總是手腳冰涼，有什麼好的提示？

熱量食物，寒冷的天氣，為了增加熱量，改善冰冷的手腳要有意滋補。 在北方寒冷的冬天，可以補充牛肉、羊肉或狗肉等溫熱的食物; 南方氣候較溫和，口感甘熱應清，如雞肉、鴨肉、魚肉更適宜; 並盡量少吃梨、荸薺等冷水果。

對於很多女性來說，手腳冰涼其實不是什麼問題，其實長期手腳冰涼對女性健康有很大的干擾，這就需要女性在手腳冰涼發生後，主動做好緩解手腳冰涼的工作。

1.橙皮可以治癒冰冷的手腳

日本生物學家發現，從橙皮中提取的橙皮苷並新增到生活用水中，可以大大改善女性手腳冰涼。 在試驗中，給10名手腳冰冷的女性服用橙皮苷水，另外10名手腳冰冷的女性服用純淨水。 兩個小時後，他們被要求將腳浸泡在冷水中1分鐘，然後檢查他們的血液和體溫。

結果顯示，飲用純淨水的組在40分鐘後手部溫度沒有恢復，而飲用橙皮苷水的組僅需30至35分鐘即可將手恢復到冷水浸泡前的溫度，指尖毛細血管血質得到明顯改善。

2.有氧運動**

慢跑。 加油。 轉動呼啦圈。

騎自行車。 登山等，會讓身體的每乙個姿勢都動起來，促進血液迴圈系統，但不要過度運動，高強度的健身運動，大量出汗，會“排氣血”，有相反的效果。

3.吃補充卡路里的成分

天氣寒冷時，為了增加熱值，改善手腳冰涼，就要有心臟和食物的補充。 北部地區冬季寒冷，可以補充炎熱潮濕的食物，例如牛。 牛肉或羊肉; 南方地區氣候較溫和，甜味和溫暖的味道應補充，如雞肉。

鴨。 魚種更適合; 並盡量避免吃梨等冷水果。 亞麻薺等。

4.保證充足的睡眠

保證每天至少6小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於陽氣的儲存，陰經的積累。

其實如果手腳涼的話，建議多吃一些濕熱的食材，這對緩解症狀有幫助，另外，可以多做健身運動，這也是一種有效的方法。

這就是我要說的，希望對你有所幫助。

這方面可以通過按摩、仰臥起坐、平板支撐、跳繩和熱敷來解決。

注意保暖，多吃暖身體的食物改善手腳冰涼，多做有氧運動，保持充足的睡眠，橘皮有祛手腳冰涼的好處，少吃冷水果。

睡前可以泡腳，可以經常動手，可以經常動腳，可以選擇跑步，還可以吃一些棗子和枸杞。

第。

1、注意保暖，不管是春夏還是秋冬，大家都要注意腿腳的保暖，讓身體慢慢暖和起來。 但是，衣服不要穿得太緊，以免阻礙身體的血液迴圈，從而加重手腳冰冷的症狀。

第。 2.適當的運動，早上起床後可以適當地做一些運動，可以促進身體的血液迴圈，加速身體的新陳代謝。 運動後，整個人都會精力充沛，不會讓身體感到寒冷。

第。 3.調整飲食習慣，平時可以多吃溫熱的食物，必要時可以吃一些辛辣的食物，如辣椒、芥末等，這樣可以促進血液迴圈，有助於解決手腳冰涼的問題。

第。 第四，按時進食，平時按時進食，適量進食，不要出現挑食或偏食的習慣，只有這樣，身體才能儲存足夠的脂肪來抵禦寒冷。

第。 5.洗個熱水澡，在手腳冰涼的情況下，可以適當地洗個熱水澡，這樣既能促進身體的血液迴圈，又能使身體迅速公升溫。

第。 6.穿棉襪，俗話說，寒是從腳上生出來的，當腳底的保暖力不到位時，會導致全身散發出一種寒意，所以要盡量保證腳底的溫度， 並選擇棉襪。

手腳冰冷是一種常見症狀，尤其是在寒冷季節的年輕女性中。 手腳冰冷可見於器質性和功能性病變。 調節方法如下：

1.手腳冰涼可能是本病的臨床表現。 常見疾病包括貧血、甲狀腺功能減退症、雷諾氏病、糖尿病併發症或四肢動脈硬化。 這種疾病本身會導致外周迴圈不良和手腳冰冷。

對於這類疾病引起的手腳冰涼，以原發病為主，原發病緩解後，手腳冰冷的感覺也會有所改善;

2.更多的患者是功能性的，其實沒有嚴重的疾病，只有手腳冰涼。 這在寒冷季節的年輕女性中最為明顯。 **除了多穿衣服、注意保暖外，還可以多吃保暖的食物，如羊肉、花椒、生薑，或姜紅糖開水等; 另外，如果方便的話，還可以用藥泡手腳，比如在洗臉盆裡放桃仁、川雄、乾薑，比如溫熱活血的藥，泡手泡腳，還可以起到緩解手腳冰涼的作用。

傳統中醫理論認為，這是對氣虛、氣停滯和陽氣虛的反應。 因為天氣寒冷，身體的血管會收縮，回血能力會減弱，使手腳尤其是指尖的血液迴圈不暢通，常被稱為“神經末梢迴圈不良”，導致手腳總是感到寒冷。 也與心臟功能有關，心臟虛弱，不能使血液**流向身體的外周部位，所以手腳冰冷甚至麻木。

輕症可進行飲食治療，如四肢冰冷伴白帶稀薄、尿清長、夜尿頻、腰痠背痛和冷痛等症狀，必須服藥**。 冬季開始後，是服用補充劑的最佳時間。 以下飲食療法：

鹿茸燉雞（著名中醫專家羅元凱教授的經驗方。 乙份）。

鹿茸2克，枸杞10克，姜3片，去骨雞肉50克，加水燉。

描述：主要表現為弱陽虛、頭暈發冷、腰膝痠痛無力、夜尿頻、月經稀少、子宮虛等缺陷。 當歸羊肉湯。

當歸20克，人參10克，姜10克，黃芪30克，羊肉300克，加水燉。

說明：此湯補氣補血，也可用吉林紅參代替。 月經期間不要使用這種湯劑，因為當歸具有活血的作用，服用後出血增加。

對於因氣血無力而引起的，在補氣的基礎上加補血藥，高麗參是補氣補血的最佳良藥，當然常見的當歸、雷曼、阿膠、黑豆等也有很好的補血效果。

最後強調，需要最好的人一定不能亂看醫生，應該去正規的中醫醫院就診。 他還強調，單靠溫補藥是無法改善耐寒的，還要多運動，經常做運動，增強體質，增強身體適應氣候變化和抗寒的能力。

手腳冰冷的症狀各不相同，有的人冬天經常手腳冰涼，有的人一年四季手腳冰涼。 手腳冰冷出現的主要原因是老年人新陳代謝減慢，也與各器官的慢性疾病有關。

手腳冰冷與心臟的血管有很大關係，因為血液是由心臟輸送的，並將氧氣輸送到身體的各個部位。 一旦心血管系統功能受損，就會影響血液流動，導致手腳冰冷。

從中醫的角度來看，手腳容易發冷麻木，多是氣血問題，因為血流不暢，血量不足。 間歇性頭暈是由於腦部供血不足所致，而腦供血不足的原因可能是短暫性腦缺血發作等腦血管疾病，或者是頸椎病壓迫腦血血管等，所以啊，如果想**，就需要先清楚**， 然後進行有針對性的**。你最好帶老人去正規醫院的心腦血管科做檢查。

檢查時可以問前列腺問題！

手腳冰冷的患者可以通過調整飲食和生活方式以及中醫**來多種方式進行調理。 建議患者在飲食中多吃溫熱的食物，避免吃生冷的食物，如：龍眼、大棗紅糖可以用水代替泡茶，牛羊肉、狗肉、牡蠣等在冬季可以適當食用; 您還可以在平時的飲食中新增當歸、黃芪等; 患者也要注意保暖，冬天天氣寒冷，一定要注意驅寒保暖，多穿衣服，減少在寒冷環境中度過的時間; 並且要適當運動，促進氣血在體內的流動。

患者還可以選擇泡腳、艾灸等方法，暖經絡祛寒，促進氣血流動，改善手腳冰冷症狀。 建議症狀嚴重或持續的患者立即就醫。 1.

睡前將手腳浸泡在熱水中，不僅可以促進周邊的血液迴圈，還可以幫助睡眠。 2.洗完澡或熱水澡後立即穿上襪子保暖並擦乾。

3.如果女性冬天經常腳冷，可以把腳泡在裝滿熱水+公尺酒+薑片的桶裡（熱水和公尺酒的比例是1比1）。 在冬天，看完電視或下班休息後使用時，它可以改善女性的感冒不耐受。

4.在飲食方面，多吃雞湯、魚湯等薑片類食物，蔥類、大蒜等辛辣類食物也有同樣的效果。

1.注意保暖，穿足夠暖和的衣服。 2.積極鍛鍊身體，保持身體健康。 3.如果感到手腳冰涼，可以多吃一些熱食，如羊肉、生薑、香菜等。

1.運動，有氧運動，讓身體從血液由內到外開始。 2.調理，手腳冰冷是周圍神經血流不暢的原因，最好接受中藥調理。 3.異物輔助工具，例如溫暖的寶貝，例如溫暖的墊子，非常有用。

這可能需要中醫藥來調節，短期內肯定不太可能有效。

如果你有這樣的問題，首先要注意保暖，不要讓手腳長時間處於很冷的狀態，可以多吃羊肉，這些補血的東西。

你可以買乙個熱水瓶，沒事的時候用它來暖手。

民間有中藥單方，簡單有效，魯黨參每次兩塊錢（10g），早上用核桃，晚上用兩個紅棗，用乙個月，各種虛症都能得到**。 半個月後，膚色、精神、睡眠、胃腸功能、品質都會有明顯改善。 而且因為它恢復了人體自身的氣、血和體液產生功能。

天氣越來越冷，很多女性朋友經常感到手腳冰涼，反覆感冒，這是因為女人是氣血之人，容易導致氣血虛，全身五臟缺氣血，營養流失， 導致內分泌、雌激素和各種代謝紊亂。中醫中會提到各種各樣的虛病。

表現：氣虛（氣短、心悸、疲勞、運動時氣短）、血虛（頭暈、失眠、做夢、黃斑、易脫髮、月經不調）、脾虛（貧血、走樣、手腳冰涼、胃不好、便秘或稀便）; 肺虛（喘息，咳嗽，反覆呼吸道感染，易感冒）。

幫助緩解手腳冰冷的四種方法：在飲食中多吃溫熱的食物; 日常運動可以促進血液迴圈; 睡前，將腳浸泡在艾蒿葉或薑片中; 保持溫暖，多曬太陽。

如果你想緩解手腳冰涼，你可能想做這個動作。

如何治療手腳冰冷？

1.保暖。

冬季天氣寒冷時，一定要注意保暖，天氣寒冷時應穿各種保暖措施，如大衣、毛皮帽、手套、圍巾、襪子等。 但是，不要穿太緊的衣服，否則會影響血液迴圈。 晚上睡覺前，可以泡腳，然後穿上保暖的羊毛襪，幫助保護雙腳免受寒冷，幫助睡眠。

2.每天泡腳。

將熱水加入約40攝氏度的深盆中，讓水流過腳踝。 浸泡約20分鐘後，你會感覺到全身發熱，這意味著血液迴圈順暢後，身體開始發熱。 如果你在浸泡時揉搓腳，效果會更好。

3.睡覺並保護雙腳。

在冬天，首先要做的就是加強保暖，尤其是腳和腿的保暖。 如果你保持下肢溫暖，你的整個身體都會感到溫暖，不要穿太緊的衣服，因為太緊的衣服會阻礙血液迴圈。 請記住，羽絨服比貂皮大衣更保暖，羊毛褲比塑身衣更耐寒。

為辦公室準備一件厚外套，睡覺時要保持腳部溫暖，並穿保暖棉襪。

4.吃一些薑茶。

盡量少吃冷水果，如西瓜、生菜、木耳等; 多吃含有菸酸和B族維生素的食物，可以擴張外周血管; 多吃堅果和胡蘿蔔等溫熱的食物; 適量進食辣椒、胡椒、芥末等辛辣食物。 對於氣滯血瘀的女性，服用薑糖茶可以幫助補血化寒：將姜洗淨切碎，用紅糖煮沸，趁熱飲用。

5.合理補充卡路里。

不要吃挑食，讓你的身體適量儲存一些脂肪，以幫助保持體溫。 我們都知道，在寒冷的時候吃東西會暖和很多，如果你的食物太少，體內的卡路里太少，它會導致你的身體發冷。 如果事先知道工作繁忙不能按時吃飯，可以準備一些餅乾、堅果、牛奶、豆漿或人參茶來補充熱量，不時喝點熱水。

如果手腳冰涼是由貧血引起的，可以吃鐵邊片來改善它，或者吃豬肝、紅棗、菠菜、木耳、山楂等食物。

6.輕快地通勤。

尤其是上班族，平日裡久坐不動，運動太少。 你不妨在早上做運動，以加快血液迴圈和新陳代謝，你會一整天精力充沛，不容易發冷。 您也可以選擇一些輕鬆溫和的冬季活動較少的運動，例如做運動、登山、太極拳等。

運動時，感覺身體有點熱，可以微微出汗。