我總是做夢，這會影響我的睡眠，我該怎麼辦?。。

每個人都有夢想。 但大多數人在醒來後不久就忘記了夢境，充其量只留下某些感覺。 那些醒來後仍然清楚地記得夢的內容的人，只能是睡眠質量差或做夢。

我經常聽到人們說："昨晚沒好好休息，整晚都在做夢"、"我晚上做夢太多，甚至睡不著"。所以，這一天，我真的覺得學習和工作有點精力不足，好像我真的在做夢耽誤了休息時間。

一些醫生也承認，做夢是大腦沒有休息或休息不好的跡象。 實際上，這個古老的觀念是不正確的。 做夢和能夠回憶起夢境並不是沒有深度睡眠的指標，也不能說做夢並不意味著你沒有睡好。

如前所述，夢是一種普遍的生理現象，不管你有沒有夢的記憶，不管你有沒有夢的感覺，你每晚都要做4、5次夢。

睡前放鬆，喝一杯溫牛奶，用溫水浸泡雙腳。

做夢是人體正常且必不可少的生理心理現象。 乙個人入睡後，一小部分腦細胞仍然活躍，這是夢的基礎。 根據研究，人們的睡眠在正常期睡眠和變形睡眠兩種形式之間交替，80%的異相睡眠中被喚醒的人在做夢，7%的正常階段睡眠中被喚醒的人在做夢。

乙個人的夢可能是間歇性的，每晚持續約乙個小時。 因為夢伴隨著乙個有規律的睡眠週期，所以在無定形睡眠中醒來的人會感覺到更多的夢，而在正常睡眠中醒來的人會感覺到更少的夢。 另外，人們能記住的夢，大多是快要醒來的時候，而剛剛睡著的夢早就消失得無影無蹤了，這也是人們覺得或多或少有夢境的另乙個原因。

夢想是生命的延續。

你是生活壓力過大的結果！

你需要放鬆！

工作之外生活的調整主要分為以下幾種方式。

1：心理因素的調節。

人們在工作過程中往往會有一種抑鬱感，心理因素的調整主要是把自己現在從事的工作當成一種適合的生活態度，把工作當成一種享受，就是所謂的“享受我的工作”，讓抑鬱感消失， 這非常重要。如果長時間沒有緩解工作中的抑鬱感，會導致內便秘和胃腸等消化液便秘。 這可能導致頸部和胃部不適。

2：壽命調節。

下班後可以安排一些其他活動來調整生活節奏，比如週末和愛人一起去看電影，或者下班後去水療，或者去商場，即使什麼都不買，也可以放鬆一下，緩解工作的壓抑和不適。

3：培養一點生活興趣。

閒暇時，可以打羽毛球、桌球，看中國文化經典。 你也可以舉起一兩盤你最喜歡的花草，並有時間給它們澆水。 你也可以買乙個大金魚缸，在裡面放一些金魚，工作累了可以喂一些金魚。

4：培養愛心。

工作之餘，你可以為你所愛的人繡上“十字繡”，你也可以為你心愛的人準備一頓豐盛的晚餐。

5：散步或旅行。

晚餐後，您可以去家附近的公園散步，讓綠色植物撫慰您的心靈。

或者計畫一次完全放鬆的旅行。 這種感覺在巡迴演出回來後會完全消失。

總之，在工作中調整好自己，以上都可以緩解工作或遊戲電腦使用者或上網的“疲勞”和“疲憊”，豐富單調的“卓別林”式的工作生活。 當生活變得有規律時，夢想就會減少，生活中你擔心和關心的事情就會被放下更多。 建議不要過度緊張，要自我調節或做自我心理諮詢。

夢想自然會消失。

其實做夢是一種正常的生理現象，每個人都可以做夢，但是如果做夢太多或者影響正常睡眠，很可能是需要注意的疾病，尤其是長期做夢可能會影響患者的睡眠質量，進而影響患者的身體健康。

對於這類患者經常有情緒和心理問題，可能有焦慮、抑鬱或工作壓力、過度緊張，這類患者可以給予鎮靜安眠藥，如苯二氮卓類藥物或新的口服安眠藥，如唑吡坦等。 由於患者還患有焦慮和抑鬱，因此也可以給予抗焦慮藥物，如血清素再攝取抑制劑，以及中成藥，如五菱膠囊、舒乾結宇膠囊或新神寧**。

如果你經常在睡覺的時候做夢，可能是你經常想得太多，所以你經常在睡覺的時候做夢，你睡不好，所以平時不會，所以不要想太多，只要睡個好覺就行了。

做夢與深度睡眠時間短、睡眠深度不足、睡眠質量低密切相關，做夢不是夢次數的增加，而是夢的記憶次數的增加。 “通宵做夢”確實是自我感受，絕不是一種導致夢境感覺不同的功能狀態，不能準確反映客觀事實。 比如覺得累了，你的身體和大腦都得到了很好的休息，洗完後你會感到精力充沛，所以這種情況你不需要太擔心。

但是如果你因為做夢而失眠，那麼就需要注意---你需要放鬆，不要太關注夢境，睡前半小時到1小時之間，不要想問題或看書等，應該做適當的體育活動（比如走路），避免緊張的心理活動。 也可以吃一些預防失眠的食物，比如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）、糖水、小公尺粥、棗仁粥、蓮子粉粥等。

不要輕易使用催眠鎮靜藥，因為它有早上醒來後有嗜睡的感覺，容易上癮，而且停藥後，***不宜長期服用。 建議如果你有失眠和做夢，應該先從自己的心理上找到原因，或者尋求心理醫生的幫助。

睡前喝一杯牛奶，或者睡前看一些清淡的綜藝節目。

我是來做任務的。 早點休息，你也累了。

最重要的是放鬆，但也有一種說法，你只有在深度睡眠時才會做夢，所以你不應該太擔心你的睡眠質量。

是的，我每天都這樣做，做著奇怪的夢。 其他人說這不好。

深吸一口氣或聽**。