你為什麼看別人的自由式很放鬆？

我和你的情況差不多，我在蛙泳中游得很好，我以前不太擅長自由式，我覺得我已經掌握了所有的技術動作，但當我真正游泳時，我做不到。 前段時間在學校游泳館游泳的時候，剛趕上課堂上的專業訓練，看了半個小時左右，仔細觀察了他們的技術動作，呼出手腳氣息的時間配合，以及自己的實際情況。 現在自由式還不錯，我還是很熟練的。

我認為最重要的是完全伸展手臂和肩膀跟隨。 腿基本上不會碰到太多水，打了幾下就基本停了下來。 這是根據自己的習慣。

首先，你應該先呼吸4次再呼吸，充分找到感覺，然後在感覺差不多的時候變成兩次和一次呼吸，否則動作不成熟時身體會顫抖。 我覺得你最好在游泳池裡找個好泳，好好看看，這個技術動作不是說可以解釋，而是在實踐中理解和掌握。

首先，因為自由式它非常省力和快速。但是如果我們犯了乙個錯誤，就會直接影響我們的游泳速度。 在自由式中，如果我們過早射擊，那麼我們的擊球就會減少，這將直接導致我們的前力下降！

當我們滑行時，讓我們的手盡可能靠近水面，並保持我們的身體在一條直線上。 這是我們走得更遠的關鍵。 當我們的體力下降時，我們開始迅速划船。

要想做得更好，首先要做的就是舉起雙臂。 正常情況下，每個人的手臂力量都不一樣，每只手臂的力量也不一樣，呼吸的順暢程度也不同。 那麼當自由式手臂抬起時，右臂明顯高於左臂，手臂的長度不一樣，身體不平衡，容易造成肩膀左右不平衡。

臀部太放鬆了。 無論哪種運動型別，都必須涉及肌肉的兩個部分，乙個是腰部和腹部力量，另乙個是臀部力量。 游泳時，尤其是自由式。

結實的臀部會讓你的身體姿勢更穩定，就像船的穩定器一樣。

二是自由式輕鬆游泳策略，即先以放鬆的姿勢漂浮在水面上。 在前期，要堅持練習（被水嗆到），掌握詳細的動作技巧後再開始游泳。 自由式時，不斷糾正你的踢腿和游泳姿勢。

自由式踢腿主要用於保持身體的平衡和姿勢，向前運動的力量主要以手劃為主，這樣才能游得更好。

重要的是要知道常見的游泳損傷包括肩部轉彎，例如：蝶泳、仰泳和自由式。 肩袖損傷。

主要症狀是：肩側疼痛，可放射至頸部和上臂; 肩外展，或從外旋到內旋鞭打肩部，如蝶形，可加重疼痛; 當肩部外展在 60 到 120 度之間時疼痛明顯，但當疼痛小於或大於此範圍時疼痛較輕。 當肩部外旋和外展時，肩部也會出現明顯的疼痛。

肩袖長期損傷可導致三角肌萎縮。

因為他們已經掌握了相關技能。 游泳時放鬆，不要給自己太大壓力。

這是因為他已經游泳很久了，而且對假裝這樣的動作非常熟練，所以他才能做到如此輕鬆。 如果你能夠以一種姿勢游泳，至少超過5年，那麼你也可以做這樣的事情。

他們經過長時間的運動就能游泳了，這麼簡單，不管森高想做什麼都很輕鬆，都是經過一次又一次的磨練，一次又一次的訓練，就可以做到的。

你如何讓你的身體在自由式中游得更快、更順暢？

快速掌握自由式標準，原來自由式就是這麼容易練習，而且兩人可以輕鬆學會自由式，一起來看看吧。

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在水中，我們感覺輕如羽毛，身心完全放鬆！ 胳膊、腿、腹部、後指、臀部......幾乎沒有不能鍛鍊的肌肉，這絕對是保持身材的最佳方式！ 游泳讓你習慣四肢的同步運動; 通過這個練習，你會變得越來越靈巧！

無論是下雨、下雪還是晴朗的天空，都沒有額外的空間可以阻止您在游泳池游泳！

糾正自由式划水和划水中的常見錯誤。

游泳時，手臂在水中的速度不宜過快，但要使每一次划水有效地轉化為自己的速度，在游泳時都能感受到這種感覺，然後就要注意節奏一定要穩定，並且必須與自己的呼吸很好地銜接。 腿部運動可以適當地稍快一些，手臂 1：腿 3 4

就是練習打腿兩次，就是一手一拍打腿，甚至可以不打水，而是隨水輕輕擺動，因為打腿的效率極低，只要能保持平衡，我幾乎每天都在1000多公尺的野外， 這是經驗，最好使用手中腿部的力量。然後是划船的效率，推力要強，爭取50公尺划船者在40次以內。 祝您早日成功！

只需找到乙個適合您的頻率，然後慢慢加快速度即可。

乙個人不能扭動，因為兩點之間的直線是最短的！

仰泳是最好和最省力的，但方向會偏離

就我個人而言，我認為動作的標準和協調非常重要。 一樓的S形應該好好研究。 關鍵是要找到游泳的節奏，知道如何放鬆。

就我個人而言，我認為一樓非常全面，並再次強調手臂從水中出來時需要放鬆。 同時，均勻呼吸，不要緊張。 腿劃的頻率不需要太快，我個人的經驗是低頻繼續打水，在手臂划水時適當增加上課的頻率，可以有效提高速度，不會太累。

拍腿時，大腿主要用來帶動小腿，這樣腿部的效率就高了。

這條隧道的半徑越小越好。 這就像在呼啦圈中游泳一樣，呼啦圈越小越好。 也就是說，您在水中運動的幅度越小越好。

這是許多人難以理解的事情。 因為減少水中的阻力比增加衝程力更有效。 這就是為什麼上面提到不要過度擺動雙腿的原因。

抬起你的臀部，這樣你就可以抬起你的腿。 因為將雙腿沉入水中會產生很大的阻力！ 希望您有時會考慮這一點。

3種自由式划水路線的適用範圍：

線型（直線式）：適用於50公尺和100公尺的競爭性行程。

C線型（曲線型）：適用於200公尺和400公尺的競技行進。

S直線型（曲面型）：適用於800公尺和1500公尺的競技行程。

為了使自由式以最小的努力遊出長距離，必須使用以下方法：

1.當手臂離開水面時，移動手臂時，必須放鬆，不要過於僵硬。

2.當手臂入水時，必須伸展手臂，使整個身體一起伸直。

3.在抓取和保持水的過程中沒有必要用很大的力。

4.當您用手臂將水放在腹部下方並將水向後推時，您會立即開始用力。

5.手臂划水路線採用彎曲的S形，使手臂划水一次的路線更長，頻率更低。

6.1：2：4（或1：2：2）用於腿部澆水，即：1次呼吸，2次手臂划水，4次腿部划水。 減少腿部撞擊的頻率。

你如何讓你的身體在自由式中游得更快、更順暢？