慢跑能持續多久才能讓腿變細，跑步會讓腿變細嗎

剛開始的時候，兒媳婦總是說她的腿變粗了，跑完伸展，跑得對，只會更漂亮。

傾斜你的腿肯定會而且也會使你的腿部肌肉群更加發達。

是的，還有臀部，最好跳繩+跑步。

長時間跑步會使腿變細，但如果以正確的方式進行，例如長時間、低強度的慢走，最好將腿分開。 慢跑在運動時主要利用緩慢收縮的肌肉，有氧代謝和抗疲勞能力強，收縮緩慢。 用慢跑來鍛鍊緩慢收縮的肌肉，肌肉會越來越緊，達到瘦腿的效果。

長時間跑步，用低強度的象元釘慢跑可以使腿變細。 所謂長期低強度，就是每次跑步的時間在30到60分鐘之間，速度不宜過快。

跑步時可以鍛鍊的肌肉主要可分為慢收縮肌肉和快收縮肌肉。 慢收縮肌有較強的有氧代謝抗疲勞能力，收縮能力慢，快收縮肌有氧代謝差，易疲勞，但收縮速度快。 因此，慢收縮肌肉進行腿部瘦身的主要運動是選擇低強度、長期的慢跑。

跑步前，應該做熱身運動，伸展雙腿，只有當身體準備好採取正確的跑步姿勢時，才能達到專注瘦腿的效果。 跑步時，保持速度，不要走得太快，並採取預防措施。

總結。 親愛的，不，慢跑通常不會使小腿變厚。 長距離慢跑是一種有氧運動，它分解葡萄糖和脂肪，運動時會消耗腿部的皮下脂肪和肌肉纖維中的脂肪，從而使小腿更瘦。

長距離慢跑會很厚嗎？

親愛的，不，慢跑通常不會使小腿變厚。 長距離慢跑是一種有氧運動，有氧分解葡萄糖和脂肪來消除螞蟻，在運動過程中，可以消耗腿部的皮下脂肪來掩埋小腿的脂肪和肌肉纖維，這可以使小腿更瘦。

長距離也不會。

長距離慢跑，沒有粗腿。

但是要注意耳語速度不要太快，否則吳煜速度過快會導致無氧運動，強度增加，腿部力量增加，腿部肌肉纖維增加，使小腿變粗。 需要注意的是，慢跑需要以小步子勻速進行，腳底完全貼地，慢跑結束時需要適當進行腿部伸展運動，以促進腿部肌肉纖維的伸長。

總結。 你好親愛的，長距離慢跑不會很厚。 原因：

一般來說，腿粗的原因在於高強度短跑會讓小腿變粗，而長距離慢跑不會讓小腿變粗，也可能使小腿變細，主要是因為高強度短跑是無氧運動，需要較強的腿部力量，反覆練習可以增加小腿肌肉纖維的周長， 從而使小腿更厚。也要跑對了，否則也會造成小腿粗壯的現象。 祝你有美好的一天。

長距離慢跑會很厚嗎？

你好親愛的，長距離慢跑不會很厚。 原因：一般來說，粗腿的原因是高強度的短跑會讓小腿變粗，而長距離慢跑不會讓小腿變粗，也可能使小腿變細，主要是因為高強度短跑是無氧運動，需要有很強的腿部力量。

也要跑對了，否則也會造成小腿粗壯的現象。 祝你有美好的一天。

跑步時小腿壓力很大，所以跑完後小腿肌肉需要伸展和放鬆。 方法：張開雙臂，將它們壓在牆上。

雙腿分開，一在前，一在後; 前腿彎曲，後腿伸直，雙腳筆直向前; 後腳跟放在地上; 感覺小腿肌肉有拉伸，保持 15-30 秒; 交換雙腿。 祝你有美好的一天。

經常跑步時，你的小腿會變粗嗎？ 不一定！

因為你曾經是一名運動員，你必須知道這個問題，跑步小腿的肌肉會發育而不是增厚。

其實慢跑**效果不是很好，跑步只會讓退化的肌肉更強壯，不會說會有增厚的跡象。 就像你每天慢跑乙個小時，其實挺不錯的，可以堅持每天晚上睡覺前把腳泡在熱水裡，把身高浸透到小腿，然後結合雙手按摩小腿，這樣既能消除小腿疲勞，按摩促進血液迴圈， 但也不會形成小腿肌肉。