冬天鍛鍊是早上好還是晚上好？

冬天晚上運動會比較好，早上空氣質素不是很好，晚上跑步也是不錯的選擇。 如果你早上醒來，它不適合運動。

1.冬天晚上跑步很好。

2.從運動醫學的角度來看，夜間跑步更科學。 只要掌握了運動的強度，晚上跑步也會讓你睡得更好。 輕微的疲勞只是休息的時間。

3.但是，由於冬季寒冷，需要注意關節的保暖性，可以穿特殊的跑步保暖衣物（羊毛）和帽子和手套。 個人經驗覺得緊身衣服保暖效果更好。

4、另外，由於寒冷天氣溫度低，寒冷時體表血管收縮，血流緩慢，肌肉粘度增加，韌帶彈性和關節柔韌性下降，因此跑步前要做好充分的活動準備，防止運動損傷。

晚上鍛鍊更好，而不是早上鍛鍊。

早晨的空氣中含有大量的致癌物質和反流物質，早上6點到9點之間是癌症的危險時間。 城市中汙染空氣的下沉時間應該在9點以後，所以即使你早起開啟窗戶呼吸，也應該在9點以後。 如果晨練是在林林茂密的景區，你呼吸的都是樹木撥出的二氧化碳，這對你的健康不利。

只有當天氣晴朗，太陽出來時，陽光和葉綠素的結合才會逐漸釋放氧氣，使空氣清新。 “早上人體生物鐘的規則是：基礎血壓高，基礎體溫高，腎上腺素比晚上高4倍。

如果你劇烈運動，你容易心臟驟停，死亡率很高。 如果早上天氣好，可以散步，做體操，或者做一些比較輕鬆的活動，但不適合長跑、登山等早晨。 運動的最佳時間，國際上普遍認為黃昏更合適。

早上不是運動的最佳時間，因為空氣中的二氧化碳量是一天中最重的，不適合運動，下午是最好的。

跑步的時候，我下午跑，每天跑5公里，大約半小時

沒關係，我也是學生。 身體是革命的資本嗎？

是的，冬季運動對身體非常有益。

晚上好，祝你身體健康，萬事如意。

第2條是正確的。

看看你的空氣質素，如果不好，呵呵。

晚上好好鍛鍊。

一。 從人體本身。 運動醫學已經證明，當你早上第一次醒來時，人體器官的功能仍然處於低水平，因為當你睡覺時，身體的所有功能都被降低到最低限度，這樣你就可以減少消耗，得到足夠的休息。

醒來後立即去鍛鍊與在劇烈鍛鍊之前不準備熱身以使身體充分運動是一樣的。 此時，運動對心血管功能較弱的人來說更危險。 人體的活動能力在夜間得到充分發展，此時身體更有可能適應運動的節奏。

而晚上跑步，只要掌握了運動強度，也會讓人睡得更香。

二。 就外部環境而言，早晨空氣中的二氧化碳指數最高，這是由植物光合作用和呼吸作用的共同作用引起的。 因為晚上沒有陽光，植物很難進行光合作用，呼吸作用一直在進行，所以在晚上植物消耗氧氣並產生二氧化碳，這種情況一直持續到黎明時分植物可以進行光合作用。

因此，早晨空氣中的低氧含量和高二氧化碳含量使其不適合運動。 晚上的情況正好相反，氧氣含量最高，二氧化碳含量最低。 而且，前一天懸浮在空氣中的塵埃還沒有完全消失，此時的運動遠不如晚上的環境好。

而且，早上運動不利於機體的免疫功能，晨操後身體產生過多的腎上腺皮質類固醇，體內皮質類固醇含量增加。 這不僅不能增強身體素質，還經常因皮質類固醇而導致血壓公升高，同時抑制身體正常的免疫功能。 晚上的體育鍛煉沒有這樣的後顧之憂，因為晚上皮質類固醇的含量明顯低於早上。

晨練並不是唯一的危害，人們在晨練後唾液的流動會有明顯的減慢，因為唾液流動可以幫助人們抵抗感染，如果唾液流動緩慢，會使人更容易受到病毒感染。 綜上所述，我們可以看出，早上運動不僅沒有得到足夠的運動，而且存在容易受傷和免疫力下降的缺點，而晚上運動不僅可以避免這些缺點，還可以大大提高運動的效果，同時提高睡眠質量。 因此，晚上鍛鍊比早上鍛鍊要科學得多。

早上盡量不要運動，畢竟天氣最冷，空氣不好。 下午和晚上會更好。 室內的任何東西都很好。