月經來臨時我應該吃什麼？

我告訴你乙個簡單的食譜，吃點香蕉，有利於減少痛經和調節情緒。

我吃巧克力。

來的時候吃甜食不容易發胖。

它還可以緩解疼痛。

你可以吃任何東西，然後休息一下。

多吃水果、蔬菜，多喝水。 無論如何，最好是輕一點。

1） 紅糖水

《本草綱目》記載：紅糖具有解脾健肝、補血活血、清瘀、排惡露等功能。 在月經期間，您可以多喝紅糖水，以幫助女性排毒和排出血液。

中醫認為紅糖溫熱，進入脾臟月經，月經期間喝一些紅糖水可以溫暖子宮，活氣活血，加速血液迴圈，幫助女性排毒拍打髒血。

做法：將水燒開，待溫度降至90°C左右時加入紅糖，保證紅糖中的營養成分不被破壞。 用法：

一般來說，每天可以一直喝300-500ml濃度為20%的紅糖水，冬天可以考慮睡前喝，這樣可以防止子宮變冷。

2）紅糖紅豆粥

配料：紅豆200g、紅糖60g、紅棗5顆、公尺飯400g 做法：將紅豆在水中浸泡約5小時，先將紅豆煮沸，再加入公尺飯和紅棗一起燉（如果是高壓鍋燉菜，將所有食材洗淨，直接放入）。

完成後，您可以在鍋中加入糖或將其新增到碗中。 功效：紅棗能滋血、鎮靜神經、調節月經、排毒; 紅糖能暖子宮，活氣活血; 紅豆養強，健脾健胃，稀水除濕，排毒。

因此，月經期間吃紅糖和紅豆粥有利於排毒和血液充血。

3）紅糖薑棗

配料：乾薑10g，紅棗30g，紅糖適量， 做法：將乾薑洗淨切片，去掉紅棗芯，一起用清水炒，待水沸騰5-10分鐘後冷卻至攝氏90度左右，加入適量紅糖食用。

功效：生薑能暖胃驅寒，止痛止痛; 紅棗能滋血鎮靜神經，調節月經排毒; 紅糖能暖子宮，活氣活血; 紅糖、生薑、大棗飲料對女性經期的排毒和血染有很好的效果。

4） 蜂蜜檸檬水

配料：檸檬兩片，蜂蜜適量 做法：將兩片檸檬切成杯中，加入開水，沸水變溫後加入適量蜂蜜，早晚各一杯，每杯約300-500ml。

功效：蜂蜜是一種天然營養素，能清熱、解毒、滋潤乾燥; 檸檬含有較多的檸檬酸，能促進胃液分泌，幫助消化，防止色素沉著，有助於排毒。 蜂蜜檸檬水主要有助於女性在月經期間的排毒作用。

1）暖身體的食物：體質感冒的女性可以多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等溫暖經絡、驅寒的食物。

2）緩解痛經的食物：痛經的女性可以多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿蔔、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經的食物。

3）其他：如果月經伴有食慾不振、腰痛等症狀，宜選擇營養豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、麵條、薏苡仁粥等。

4）如果你是月經不調的人，最重要的是口服金巢安，每天兩包，並堅持服用一段時間，月經不調的情況會逐漸好轉。

紅糖、紅棗、枸杞等可以補氣補血的食物。

月經期間，還應補充一些有利於月經水分的食物，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、龍眼等溫熱食物。 當你出現食慾不振、腰痛等症狀時，建議選擇營養豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、麵條、薏苡仁粥等。 為了保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。

食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易吸收，而且對營養的破壞也少。