我是乙個21歲的男孩，身高170多一點，我想長高，怎麼辦

- 神奇的強化體操。

魯斯塔姆·艾哈邁托夫很想成為一名偉大的跳高運動員。 但他的體型太沒有競爭力了，從14歲開始就幾乎停止了生長，到16歲時，他只有1 61公尺高。 然而，經過一番努力，艾哈邁托夫在短短 3 年內長高了 21 厘公尺，實現了成為一名偉大跳高運動員的夢想。

什麼是靈丹妙藥？ 很簡單，每天做一套體操。 這套體操可以用12個字來概括：

熱身、散步、跑步、伸展、吊掛、跳躍。

1.熱身：保持身體直立，然後上半身前傾，伸直雙臂，向後和向上揮動。

2.走路：猛地擺動雙臂，用力向前移動。

3.跑步：先小步跑，同時將雙手放在肩膀上，手臂向前轉動，肘部彎曲; 然後快速奔跑和跳躍 25-50 公尺。 重複 4 6 次，每次之間有短暫的休息時間。

4.伸展運動：腳後跟站立，雙臂伸直，然後向各個方向伸展。 重複 6 8 次，中間有短暫的休息時間。

5.懸掛：雙腿併攏掛在單槓上（20秒至1分鐘）。 左右旋轉身體，然後前後擺動湯，最後做引體向上（女生可以雙腳踩在地上做這個練習）。

每次做 4 到 6 分鐘，每個動作重複 6 到 8 次。 另一種方法是保持上半身直立，下蹲，然後跳起來時抓住單槓，利用慣性做引體向上（單槓的高度和手的距離要根據你的個人情況而定），重複幾次。

6.跳躍：向上跳躍，每次都力求跳得比前一次跳得更高，或努力達到一定的指定高度。 跳下來，從稍高的地方跳下來，落地時盡可能地彎曲雙腿，然後用雙腳用力推動，然後再次跳起來，每次 30 到 60 次。

注意事項：認真做好熱身運動，防止流失。 一步一步地，你可以先選擇一部分練習，然後在一段時間後再做全套練習。

從一開始，就有必要注意執行的操作數量。 不要為所欲為。 每次運動後，休息一下，讓你的呼吸穩定，四肢完全放鬆。

做完整套運動後，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，稍微挺直腰部。 每週做不少於3-4次練習，如果你堅持做，你會有很好的效果。

專家認為，通過這套體操，可以促進腦垂體內激素的分泌更加旺盛。 毫無疑問，運動是增加身高的最佳方式。

帥哥1.7公尺不算太矮，再說了，可以長幾年，不用擔心。 如果你想長高，就多吃點，如果你營養豐富，你自然會長高。

23 還跑來跑去！ 別急！ 如果你想知道你是否還能生長，去醫院測量骨齡，以及骨骼是否癒合......對不起，你不再介意身高問題了！

170應該滿足嗎？ 小平有多高？ 我還沒聽人說過要增高！ 怎麼能說也是國家的形象呢？ 所以身高並不重要。 不要那麼不滿意。

馬上轉世，你就有機會了。

我比你更悲傷！ 只。

你只是讓我稍微平衡一下1

當你沒有時間時跳幾次。

最好用前腳跟走路。

我是喝牛奶長大的，我只有17歲，所以你可以喝它。

增高鞋不好用。

讓我們拉動脊椎。

我記得在一本書中讀到過印度洋上的乙個小島，在那裡生活了幾年後，你可以長得很高，但我忘記了它叫什麼

我給你的建議。 首先，沒有傳說中的藥可以讓你長高，就算有用，也是長苗，就是你吃藥長5cm，其實就應該長10cm。 這是乙個非常簡單的機制，大多數生長和身高補充劑中的活性成分是生長激素。

但不要高興，生長激素有相應的去營養激素，那就是生長激素。 這種激素是幹什麼用的，官方是用來促進生長激素分泌的，如果體內生長激素水平異常高，那麼促智素的分泌就會停止。 那麼你就很難再成長了。

這就是為什麼不建議吃垃圾食品的原因，垃圾食品含有大量的激素和高能量食物，會抑制生長板的發育。

晚上12點，如果你睡著了，生長激素的分泌是高峰期，是白天的70倍。

適當的運動是必要的，以延緩骨骺線的癒合，讓你長得更長。 （引體向上、籃球、游泳、跑步、觸高）。

最後，避免吸菸和飲酒，如果你進入菸草和酒精，它可能會讓你戒菸很長時間。

打籃球沒用，別聽他們的。 如果是這樣的話，NBA就不再是巨人了嗎？

順其自然，然後注意飲食和休息，自然成長。

籃球，一天兩個雞蛋，一杯牛奶。