如果我一說話就緊張，我該怎麼辦？ 說話緊張怎麼辦，你知道這三種方法嗎？

言語緊張，聲音顫抖，主要有以下兩個原因。 第乙個原因是你不夠自信，第二個原因是你說話的方式不科學。 那麼這裡有三種方法可以解決這個問題。

有一種很好的方法可以改變我們發聲的方式：做口腔練習，做口腔練習。 您可以快速開啟喉嚨以達到最佳發生狀態，並且口腔練習非常簡單，只需三個動作即可完成。

首先，我們做乙個打哈欠的動作。

這種狀態叫做很軟的上顎，現在嘴巴張開了，保持這個動作，說一句好話，好了，嘴巴不張開，就這樣了。 嗯，你看這兩種善是完全不同的，當你張開嘴時，這種善是自信和強大的。

第二個動作是上舌頭。

用我們的舌尖頂上你的左右臉頰，大家注意一點，舌尖要用力推，不要貼，這個動作怎麼算是標準很簡單，如果你做這個動作，舌頭就顯得酸、酸、腫、腫，這個動作是標準的。 定期練習是改善面部線條的好方法。

第三個動作是發出氣泡聲。

在做這個動作之前，你需要深吸一口氣，慢慢地深吸一口氣，讓自己全身放鬆，然後一起發出聲音，然後我們不斷地唸出聲音，一直放低，直到發出氣泡般的聲音，注意我們發音時不要用力呼氣， 但輕輕地用力。如果你用力一推，這時候會讓你更加緊張，當你輕輕推時，你會慢慢放鬆，經常練習這個動作可以讓你的呼吸更加平靜，說話時不會顫抖。

你可以深呼吸或選擇聽一首歌，你可以轉移你的注意力，你可以做一些俯臥撐，你也可以看看你的全部準備或熟悉環境。

深吸一口氣，讓你玩得更好。 多喝水以增加肺活量。 說話要慢，減少緊張。

調整心態，調整呼吸，觀察別人說話的方式，說話前先想好大腦。

是時候控制對周圍人的感情了。

我擔心自己長得有多醜，我試著調整自己的身體。 糟糕的表達本身就是惡意的釋放。

但是，對待他人是不同的。 天空可能缺乏，沒有人是完美的，顏色沒有傳達意義，聲音沒有到達感情，只看它的行動是果斷和深思熟慮的。

如果有溝通，情緒就會很高。 善意的流動，沒有回應，叫做安靜，安靜是深思熟慮的。 如果應該的話，它會被情緒觸發並隨之移動。

與人交流時情緒不會變得那麼高是件好事。 你不必親自傾訴善意。

你要多和別人相處，多和別人溝通，這是因為你心裡的恐懼，當你和別人相處得更多的時候，你自然會覺得大家都是一樣的，沒有人會認為你做不到，這樣，你就會很大方和放鬆。

有一本書可以參考。 如果您忍不住，請尋求幫助。

《心理力量之路》作者，施勇。

在這本書中有很多像你這樣的案例和心理情況。 希望對你有所幫助。

緊張是你自己的想象，比如****不好，人家怎麼看，你多想暗示一下。

如果你設想它。

如果你不懷疑自己，自信，冷靜，做任何你，那麼你必須冷靜。

克服完美。 建立自信。

你會很放鬆的。

據說在鏡子前練習是有一定效果的。

結交朋友，與陌生人交談。

如果你在昆明，我們建議你去雲南的卡內基口才訓練營。