空腹運動好還是吃飽飯後運動好？

當我閱讀報紙和書籍時，我經常提到這一點。

空腹運動不是很好，因為你的肚子是空的，運動需要能量，所以最好不要空腹運動;

但是，飽餐後運動不好，會嚴重影響胃的消化功能;

建議您在鍛鍊前吃一些水果，例如蘋果，這對您的鍛鍊有很大的好處

雖然我每週練習七次，每次都鍛鍊全身的肌肉，但肌肉不僅不增加，反而逐漸萎縮，疲勞持續多日，食慾不振，睡眠不佳，運動有無聊感。 這些現象通常是由過度運動引起的。 此時，除了休息外，還要減少運動量或改變訓練方法。

肌肉生長的過程發生在訓練之間。 肌肉通常需要 48 到 72 小時才能完全恢復。 世界上許多在健美比賽中獲得一等獎的健美巨星每週鍛鍊肌肉的某一部分不超過兩次。

雖然他們的身體新陳代謝功能良好，但有些人也需要長達 72 小時才能完全恢復。 美國著名健美教練文斯·吉倫達（Vince Gironda）說得好：“運動就是破壞，休息就是建設。

這充分說明了健美鍛鍊應該每隔一天或兩天進行一次的事實。

我個人的經驗是：不要吃太多，適量進食，尤其是早上。 一夜過去後，肚子是空的。 運動時需要一定的熱量，如果空腹運動，不一定對身體有好處，但對身體不好。

我自己早上吃一些熱粥，如果是晚上，我會吃一盒牛奶。

一般來說，不要空腹運動，也不要吃太多運動。 在旅途中適當地吃點東西。 說完，你就不在乎這點時間了。

早上是運動的最佳時間**，晚上單純運動比較合適。

如果吃完飯後跑步，對身體健康不利，比如會加重胃部負擔，甚至胃部下垂。

任何時候都不要在活動前進食。 飯前和飯後半小時的劇烈運動。

不好，飯後兩小時最好運動，不要吃太多。

比起兩者，我寧願選擇空腹，這樣會有所幫助**。

你應該在飯後休息一會兒再運動，這將使你的身體更健康，更不容易肥胖。

吃飽飯後鍛鍊是有效的。

進食後，還需要運動1小時。

它因人而異，並且通常是健康的。

早上空腹鍛鍊的人會比吃飽飯更幸運。

Zhi 移動得很好。

飯前晨練，這種方匯式是大多數人都在用的。 因為空腹鍛鍊不僅可以幫助您改善飲食習慣，還有助於改善您的飲食習慣。 因為早上空腹的時候，當你運動的時候，你體內的脂肪會被用作能量，會起到主導作用，也會讓你因為飢餓而更加食慾。

從健康的角度來看，那麼當你選擇早上運動的時候，一定要在早餐前運動，因為如果你在早餐後去運動，很可能會在這個時候對你的身體機能造成一些負擔，而你的早餐消化問題往往很難解決。

很多人都有早上運動的習慣，但絕大多數人會選擇在吃早餐之前運動，而這種運動方式其實比較科學健康，因為你選擇在早上運動，這個時候就可以呼吸到早上的新鮮空氣。 如果選擇在早上運動，不僅可以提高身體的免疫力，還可以讓自己保持身材。

禁食運動的真正目的和意義。

早上空腹運動，吃飽了就運動不好。

1.運動和進食之間應有一定的間隔，不宜在飯前或飯後做較劇烈的運動。 進食後，體內大量的血液聚集在胃腸道消化食物，如果進食後立即進行運動，參與消化胃腸道的血液可以重新分配到全身的肌肉和骨骼，從而影響胃腸道的消化吸收功能。 進食後立即進行較劇烈的運動，這會增加胃腸道的負擔，並可能因胃腸道的過度振動和拉扯而引起腹痛和不適。

然而，飯後散步等輕度活動可以放鬆身體，幫助胃腸道的消化功能。

2.飯前不宜空腹運動，因為此時胃腸蠕動加強，有明顯的飢餓感，影響運動的情緒。 當你飢餓時，體內的營養物質消耗很大，這會降低血糖，使你容易頭暈疲勞，並影響運動的效果。

3.運動後不宜立即進食。 這是因為運動後胃腸道內的血液相對減少，胃液分泌減少，消化功能減弱，進食立即影響食物的消化和營養物質的吸收。 如果您在運動後出現食慾不振或噁心，則應立即停止運動。

運動應在飯後 30 至 60 分鐘開始，並在飯前半小時停止。

早上空腹運動是不健康的，血糖會不穩定，所以一定要給肚子一些底。 當然，吃得不夠，那也會影響運動。 如果長時間空腹運動，會導致肝糖原儲存不足，大量消耗血糖，而且沒有及時供應，在這種情況下，血糖濃度會迅速下降，容易導致低血糖，並可能產生頭暈、心悸、黑眼圈等症狀。

建議運動前最好喝點水，吃少量富含碳水化合物的食物，這樣可以防止低血糖的發生，比如幾塊餅乾、一片麵包、牛奶、水果等。

早上運動時不能直接吃東西，但喝點水是很好的。

早上空腹練習不好。 晚上運動是件好事，而選擇每天晚上運動的重要原因是，那個時候做任何事情效率都很低，而且只有在疲憊困倦的時候才能吃零食，所以以後去運動會感到神清氣爽。 早上起床鍛鍊對身體不利，因為空氣中缺氧（運動需要大量氧氣）。

特別是對於比較瘦，體質很好的人。 我覺得晚上運動比較好，不要太劇烈，有條件的話洗個澡，對身體和睡眠都有好處。

晚上運動效果最好，慢跑最簡單更好，可以增強心肺功能，增強身體素質。

晚上鍛鍊效果最好，晚上適當的鍛鍊也可以增加睡眠，但不要忘記在運動前喝一杯溫水。

最好在飯後一小時運動。

盡量不要在早上做劇烈運動。

因為當我早上剛醒來的時候，人體的大部分功能還處於深層狀態。

因此，建議您在晚上或下午鍛鍊。

早上鍛鍊就是鍛鍊，晚上鍛鍊是有益的。

一探究竟！無論您在早上或晚上運動多少，吃飯都是必須的。

但是，吃7分鐘的飽腹感很容易引起頭暈，不吃不運動，或者胃酸的感覺，吃多了會影響和阻礙運動的效果。

嘻嘻......是真的。