飯後多久可以進行體育鍛煉，飯後多久可以鍛鍊？

劇烈運動會增加肌肉中的血流量，減少流經消化系統的血液量，進而胃腸道蠕動減弱，消化腺分泌能力降低，影響消化，引起消化不良和胃腸道疾病。 一半的飯菜應該在運動前休息半小時到乙個半小時。

鍛鍊的最佳時間。

上午 8 點至 10 點

下午 5 點至 7 點

許多人認為清晨醒來是鍛鍊的最佳時間，但事實並非如此。

陰時間 - 3：00 - 5：00 陰時間經絡氣血流向肺經絡，患有肺病的人經常在這個時候醒來。 這是氣血不足的標誌。

咳嗽最多的人在這段時間咳嗽最多，並且由於排毒作用而到達肺部; 不應使用止咳藥來抑制廢物沉積物的消除。

個人意見：不知道你是男生還是女生，我是男生，每次晚飯都吃很多，所以30分鐘後，肚子裡的食物根本消化不了，我有很深的體會，因為愛吃，呵呵，所以最好建議你吃完後多喝水， 是大人嗎？？如果是，抽根菸，看電視，去鍛鍊。

進食後約乙個小時後可以一直去鍛鍊）

晚餐後 30 到 45 分鐘鍛鍊是最有效的。

晚餐吃多了容易發胖，晚飯後30到45分鐘運動是最有益的**。

不宜在進食後立即運動，因為此時人體處於飽脹狀態，大量血液流向消化道，如果進食後立即運動，流入胃腸的血液會減少，從而影響食物的消化吸收， 而且剛吃飽肚子的時候，很容易引起腹痛等不適。所以不要在飯後立即運動，而是做一些輕鬆的家務。

一般來說，你應該在飯後至少等待半小時才能運動而且運動強度不宜過大，可以做散步、快走、健美操等低強度運動。 特別是對於過去沒有運動經驗，體質較弱的人最好在飯後一小時運動

在進食後1小時到乙個小時的時間裡，大部分食物都被消化了，可以做慢跑、騎自行車等輕度運動，不宜做劇烈運動。

晚飯後2小時，此時食物的消化已經結束，可以做一些高強度的運動，比如游泳、打球等。

但是，晚上的運動時間不宜超過9點，如果晚上9點以後還在運動，可能會影響睡眠質量。

輕度運動可在進食後1小時左右進行，如果是中高強度運動，應至少在進食後2-3小時進行。

一般來說，進食後，食物會通過食道進入胃部，然後通過胃的蠕動和研磨形成食糜，然後進入腸道，這個過程大約需要3-4個小時，乙個小時內就有一點食物進入十二指腸，兩個小時後超過一半的食物進入。

因此，輕度運動，如慢走，可以在進食後約1小時進行。 跳繩、仰臥起坐、俯臥撐、踢足球、打籃球等高強度運動，建議飯後2-3小時安排。

剛吃完飯，身體就需要大量的血液濃縮在胃裡幫助消化，這時在做跑步、跳躍或者比較劇烈的運動時，會導致部分血液流向四肢，不利於食物在胃中的消化。 吃完飯後，可以慢慢走或站著，不建議一直坐著或直接躺下。

飯後約一小時運動效果最好。 因為過早運動，食物還在胃裡，沒有進入腸道，運動會引起消化不良，容易出現胃脫垂、腸梗阻、闌尾炎等，所以最好把握好運動的時間。

運動可以提高消化能力，但前提是食物應該在腸道中，對於一些消化不良的患者，飯後的運動時間應該推遲，運動應該在乙個半小時到兩個小時後進行，這樣可以更好地改善消化功能，對患者消化食物和吸收營養也有好處。 飯後最好聽聽運動**，一些靈活的**可以調節中樞神經系統，也有利於消化。

一般建議在進食後1-2小時進行運動。 對於經常參加運動的人來說，除了劇烈運動外，他們可以在飯後休息30分鐘左右後進行運動。

一般來說，飽餐後，身體的大部分血液都集中在胃和肝臟中。 如果立即運動，儲存大量食物的胃會凹凸不平，將胃固定在適當位置的韌帶會不斷拉伸，從長遠來看會使韌帶鬆弛，導致胃下垂。 二是分散血液和神經的興奮性，會抑制消化液的分泌和消化管的蠕動。

這是因為當你做劇烈運動時，流向全身肌肉的血流量增加，流向胃和內臟器官的血流量相對減少。 食物未經充分研磨就進入腸道，容易引起消化不良和吸收不良，影響新陳代謝，甚至引起慢性胃病。

一般來說，可以在進食後一小時到兩個小時後進行運動，盡量避免剛進食就進行運動，否則會導致腸胃失調。 運動通常在少量餐食和輕度運動後進行，飯後1小時進行，大量進餐和高強度體力活動後2小時進行。

進食後，食物會在胃裡初步消化，一般停留1-4小時，過早運動，胃裡有大量的食物，容易導致消化不良、胃脫垂，甚至腸梗阻或誘發胃潰瘍、闌尾炎等。 進食半小時後，胃裡的食物相對減少，可以進行適量的運動，幫助胃腸道消化食物，但這個時候不能做劇烈運動，1小時後胃裡的食物基本消化完畢，所以可以進行稍微劇烈的運動。

如果進食後過早開始運動，會引起交感神經興奮，抑制胃腸蠕動，從而影響消化吸收。 飯後運動有助於消化，重要的是不要劇烈運動，否則會增加胃腸道的負擔，還可能引起腸道炎症。

進食後半小時。

在裡面，最適合休息、冥想、晚飯後與家人和朋友聊天，晚飯後多聊聊快樂的話題。 它不僅可以保持良好的心情，還可以確保食物的最佳消化。

也有人說“飯後走走，活到九十九歲”，還有不少人主張飯後馬上走走，促進消化和**。

對於身體素質好的人來說，飯後稍微走走也不錯，但對於很多身體素質差或者有胃腸道疾病的人來說，一定要注意，飯後一定要好好休息，才能適度運動，哪怕是散步。

其次，進食後 1 至 1 小時。

此時，食物消化的高峰期已經基本過去，一般的運動都無關緊要，比如快走、慢跑等運動都可以慢慢進行，但要記住，劇烈運動還是要適度的。

特別是如果你吃了大量難以消化的高蛋白和高脂肪食物，筆者建議你這頓飯後不要劇烈運動，如果你打算運動的話，最好盡量吃一些容易消化的食物。 減輕胃腸負擔。

3.接下來，進食後兩小時。

這個時候，基本可以開始各種運動也沒關係，如果再不運動了，離下一頓飯的時間不遠了，那你就沒有時間運動了。

這個時候，消化基本就要結束了，身體進入穩定平衡的階段，這也是最有活力的時間段。 溫馨提醒，記得在運動時多喝水。

第四，最後，讓我們簡單總結一下。

其實，飯後休息多久才能運動，主要取決於個人的體質，當時飲食的數量和質量，以及後續運動專案的運動量和運動強度。

一般來說，身體健康，經常運動的人可以休息乙個小時; 至於體質差、身體不健康的人，建議多休息。 運動是一件非常好的事情，不要誤會你的身體，得不償失。

進食後，一般可以在一小時到兩個小時後進行運動，盡量避免剛進食就運動，否則會導致腸胃失調。

通常飯後需要乙個小時才能運動，具體時間取決於個人的胃腸道消化能力。 如果你吃容易消化的食物，消化系統快，通常乙個小時後就可以運動，但如果你吃高蛋白食物，你的胃腸道消化緩慢，你可能會在飯後運動更長的時間。 進食後，食物主要集中在胃腸道消化食物，如果運動時間短，可能會引起胃痛和胃脫垂。

進食後大約乙個小時左右，您可以鍛鍊身體並慢慢散步。

飯後清空食物大約需要2-3個小時，吃完後需要休息一下，所以不建議馬上運動。 進食後迷走神經興奮，胃腸道蠕動加速，同時將血液聚集在消化系統周圍，對消化吸收非常有幫助。 在胃排空之前不建議進行劇烈運動，排空胃所需的時間取決於所吃的飯菜型別。

如果食物是液體，通常需要半小時才能排空，之後就可以運動了。 如果吃的食物是半液體，則需要 1 小時才能排空。 如果你吃的食物是固體和液體食物的混合物，排空它所需的時間是2-3小時。

建議飯後半小時內注意休息，先安靜坐著，不要運動，飯後適當做慢跑、快走等運動。 運動是好的，但重要的是要獲得正確的時間和大小。

一般來說，至少應該晚半小時。 因為吃完飯後，肚子裡會有很多東西，如果這個時候做健身，其實對身體健康不利。 吃完飯後，腹腔內的血液較多，然後顱骨內的血液較少，如果這個時候健身，會影響腹腔的消化，血液會流到四肢。

然後腹腔內的血液量會減少，這會導致一些消化不良。

因此，一般來說，進食後至少半小時就要考慮健身，最好在一到兩個小時後在相對空腹的肚子上運動，這樣才能在這個時候達到更好的效果，對身體有益。

你好朋友不允許在飯後短時間內進行劇烈運動，但是。 可能會有一些緩慢的動作。

他們還會選擇多種運動方式來鍛鍊身體，增強身體的抵抗力，提高身體素質。 跑步、游泳、散步等，都是流行的運動方式。 那麼吃完飯後可以馬上運動嗎？ 飯後多久運動好？

讓我們一起來了解一下吧！

通常在進食後一小時後可以跑步。

進食後一小時。

為了我們的生理需要，或者根據身體的消化功能，一般建議運動應該安排在乙個小時後。 進食後半小時，胃腸蠕動最快的時候，這個時候，我們應該避免運動，或者休息或坐著，或者一些日常活動。 進食一小時後，您可以選擇一些輕度運動，例如慢跑和散步。

進食後30分鐘，小腸開始吸收營養，血液中的葡萄糖量（血糖）開始上公升。 飯後運動30分鐘（注意是有氧運動，最好持續20分鐘以上）的主要作用是控制血糖。

可以晚飯半小時嘗試一下較輕的運動，進食後一小時就可以開始劇烈運動了，當然運動前也要注意熱身。

您可以在進食後一小時參加運動。

飯後可以運動乙個小時或半小時，也可以運動半小時，但不要運動得太劇烈。

至少半小時到乙個小時，如果您是高強度鍛鍊，則至少 2 小時或更長時間。

對於經常鍛鍊的人，飯後半小時。

通常，進食後 1 至 2 小時。

如果你不吃太多，你可以在進食後乙個小時到乙個半小時進行運動。

最好在飯後一小時鍛鍊，以幫助消化和放鬆。

進食後半小時，如果吃得太多，請休息，不要劇烈運動。

一般來說，您可以在飯後半小時進行運動。 因為食物進入人體後，至少需要半個小時才能促進食物的消化。 這是運動最合適的時候。 如果在進食後運動，很容易引起胃部下垂。

一般建議在進食後1-2小時進行運動。