我能做些什麼來擺脫強迫症？

什麼都順其自然，做自己該做的事，做完就別想了，不要再評價了，好像有什麼東西要忘了就不要帶，擔心門沒鎖，算了，不清理就把東西弄髒亂了。 經過一段時間的努力來克服由此產生的焦慮，強迫症症狀會慢慢消退。

平時我是乙個做事很咄咄逼人的人，但是我喜歡打掃房間，有時候很累，但是看到哪個角落還是有點不乾淨，再累再厲，我還是要支撐著它才能完成，我已經累得筋疲力盡了，為此，我也非常心疼， 然後我強迫自己下次遇到這種角落灰，我強迫自己不要去想這個問題，而是直接去睡覺，第二天起床打掃衛生，這樣不僅可以保證休息和精神狀態，還可以從側面暗示，如果前一天晚上不打掃，你也不會有太大的問題。

給自己一定的獎懲，當你沒有按照強迫症的吩咐去做的時候，你可以相應地獎勵自己，當你還在不知不覺中做強迫症應該做的事情時，你就要懲罰自己。

保持放鬆和自信的心態，通過延遲確認或分心來減少焦慮。

告訴自己，我不做別人會做的事，理順思緒，做自己喜歡做的事，試著轉移目標，換個話題。

我自己也有這個問題，每次出門，鎖上門後，都要強迫自己回去看看煤氣是否還回來了，有時候我只是跟自己說話，關掉煤氣，門鎖好了，然後就出去了。 後來，我覺得自己的強迫症很可怕，於是去看心理醫生，慢慢適應。

強迫症太過分了，所以我去看了心理醫生，最好找個催眠師來調節一下，我覺得效果還是不錯的。

當你的強迫症出來，你必須做點什麼，如果你不是特別不願意，那麼你就選擇接受它。 你會發現，當你完成這一切時，你會無緣無故地感到內心的舒適。

克制自己不要做某事，無論這對你來說有多困難。 當你很久沒有這樣做時，你會發現你肯定已經打破了這種行為。

先處理好自己的強迫症，找出自己想強迫性做什麼，先從你的意識中避開它，轉移你的注意力，對它視而不見，久而久之，你就會視而不見。

你錯了，這不叫強迫症，是迫害，乙個人心強，對外事不關心，如果你欠外債，在你無能為力的情況下，你天天上門逼債，你以為這是強迫症，或者說迫害症。

糾正強迫症需要堅強的意志，並為自己設定該做什麼和不該做什麼。 因為只有這樣，你才能真正糾正強迫症帶給你的很多不良行為。

其實，我的強迫症思維一開始並沒有那麼嚴重，就像那位朋友說的，強迫症，一種長期精神壓力過大引起的心理現象。

有幾種方法可以使自我**強迫症：

1.轉移注意力是強迫症的重要方法，一旦強迫症症狀即將出現，就要迅速將注意力從強迫症症狀轉移到其他事情上，立即離開這個手指和乙個動機，去做其他事情來代替這種強迫症症狀，比如盯著一些自己喜歡的活動， 如運動、散步、聽、打籃球等。 這種有意識的轉移，即使只有幾分鐘，也是成功治療強迫症的最佳方式。

2.厭惡**：最簡單的方法是在手腕上用橡皮筋，一旦有焦慮或想法，就可以盡情玩，要感到疼痛，一段時間後症狀可以緩解和緩解。

3.森田**，只是不要把身體症狀放在心上，身體上的不適都是錯誤的資訊，如果你忽略了這些不適，你的症狀會慢慢減輕。