晚睡有什麼問題強迫症，令人心疼

什麼都不做就是不早睡

因為經常上夜班，在省會某事業單位工作的李冰早已將自己“煉”成夜貓子。 上夜班的時候，凌晨一兩點就上床睡覺，上夜班的時候，我甚至要到半夜才上床睡覺。

他說，孩子也大了，經常晚上下班回家，也沒什麼特別的需要忙，看書、上網、看電視、瀏覽各種**論壇，坐上一兩個小時都不“動巢”。 睡覺前，我得開啟手機微博和微信，看一下自己感興趣的微博和公眾號，最後實在是累了，就把手機扔到枕頭上睡著了。

晚睡強迫症是一種拖延症

山東大學第二醫院心理專家郭功社表示，在心理學上，不存在“強迫症晚睡症”，根據症狀的描述，這種強迫性晚睡與失眠有本質區別，失眠就是想睡不著，強迫性晚睡就是強迫自己保持清醒， 但也有別於真正意義上的強迫症，頂多是一種強迫行為，是一種需要改變的行為習慣。

他認為，這些人更容易因為壓力太大而在晚上焦慮和擔心，為自己找點事情來放鬆和逃避; 或者他們太閒了，無所事事，缺乏必要的生活計畫和目標。

有心理學家認為，強迫症是心理學中的一種“拖延症”，過度依戀、擔憂、抗拒都是誘因，或許會反映在生活的其他方面。

白天計畫，晚上安然入睡

心理學家推薦了一些處理強迫症的小方法。

1、因工作需要而被迫養成晚睡習慣的人，要學會更好地安排時間，盡量不要把工作帶到家裡。

2、多做運動，讓身心同時渴望睡眠，逐漸養成早睡的習慣。

3. 晚上是用來休息的，所以吃完晚飯後，一定要讓自己完全放鬆。

4.設定鬧鐘，第二天比平時早起乙個小時，直到自然醒來才睡覺。 只有第二天身體疲憊時，才能保證早點睡覺。

通常有幾種方法可以改善晚睡：

1.盡量早睡早起，不要晚起。

2、建議晚上不要安排自己做太多事情，優化這些事情去做，不要把所有事情都集中在晚上。

3.盡量不要做那些令人興奮的事情，比如唱歌、看電視、看非常刺激的電影、讓你感到情緒和精神壓力的電影，盡量不要做這些事情。

晚睡強迫症是強迫症神經系統障礙的乙個分支，更具體地說，患有這種疾病的人總是被一種強迫性思維所困擾，無法入睡。

你有強迫症，晚睡，但睡眠焦慮症。 現在的年輕人基本上在12點左右上床睡覺。 上半年工作很累，所以一度11點前就上床睡覺了。

當我的同事發現時，他們取笑我“我是不是年輕人”。 睡得很晚，習慣性地睡得很晚，這根本不是問題。 你的問題是你太注重自己的睡眠，有句話說“關心就是亂”，你太在乎某件事，上面可能就有問題，進而導致睡眠障礙、失眠、做夢、睡不醒等症狀，導致睡眠質量差。

建議：調整你的生活方式，試著有規律地安排你的生活，不要想太多關於睡覺的事情，給自己積極的心理暗示，讓一切都順其自然。 另外，適當鍛鍊，保持一定的人際交往和良好的心情。

不要整天呆在家裡上網，讓自己變得暴躁。 盡量吃清淡的食物，在飲食中多吃蔬菜和水果。

太家常了，讓自己忙得不可開交，累了就不晚睡，睡前也別想了！

我好像和你有類似的情況，你可以這樣想，我聽說人生氣焦慮的時候，體內產生的毒素比毒蛇的毒液還要強大，好心情會增強身體的免疫力，使人健康，哪怕晚睡， 如果你讓自己的心情很開心，我想，至少可以把傷害降到最低，身心健康才是最重要的，對吧？

如果實在怕身體承受不住，那就去看醫生吧，我覺得最好用中藥，中藥對身體不疼，希望你能盡快擺脫煩惱

Wuikey呃：

現在放棄你以前的生活計畫，不要再做一些讓你難過的事情。 中歐國際國際精神衛生機構（CEIBS）

我想會對你有幫助。。