有沒有替代長期便秘的方法？

建議多喝水，少吃高蛋白食物，保證好生活和休息，便秘會逐漸好轉。

對於長期便秘患者，應採用運動和飲食療法進行綜合調理。

多做運動對排便有好處，例如慢跑或快走。 此外，飲食清淡，少吃高脂肪和高膽固醇的食物，多吃素食菜餚，尤其是高纖維素食菜餚，如芹菜。

飯後水果也是必要的，吃一根香蕉。

對於長期便秘，多吃蔬菜和水果，順時針按摩胃部，蒸蘋果和蒸香蕉，必要時只能借助軟木塞。

多吃紅薯，每天喝一些蜂蜜和油水。

1 堅持鍛鍊。

對60歲以上老年人的調查顯示，便秘的發生率佔很少走路的老年人和體弱者，而堅持運動的人則有便秘的發生率，因此鼓勵患者在力所能及的範圍內進行鍛鍊，如步行、行走或每天數次用雙手按摩腹部肌肉，以增強胃腸蠕動。 長期臥床不起的患者應經常翻身，腹部應以環形或熱敷方式按摩。

2 養成良好的排便習慣。

提供健康教育以幫助患者建立正常的排便。 你可以每天早上練習排便，即使你沒有排便的衝動，你也可以稍等片刻，形成條件反射。 同時，要營造安靜舒適的環境，選擇坐浴盆。

3 吃得對。

老年人應多吃含粗纖維的穀物蔬菜、水果和豆類，多喝水，每天至少喝1500ml水，尤其是每天早上或飯前喝一杯溫水，可以有效預防便秘。 此外，還應食用一些具有通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。

4 其他。 預防或避免使用引起便秘的藥物，不要濫用瀉藥，積極**全身和肛周疾病，調整心理狀態，良好的心理狀態有助於建立正常的排便反射。

由內分泌失調引起。 多吃香蕉、水果等。 多運動，多喝水。 緩解便秘。 有必要將蘆薈浸泡在水中飲用，這樣可以緩解便秘。

長期便秘可以改善飲食習慣，多運動，多喝水，多吃綠色蔬菜和粗纖維食物，還可以吃一些益生菌。

如果只是單純便秘，不是身體其他部位引起的，那麼你只需要多吃蔬菜，尤其是深綠色的蔬菜，比如菠菜、芹菜、韭菜等。 避免辛辣和油膩的食物。

長期便秘是一種非常不好的現象，長期便秘對身體非常不利，可以去醫院的肛門直腸科做結腸鏡檢查，找出症狀的原因，越早治療越好。

灌腸劑。。。。。。然後多吃蔬菜和水果。