走路的運動法則，走路的運動法則

最好在遠離道路的安靜乾淨的地方行走，例如公園或體育場。 理想的道路應該是草地、土地和塑料地面，避免在混凝土和柏油路等堅硬的表面上行走。

當然，在現實生活中，要做到這一點比較困難，但是有土路的地方，不要使用柏油路，有操場和運動場的地方，不要使用柏油路。

走路一定要選擇一雙好的鞋子，不一定要是名牌，只要舒服就行了。 因為走路時對腳底的衝擊是體重的兩倍，所以一雙具有減震功能的舒適鞋會讓旅行更加愉快。

1、知識技能：掌握人物行走的基本規律和繪畫方法。

2.過程和方法：通過對步行的觀察，**和最後的歸納來總結走路的基本步驟。

3、情感態度和價值觀：了解角色行走在動畫技法中的重要性，在自己的**中體驗獲得知識的快感，激發你對動畫的熱情。

教學重點：培養學生對行走的理解能力，通過對行走的理解來畫出行走。

教學難度：如何畫出一套準確的行走動作。

教學準備：多**課件，彩色粉筆。

教學過程： 1、簡介：

在動畫片中，角色的表演佔了很大的比例，即使是動物題材的角色也需要大量的擬人化。 因此，研究人物的動作，表現人物的活動是非常重要的。 而在這些活動中行走是其中最基本的。

人物的行走是動畫技術的重點，也是人物動作中最困難的，因為它有太多的變化。 通過走路，你可以判斷角色的年齡、身體狀況、心情、是否喝酒等等。

但歸根結底，“走路”其實是阻止自己跌倒的過程。 走路就是上半身前傾，及時伸展雙腳，避免摔倒。 走出去，停下來，走出去，停下來，再走出去，再停下來。

走路就是這樣乙個過程。 那麼，當走路如此複雜時，我們應該如何理解他呢？

學生們一定對走路的技巧感到好奇和懷疑。 受教者的情緒傳染終究會迫不及待地去**）。

2. 學習新的一課：

2）學生在觀看後談論自己的感受。

3）在老師的指導下，學生逐漸了解走路的節奏和姿勢。

場景 A：開始執行的目的不明確。

這可能是最容易被忽視的。 很多人說，“我有乙個明確的目標。 我想工作，我想改善我的健康，我想改善我的睡眠質量，我想提高我的睡眠質量，......等一會。

你是對的。 但是，這些都不應該成為您開始跑步的動力。

行為心理學的研究表明，當乙個人將一些已知的“公理”作為他行動的目標時。 動力會越來越少，甚至會導致早早放棄。 跑步可以**，跑步對身體健康有好處，這些都是大家知識儲備中非常正確的認知，不需要通過跑步來驗證。

你需要找到乙個更清晰、更明確、更精細的目標。 讓我們開始跑步吧。

解決方法：不要用公共知識理論來設定跑步的目標，要讓目標更詳細、更具體。 例如，不要籠統地說。

試著改成：3個月後，我想**5kg，或者6個月後我想穿那個尺碼的S風衣。 不要說鍛鍊是為了身體健康。

試著改成：下次檢查時，我會消除我的高血脂和高血壓，或者我的BMI會在6個月後從25下降到23。 增強體質，別說增強體質，試著改成：

上一次我爬山是5個小時，下次我會在3個小時後爬山。

目標越詳細，你的動力就越有可能持續下去。 目標越籠統，就越不利於保持你的動力。

情況B：工作（家庭）太忙，沒有時間。

畢竟，不是每個人都是單身，也不是每個人都有乙份如此悠閒的工作。 與明天的會議PPT相比，與下週開始的考試相比。 跑步不是必須要做的。

即使有時，與購物和睡覺相比，跑步也不是必須的。

解決方案：制定定量、可操作且靈活的鍛鍊計畫。 什麼是定量？ 這週我得跑多少次，要跑多少公里？

寫清楚。 你不能每天加班，對吧？ 你不能每天都去約會，對吧？

你不能每天做家務，對吧？

b 給自己一些心理提示，以提公升跑步的重要性。 跑步對我的健康有好處，跑步是對我的未來的投資，跑步可以讓我更好地工作，跑步可以讓我擁有更好的身體。

比如你工作很忙，但不管你有多忙，你每天都要吃飯，對吧？ 無非就是你忙的時候，吃得更快，吃得更簡單; 有空的時候吃得慢一點，吃得更好。 跑步也是一樣，當你加班時，你跑得少，或者不跑。

當你不加班時，你可以多跑一些來彌補它。

c.合理調整跑步的時間和地點。 經常在晚上加班？ 然後把你的跑步調整到早上。

想早起做飯和接生嗎？ 然後將執行時間更改為晚上。 經常去公園學校跑步？

時間很緊，你可以在社群裡跑來跑去。 喜歡很多人一起出去跑步嗎？ 偶爾自己跑下去也是一種調料。

跑步必須每天進行。 運動半小時，到乙個小時。 它必須每週保持五天以上。 這對身體非常有益。

當你用左腳踩時，總是把你的右手放在你面前。 當你踩右腳時，你的左腳必須在你面前。 當你向左擺動你的手時，你的身體必須向右擺動，當你向右擺動你的手時，你的身體必須向左擺動。

為了避免過度擺動身體，您一定不要過度擺動雙手。

這取決於你自己的身體狀況和你自己的日程安排，沒有標準讓你了解自己。

1、從易到難;

2、從簡單到複雜;

3.由輕到重;

4.循序漸進;

5、刻苦練習，不斷進步;

6、團隊專案需要更多的配合;

7.身心投入，提公升更快;