

建議適度休息，等待症狀恢復後再運動。

您好，大腿按壓後的腿筋疼痛是正常表現，也是您通常很少進行此類活動的原因。 只要不回答是由於運動造成的傷害，一般就沒有必要處理。 休息後可以緩解。

建議堅持這種運動，但不要太劇烈，堅持每天做，一般一周後會慢慢好轉，再次按壓腿時腿筋不會疼，或者疼痛也很輕，長期運動後不會出現區域性疼痛。 我希望你堅持適量的壓腿，以達到你想要的狀態。

是第一次按嗎？ 是的，這很正常，只是休息幾天。

你可以拉起大腿肌肉，這樣會更痛。

一般來說，下肢靜脈曲張的延長會導致皮下硬結、潰瘍、色素沉著、溼診等併發症。 在沒有深靜脈功能不全的情況下，也可能發生水腫。

以前不疼，但最近按的時候很痛吧？

有可能上次我用力一點，沒關係。

不一定是因為肌腱拉扯，多半是因為發力不用好，扭力度降低，但也要乾脆踢練練，過幾天就沒事了。

這些問題對於一些學習舞蹈的人來說很常見。 休息幾天就好了。 我希望你有乙個好成績。

伸展柔韌性是非常痛苦的，但你需要先移動它。

首先要確定自己是否有拉傷，一般可以從三個方面來判斷，如果是拉傷，一般是一側肌肉疼痛。 因為兩塊肌肉同時受傷的情況很少見。 特別是在運動過程中，基本上會出現一側會緊張的情況。

2.在拉傷的情況下，會有點點疼痛。 例如，您可能會將手指按在疼痛部位，以檢視某個點是否有放射痛。 而不是大面積或整個肌肉都是疼痛的。

3.嚴重的拉傷會導致肌肉功能障礙。 例如，如果大腿後部疼痛，如果是嚴重的拉傷，會導致小腿向後彎曲。

簡單的腿部推舉伸展更容易引起肌肉拉傷。 首先，建議有20分鐘左右的熱身時間，然後開始伸展運動。 並且對伸展運動有要求。

首先是伸展的時間。 正確的拉伸時間是 15-30 秒，然後在休息相同或更少的時間後重複。 總拉伸時間約為 20 分鐘。

其次，拉伸時建議採用靜態拉伸方式。 例如，在按壓腿部時，即拉伸大腿後部的膕繩肌，逐漸使上半身靠近大腿，直到大腿後部有一點疼痛。 然後拿著它，你就可以開始了。

這裡有乙個特別的提醒，你不需要那種撕裂的疼痛，只要達到疼痛的臨界點或輕微的疼痛狀態。 如果肌肉被更積極地拉伸，肌肉已經過度拉伸，它們很容易拉傷。 如果採用彈性拉伸，肌肉在劇烈拉伸時會有自我保護收縮，但拉伸效果並不理想。

最後，有人建議，我們通常所說的拉韌帶並不是真正的拉韌帶，而是拉伸肌肉。 因為韌帶本身的彈性很小。 一旦韌帶拉長，基本上不可能回到原來的位置。

結果，許多關節在運動中變得不那麼穩定。 例如，許多人在腳部嚴重骨折後會形成習慣性斷腳。 造成這種情況的主要原因是踝關節周圍的韌帶在外力作用下被迫伸長，無法恢復到原來的位置，導致踝關節穩定性差。

然後我們實際上是在拉伸肌肉，因為肌肉的彈性非常好。 因此，我們需要發展肌肉，然後伸展肌肉，這樣肌肉會更纖細，也會讓你更靈活。

綜上所述，如果你目前患有肌肉拉傷，你應該停下來休息，因為肌肉拉傷後肌肉會有自我修復的時間，如果再次拉傷，很容易導致肌肉損傷惡化，延遲癒合時間。