見到人，又緊張又害怕，表情、言行都非常僵硬，怎麼辦

您的症狀可能屬於社交恐懼症的“凝視恐懼症”。 社交恐懼症是一種由心理壓力引起的心因性障礙，它是一種害怕與他人互動或在公共場合講話而試圖迴避它，害怕在別人面前自欺欺人或處於尷尬的境地，恐懼的物件可能是除了一些特別熟悉的親戚朋友之外的所有人。

社交恐懼症只要是積極的就可以了，沒有必要有心理負擔。 你要對自己有乙個正確的認識，沒有必要太自閉和盲目自卑，也不必對每件事都嚴格要求。 努力克服自己的自卑、害羞、內向、恐懼，多參加團體活動，主動與他人交往。

不要害怕做得不好，只要你努力，你就可以一步步做得更好，好嗎？

但要徹底調整心態，一定要有系統的心理疏導，建議大家盡快調整。 因為我做過很多類似的諮詢案例，社交恐懼症會導致人際關係差和高度焦慮，久而久之容易陷入抑鬱或強迫症，不宜掉以輕心！ **越及時越好！

看到某人時感到緊張是社交恐懼症的標誌。

社交恐懼症最典型的特徵是，他們非常害怕在一種或多種社交場合收到負面評價，因此他們傾向於認為自己不夠好，害怕權威人物，擔心自己會表現得不自然，也對成為關注的焦點感到焦慮。

一是加強自我調節。 學會用積極的角度看待生活和社會，避免“視而不見”，不要因為身邊的一些壞人或事而懷疑自己和社會，對生活失去希望，才能有很多選擇和機會。

第二，積極與他人交朋友。 與朋友愉快的交談有利於開啟你的心扉。

三是培養生活趣味，如運動、旅遊、集郵、攝影、聽、樂器演奏等。

第四，適當發洩情緒。 如果有抑鬱症，及時和朋友談談，如果嚴重，就尋求心理醫生的幫助，不要把它放在心上。 社交恐懼症是一種複雜的精神疾病，需要系統干預。

第五，看到人們主動向別人打招呼，主動關心別人，加深自己在人群中的形象。 對於社交恐懼來說，這可能有點困難，但即使你害怕，你也必須帶著恐懼去做。

這意味著你比較內向，不喜歡說話，所以先和你的朋友談談，聊天，慢慢適應得更好。