誰能回答演講的緊張，如何克服它？

言語緊張是很多人都有的一種心理，但是每個人的緊張程度都不一樣，比如，有些人因為害怕自己會自欺欺人，想不出自己想說什麼而緊張。 而有些人之所以緊張，是因為看到眼前密密麻麻的人群，讓自己的內心承受著巨大的壓力，以至於氣場不足，緊張起來。

要克服這種緊張的言語，首先要熟悉自己想說的話，而且可以隨便說出來，這是第一種，因為你熟悉它並且記得很清楚，那麼你就有信心不會因此而緊張——然後是第二種情況， 你必須嘗試在更多的人面前發表演講，例如，首先在十個人面前，然後是班上的二三十人，然後是班上的一百或兩百人，然後是公共舞台。就是要乙個接乙個地克服。

提前彩排！ 排練不僅僅是為了鞏固，也是為了排練克服緊張，給自己加一些小動作，比如把手放在背後，握緊拳頭分散自己的注意力，最後習慣多上台。

我建議大家去凱萊口才學習，凱來口才老師趙和志在**成員的課程裡有一堂課專門講為什麼緊張，如何解決緊張，緊張的九字公式，我學習後非常有效，而且平時導師也會一對一帶你親自帶你去練習緩解緊張， 非常有效，終身放心。

緊張的根源是缺乏自信，所以加強內在修煉是化解緊張的根源。 你可以多讀書，豐富你的知識，讓自己自信。

乙個不做本職工作的美容博主來了。

1.有趣的演講，演講要有娛樂性。 2. 放慢速度、緊張或缺乏經驗的演講者在演講中更有可能像機關槍一樣不停地說話。 3.進行眼神交流與所有聽眾進行眼神交流。

4.用15個字總結你能用15個字總結你的想法嗎-20個原則幻燈片製作的另乙個原則。 6.不要看幻燈片很多人認為自己可以不按劇本發表演講，但實際上他們經常回頭看螢幕。

7.演講就像講故事如果你的演講很長，最好新增一些短篇故事、雙關語和軼事來連線整個演講，也有助於說明這一點。 9.提高音量發表演講，最忌諱的是聽眾聽不到演講者在說什麼。 10.不要提前計畫手勢演講中的任何手勢都應該是你想傳達的資訊的延伸，它是為了幫助你傳達資訊中的情感。

此外，還要多練習，保持樂觀的呈現態度。

如何減輕心理壓力。

1.放慢你的工作如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即放下你的工作，放慢速度，休息一下，也許你會做得更好。

2、合理安排作息時間，嚴格執行自己制定的作息制度，使生活、學習、工作有規律地進行。

3、注意培養良好的心態，加強心理修養，養成自己心理分析的習慣。 考慮與心理學家交朋友，希望經常得到他們的幫助。

4.保證充足的睡眠，不要違反自然法則，否則會受到自然法則的報復。

緊張的核心問題：

1是劇本的不熟練。

2.害怕觀眾比你更有權威。

3.對自己要求過高。

歸根結底，只是你太關注自己了。

因此，1.充分的準備比資歷更重要，比經驗更重要，比年齡更重要，他是解決緊張......最重要的第一，他是最重要的核心

準備熟練地背誦講座並了解聽眾。

2激發你與聽眾分享最有價值的內容的慾望3增加你的肢體動作，讓自己多一點興奮和放鬆4加強即興演講練習，這樣你就可以應對任何場合，緊張感就會降低。

這是我在教學演講和我自己的演講中經常使用的策略。

乙個人再優秀，也很難克制自己依靠自己。

1.演講前做好充分準備;

2.找到你做過的事情，用能讓你自信的事情來安慰自己;

3.設身處地為觀眾著想。

4.用幽默的話題與你的聽眾互動。